Презентация на тему "«Технология здоровьесбережения и её реализация во внеурочной деятельности»"

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  «Технология здоровьесбережения и её реализация во внеурочной деятельности»

  Казимирёнок Александр Николаевич МОУ «Азейская СОШ» Учитель физической культуры Мастер – класс « Ознакомление с технологией «скандинавской ходьбы»

• 
  Слайд 2
  

  Что такое «Скандинавская ходьба»? Это ходьба с палками, или северная ходьба, скандинавская ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба (англ. NordicWalking) – это вид ходьбы на свежем воздухе с использованием специальных палок, похожих на лыжные. При таких прогулках работают 600 мышц тела человека, что составляет 90% всей мышечной системы. Расход энергии увеличивается на 40-45% по сравнению с обычной быстрой ходьбой без палок.

• 
  Слайд 3
  

  Ходьба с палками - это высокоэффективный вид физической активности. В отличие от многих видов спорта для занятий «Скандинавской ходьбой»: Не нужно специальной подготовки. Специальная одежда для тренировок не нужна. Обувь должна быть максимально удобной. В ходьбе можно использовать лыжные палки. Заниматься можно в любое время года.

• 
  Слайд 4
  

  Эффективность и плюсы: нагружается 90% всех мышц организма; - укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат; - повышается иммунитет; - улучшается осанка; - активизируется метаболизм, ускоряется жировой обмен; - повышается уровень эндорфинов крови, за счет чего улучшается настроение; - cнижается вязкость крови, что уменьшает опасность тромбообразования и инфаркта. - за час тренировки тратиться от 400 до 700 ккал.; - сжигается большое количество глюкозы; - ходьба на свежем воздухе – идеальный антистресс; - можно заниматься всей семьей. Для того чтобы освоить правильную технику, дающую заметный эффект, достаточно несколько занятий.

• 
  Слайд 5

  Работа рук при движении

  Алгоритм действия рук тот же, что и при катании на лыжах. Немного согните руки в локтях и двигайте ими вверх-вниз, отталкиваясь палками от поверхности. В верхнем положении рука поднимается под углом примерно 45 градусов, «нижняя» рука в то же время отодвигается назад на уровне таза.

• 
  Слайд 6
  

  Палки для скандинавской ходьбы сделаны из крепкого, пластичного и легкого материала, а их наконечник – из стойкого к износу сплава. К нему прилагается сменная насадка из резины для ходьбы по сухому асфальту. Чтобы подобрать палки нужной длины, свой рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент 0,66.

• 
  Слайд 7

  Типичные ошибки

  Палки не должны сползаться за спиной и перекрещиваться, образуя треугольник. Не поворачивайте корпус, когда поднимаете руку, чтобы оттолкнуться палкой. При отталкивании давите на палку усилием не кисти, а локтя, чтобы нагрузка приходилась на всю руку, а не только на запястье. Стопа не должна вилять влево вправо. Особенно важен твердый шаг на горных дорогах. Помните: левая рука движется одновременно с правой ногой, и наоборот.

• 
  Слайд 8

  Разминка

• 
  Слайд 9

  Структура занятия

  Время занятия – 40 мин, 60 мин, 90 мин Разминка : суставная гимнастика, ходьба без усилий 300-500 м Основная часть: время, скорость, дистанция Заминка - упражнения на растягивание мышц

• 
  Слайд 10
  

  Спорт становится средством воспитания тогда, когда он- любимое занятие каждого. В. А. Сухомлинский

• 
  Слайд 11

  Спасибо за внимание!