Содержание
-
Підготувала вихователь Лучшева Н.В. Криворізька загальноосвітня школа-інтернат І-ІІ ступенів №1 ЗАГАРТОВУВАННЯ
-
Загартовування - це система спеціального тренування терморегуляторнихпроцесів організму, що включає в себе процедури,дія яких спрямована на підвищення стійкості організму до переохолодження або перегрівання.
-
Основні принципи загартовування: Поступове збільшення дози гартують. Регулярне проведення загартовуючих процедур. Облік індивідуальних особливостей організму при проведенні процедур, що гартують. Використання багатьох фактів впливу при проведенні процедур, що гартують.
-
Загартовування водою. Тривалість від 30 секунд до 90 секунд. Температура повітря від 28-26 до 14-16 градусів. Протипоказань - ні. Результат: підвищується стійкість організму до різких перепадів температур, прискорюється відновлення після навантажень.
-
Загартовування повітрям. Тривалість від 5 до1-2:00 годин. Температура повітря від 17 до негативних температур. Протипоказань - немає. Результат: підвищує стійкість організму до тривалих слабким впливів холоду.
-
Сонячні вани. Тривалість від 20 хвилин до 1.5 - 2-х годин до полудня починаючи з другої половини квітня. Протипоказання - гострі запальні захворювання, підвищена збудливість нервової системи тощо Результат: підвищується стійкість організму до спеку і впливу ультрафіолетових променів.
-
Застереження! Починати загартовування (будь-яке із запропонованих видів) потрібно тільки після відвідування і перевірки лікаря, так як загартовування - це тренування, а не лікування, і людям із захворюванням і зі слабким імунітетом подібні процедури можуть бути протипоказані.
-
Складові здоровя СПОРТ ХАРЧУВАННЯ ОСОБИСТА ГІГІЄНА ЗАГАРТОВУВАННЯ
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.