Презентация на тему "Темы для классных часов. ЗОЖ (ноябрь)"

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  МОЙ ВЫБОР - ЗДОРОВЬЕ

• 
  Слайд 2
  

  Здоровый образ жизни – комплексное понятие, включающее в себя множество составляющих. Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха. Здоровье человека и его зависимость от образа жизни

• 
  Слайд 3
  

  Наше здоровье напрямую зависит от трех составляющих: образа жизни, продолжительности сна и питания. Известно, что ведущую роль в сохранении здоровья играет правильное питание. Если придерживаться основных принципов здорового питания, то организм не будет давать сбоев. Польза правильного питания

• 
  Слайд 4
  

  Чаще употребляйте овощные салаты. Откажитесь от газированных напитков, пейте компоты , кисели , морсы , соки. Питайтесь регулярно, желательно небольшими порциями, не реже четырех раз в день. Потребление сахара также лучше ограничить. В некоторых случаях сахар можно заменить медом. Если не можете обойтись без сахара – добавьте фруктов, орехов или изюма. Здоровое питание — это в том числе свежие овощи и фрукты. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Горячее питание всегда остаётся приоритетным.

• 
  Слайд 5
  

  Для того, чтобы удовлетворять потребность организма в витаминах, взрослому человеку необходимо каждый день съедать примерно 400 г свежих, желательно сырых овощей и фруктов (если больше, то ещё лучше). Есть надо не только привычные плоды – яблоки, помидоры, огурцы, но и разные виды капусты, сладкий перец, сельдерей, морковь, свеклу, тыкву, кабачки, зелёные листовые овощи и т.д. Ведь в каждом растении свои витамины, а все вместе они действуют сообща, усиливая действие друг друга. Потребность организма в витаминах

• 
  Слайд 6
  

  Витамин Е известен своими антиоксидантными свойствами, но в организме он накапливаться не может – как, например, витамин А. Поэтому в организм он должен поступать постоянно, и проще всего это сделать, употребляя в пищу растительные масла: оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное, миндальное. Витамины группы В укрепляют иммунитет и участвуют в формировании правильного состава крови. Они содержатся в бобовых, моркови, капусте, картофеле и других овощах. Минералы и витамины, содержащиеся в овощах, усваиваются организмом на все 100%. Они самые лучшие источники этих веществ. Но есть одна небольшая проблема – при термической обработке большая часть витаминов и минералов разрушаются и просто напросто не «доходят» до нашего организма. Именно по этой причине рекомендуется употреблять овощи в сыром виде, а не в вареном или тушеном.

• 
  Слайд 7
  

  Овощи семейства тыквенных богаты микроэлементами – особенно медью и калием. Кабачки, тыква и патиссоны очень вкусны, и из них можно приготовить много полезных и насыщающих блюд. Такие фрукты и ягоды, как яблоки, сливы, груши, бананы, облепиха, черноплодная рябина, богаты витаминами А, Е и С, и обладают антиоксидантным действием.

• 
  Слайд 8
  

  Из тех витаминов, которые можно «накопить», стоит обратить внимание на витамин D: зимой получать его довольно трудно, так как он вырабатывается в организме под действием солнечных лучей. Многие люди думают, что витамин D нужен только детям, однако у взрослых при его недостатке кости становятся хрупкими, появляется нервозность и раздражительность, а потом развивается депрессия. Поэтому надо использовать любой солнечный день.