Презентация на тему "Здоровый сон, презентация"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Здоровый сон

• 
  Слайд 2
  

  Сон – это важнейший вид отдыха

• 
  Слайд 3
  

  Русские поэты Ф.И.Тютчев, А.С.Пушкин о пользе сна

• 
  Слайд 4
  

  Толковый словарь о сне

• 
  Слайд 5

  Влияние сна на нас, учеников

• 
  Слайд 6

  Если мы не высыпаемся

• 
  Слайд 7
  

  Правило 1. Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Учёные, врачи считают, что дети от 5 до 7 лет должны спать ночью 10 ч, а от 8 до 10 лет — не менее 9 часов, остальным не менее 8 часов. За это время в вашем организме происходит возрождение клеток и выделение вредных веществ.

• 
  Слайд 8
  

  Правило 2. Перед сном совершить спокойную прогулку, принять теплый душ или умыться, вымыть ноги, почистить зубы, приготовить постель.

• 
  Слайд 9
  

  Правило 3. Перед сном освободиться от забот, тревог и неприятностей. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы по телевизору, слушать захватывающие радиопередачи, читать волнующие книги. Все это так будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться. И как ему, бедняжке, заснуть, если его переполняют страшные картины: стрельба, убийства, визг сирен?

• 
  Слайд 10
  

  Правило 4. Ужинать рекомендуется за 1-2 часа до сна. Не есть на ночь. Иначе желудку вместо того, чтобы спокойно отдыхать, придётся изо всех сил начать переваривать то, что ты съел. Заснуть на полный желудок довольно трудно.

• 
  Слайд 11
  

  Правило 5. Спать в полной темноте. В темноте спать намного спокойнее, чем при свете. Только в темноте и в тишине можно быстро заснуть и спокойно спать.

• 
  Слайд 12
  

  Правило 6. Спать в хорошо проветренном помещении, при открытой форточке. Идеальная температура в спальне 20°С.

• 
  Слайд 13
  

  Правило 7. Спать на ровной постели. Высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.

• 
  Слайд 14
  

  Правило 8. Спать лучше на спине. Не рекомендуется на левом боку и особенно «калачиком». Почему?

• 
  Слайд 15
  

  Правило 9. Не применять снотворное. Систематический приём снотворного со временем поражает нервную систему.

• 
  Слайд 16

  О чём расскажет положение нашего тела во сне

• 
  Слайд 17

  «Калачиком»

• 
  Слайд 18

  Спим на боку

• 
  Слайд 19

  Спим на животе

• 
  Слайд 20

  Спим на спине

• 
  Слайд 21

  Уникальность сна

• 
  Слайд 22

  Желаем здорового, полноценного сна