Презентация на тему "Йога для дошкольников"

Содержание

• 
  Слайд 1

  ЙОГА для ДЕТЕЙ

• 
  Слайд 2
  

  Йога — это древнее учение о самосовершенствовании. Кто и когда придумал йогу, неизвестно. Однако в долине реки Инд в Индии найдено много старинных печатей, изображающих людей в медитативных позах. Это первые свидетельства существования йоги на Земле — ученые полагают, что их изготовили еще в III тыс. до н. э. Печатка с изображением бога Шивы в позе лотоса (из раскопок в долине реки Инд). Термин «йога» происходит от санскритского слова «йоджи», что означает гармония, упражнение. Основателем йоги считают индийского мудреца Патанджали. Именно он — врач и проповедник исцеляющих асан для ума и тела — написал знаменитые «Йога-сутры». Это первое пособие по йоге, сохранившееся до наших дней.

• 
  Слайд 3
  

  Интересно! Проверить, как йога влияет на умственные способности, взялись американцы. Проведенные в Лос-Анджелесе исследования выявили: наиболее эффективными упражнениями для мозга являются те, которые требуют выгибать тело назад. регулярные занятия йогой: помогают расслабиться, снять напряжение, улучшают работу внутренних органов и систем организма, повышают работоспособность и умственную активность, развивают координацию движений.

• 
  Слайд 4
  

  Йога после пробуждения Этот небольшой комплекс йога-разминки можно начать выполнять, проснувшись, прямо в кроватке! В комплексе можно использовать массажную ортопедическую дорожку. Или вы можете заменить упражнения на нем хождением на носочках, на пяточках, на внутренних и внешних сторонах стоп. Читайте стишки и выполняйте йога-гимнастику:

• 
  Слайд 5
  
• 
  Слайд 6
  
• 
  Слайд 7
  

  Комплекс Сурья Намаскар Ввеселой стихотворной форме разминочный комплекс Сурья Намаскар «Приветствие Солнцу»:

• 
  Слайд 8
  
• 
  Слайд 9
  
• 
  Слайд 10
  

  Слово «асана» означает «поза» или «положение».

• 
  Слайд 11
  

  Асаны – глубоко продуманные упражнения. Они не только делают нас сильными и гибкими, но и помогают освободить наши тела от загрязнений. Выполнение асан помогает улучшить кровообращение, дыхание, усвоение пищи и выведение шлаков из организма. Асанытакже усиливают память, способность к концентрации и силу воли. Кроме того, они всегда нас учат сохранять спокойствие. Таким образом, асаны дают нам бесценное средство для сохранения здоровья тела и покоя сознания.

• 
  Слайд 12
  

  Асаны для гибкого позвоночника Позвоночник — это основа опорно-двигательного аппарата человеческого организма. От позвонков отходят нервные окончания, которые соединяют органы друг с другом. Функцию позвоночного столба нельзя переоценить. И поддержание его гибкости, питание позвонков способствуют гармоничному и правильному развитию нервной системы ребёнка. Выполняйте вместе с детьми эти несложные асаны, которые укрепят позвоночный столб.

• 
  Слайд 13
  

  ПозаДЕЛЬФИНА– АрдхаШиршасана Встаем на колени. Предплечья опускаем на пол параллельно друг другу. Подушечками пальцев ног упираемся в пол. Отрываем колени от пола и выводим таз назад и вверх, одновременно вытягивая позвоночник и выпрямляя ноги в коленях.

• 
  Слайд 14
  

  Поза КУЗНЕЧИКА - Шалабхасана Ложимся на живот, ноги прямые, стопы вместе, подбородок на полу. Руки вытянуты назад. Медленно отрываем от пола ноги и грудную клетку как можно выше.

• 
  Слайд 15
  

  Поза ВЕРБЛЮЖОНКА - Уштрасана Встаем на колени. Отклоняемся назад и захватываем ладонями пятки. Выталкиваем грудную клетку вверх, а таз вперед.

• 
  Слайд 16
  

  ПозаЗМЕИ– Пхуджангасана Лечь на живот, руки согнуть в локтях и ладони положить рядом на уровне плеч. Шею вытянуть и подбородок упереть в пол. Медленно поднять голову и плечи, затем выпрямить локти, шею тянуть вверх.

• 
  Слайд 17
  

  Поза ЗАЙЦА - Шашанкасана Встать на колени, свести стопы вместе, сесть ягодицами на сведенные пятки, колени держать вместе, опустить грудь и живот на бедра, а лоб на пол перед собой, таз не поднимать, оставляя его на пятках, руки вывести вперед ладонями вниз, полностью расслабить всё тело…

• 
  Слайд 18
  

  Поза РЕБЕНКА - Баласана

• 
  Слайд 19
  

  Поза наклон к ногам сидя - Пашчиматтонасана

• 
  Слайд 20
  

  Принцип компенсации при выполнении асан Общие принципы компенсации: - Асаны с прогибом назад компенсируются асанами с наклоном и складыванием вперед. - Повороты, скручивания вправо компенсируются поворотами, скручиваниями влево. - Асаны с вытяжением передней поверхности ноги компенсируются асанами с вытяжением задней поверхности ноги. - Асаны, выполнение которых связано с предельным напряжением какой-либо группы мышц, компенсируется вытяжением и расслаблением этой группы мышц.

• 
  Слайд 21
  
• 
  Слайд 22
  

  Не обязательно выполнять компенсирующую асану после каждой простой асаны. Можно выполнить серию асан, воздействующих на определенную часть тела, и тем самым добиться глубокой проработки этой части тела, а затем выполнить одну или несколько компенсирующих асан.