Содержание
-
"Йога для детей 9-11 лет как средство оздоровления".
Выполнила Стёпина Александра, студентка 49 группы
-
Актуальность данной темы :
В настоящее время йогой занимаются и интересуются взрослые с целью оздоровления, укрепления мышц тела, развивая в себе духовные и физические качества, такие как : гибкость, силу и выносливость. Дети среднего школьного возраста не знают что такое йога, какие физические упражнения используются в практике йоги и для чего бы стоило заниматься йогой именно детям возрастной категории 9-11 лет.
-
Патанджали (санскр. पतञ्जलि, patañjali IAST) — основатель Йоги, философско-религиозной школы (даршаны) в Индии II в. до н. э.
-
Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости.Они хорошо подходят для детской йоги.
-
Все дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме.
-
Поза “Натянутый лук”
Техника выполнения асаны: 1)Лечь на живот, согнуть колени, поднять вверх голени, завести руки за спину и захватить одноименными руками лодыжки (с внешней стороны).2)Вдохнуть, с выдохом максимально прогнуться, приподняв таз и грудь от пола. Голову отвести как можно дальше назад.3)Оставаться в позе по возможности от 20 секунд до 1 минуты.4)С выдохом отпустить лодыжки, медленно (!) опустить корпус и расслабиться.
-
Поза “Журавль”
Техника выполнения асаны: 1)Сдвинув стопы, присядьте на корточки. Подошвы ног плотно прижаты к полу. Седалище приподнимите от пола и балансируйте.2)Раздвинув колени, наклоните туловище вперед.Сделайте выдох, руки заведите за колени и ладони положите на пол.3)Согните руки в локтях, пятки оторвите от пола, подайте туловище вперед и поместите голени на верхнюю часть рук. Сделайте несколько дыханий.На выдохе наклоните тело вперед и оторвите пальцы ног от пола.4)Руки выпрямите, вес тела удерживайте на кистях.Оставайтесь в этом положении 20-30 секунд, дышите нормально.Выдохните, согните локти, опустите туловище, опустите ноги от подмышек, встаньте на корточки и расслабьтесь.
-
Поза “Дерева” Жемчужина России, август, 2017 отряд №7 (9-11 лет)
-
Спасибо за внимание!
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.