Презентация на тему "Профилактика профессионального выгорания"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Профилактика эмоционального выгорания

• 
  Слайд 2
  

  «Мне думается, что проблема психологического здоровья настолько актуальна сейчас, что любые предположения, любые гипотезы, даже самые спорные, могут иметь эвристическую ценность» А. Маслоу

• 
  Слайд 3

  Эмоциональное выгорание

  это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций (понижения их энергетики) в ответ на избранные психотравмирующие воздействия.

• 
  Слайд 4

  Симптомы эмоционального выгорания

  Психофизические симптомы Чувство постоянной усталости даже по утрам после сна (симптом хронической усталости), бессонница, желание спать в течение всего дня; Ощущение эмоционального и физического истощения; Снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды; Слабость, снижение активности; Частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта; Резкая потеря или резкое увеличение веса; Ухудшения зрения, слуха, потеря внутренних, телесных ощущений, снижение сексуальной энергии и желания ПЕРВАЯ ГРУППА:

• 
  Слайд 5
  

  Социально-психологические симптомы Безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности); Повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события; Частые нервные срывы (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, уход в себя); Постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность); Чувство неосознанного беспокойства и тревожности (ощущение, что «что-то не так»); Общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»); Чувство страха, что «не получится» или «я не справлюсь» ВТОРАЯ ГРУППА:

• 
  Слайд 6

  Теория

  Эффективным средством профилактики напряженности, предотвращения эмоционального выгорания, является использование способов саморегуляции. Это своеобразная «техника безопасности» для специалистов, имеющих многочисленные и интенсивные контакты с людьми в ходе своей профессиональной деятельности.

• 
  Слайд 7

  Упражнение

  Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Эффекты саморегуляции: 1.Эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности). 2.Эффект восстановления (ослабление проявлений утомления). 3.Эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).

• 
  Слайд 8

  Естественные способы саморегуляции

  длительный сон, вкусная еда, общение с природой, баня, массаж, движение, танцы, музыка и многое другое. К сожалению, подобные средства нельзя, как правило, использовать на работе, непосредственно в тот момент, когда возникала стрессовая ситуация.

• 
  Слайд 9

  Теория

  При небольших нагрузках, действующих постоянно, либо разовых значительных нагрузках бессознательно включаются естественные механизмы регуляции, и организм справляется с последствиями этих нагрузок сам, без сознательного участия человека. Например, после тяжелой умственной и физической работы человек может проспать больше, чем обычно, и встать отдохнувшим.

• 
  Слайд 10
  

  При этом он сознательно не планирует этот длительный сон, просто, как говорят, «организм потребовал, и я проспал двенадцать часов вместо обычных восьми».

• 
  Слайд 11
  

  В других случаях, когда нагрузки не только значительные, но и длительные, бывает важно сознательно использовать различные приемы и способы, помогающие организму восстановиться.

• 
  Слайд 12

  Советы

  Перечислим некоторые советы. Правда, совет, по выражению Б.Шоу, подобен касторке. Его легко давать, но чертовски неприятно принимать. Поэтому с нашими советами вы вольны поступать по-своему.

• 
  Слайд 13
  

  Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравится. Не реже одного раза в день говорите себе дорогому для вас человеку теплые слова. Два или три раза в неделю давайте себе физическую нагрузку.

• 
  Слайд 14
  

  Ставьте перед собой на день такие цели, которые принесут вам эмоционально-положительный эффект. Обязательно делитесь своими чувствами, проблемами с другими. Сохраняйте положительную точку зрения (я - умная, красивая, отрицательный результат - тоже результат). Повышайте профессиональное мастерство.

• 
  Слайд 15
  

  Голубой цвет успокаивает. Наблюдайте за восходом солнца, за растениями, животными, что делает Вас спокойными и любящими. Главный принцип жизни – качество общения. Это Ваше общение с другими и с самим собой. Вы получаете то, на чем концентрируетесь. Если Вы ищете положительные вещи, Вы их и получаете. Это основной закон природы.

• 
  Слайд 16

  УЛЫБАЙТЕСЬ!!!

  Помните, при улыбке используется 9 мышц, а при грусти – 65. Так что перенапрягаться просто глупо. Быть несчастным - тяжелая работа. Улыбайтесь, вопреки мелким пакостям, которые норовит подбросить жизнь, и вопреки укусам, которые являются милой привычкой многих окружающих. Оживите привычку смеяться, и Ваша жизнь станет более живой. Смех возвращает организм в сбалансированное состояние и лечит от многих заболеваний.

• 
  Слайд 17

  Наша успешность зависит только от нас самих!

• 
  Слайд 18

  ПОМНИТЕ!!!

  Работа – всего лишь часть жизни! Жизнь без испытаний приводит к деградации личности! Оптимисты живут дольше! Беда лишь тогда несчастье, когда речь идет о жизни близких. Во всех остальных случаях это – лишь гримаса жизни (Вл. Шамов).

• 
  Слайд 19

  ПОЖЕЛАНИЕ

  Будьте здоровы и не «выгорайте» ни при каких условиях!!!