Презентация на тему "Как сдать экзамен без стресса" 9 класс

Содержание

• 
  Слайд 1

  Как сдать экзамен без стресса?

  Классный час в 9-ом классеПодготовила:Сорокина Л.В. учитель математики МОУ Новоталицкая СОШ2014-2015

• 
  Слайд 2

  Цитата классного часа:«Умей управлять своими чувствами»

  Согласны ливы с утверждением, что важно уметь принимать людей, вещи,события такими, какие они есть, чтобы не создавать себе лишних проблем? Люди, как правило, любят тесты. Я предлагаю вам выполнить тест: «Умеете ли вы справляться со стрессом?»«Определение уровня тревожности»

• 
  Слайд 3
  
• 
  Слайд 4

  Ключ к тесту

  0–3 очка.Вы умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы. 4–7 очков.Ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне. Вам полезно взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справляться со стрессом. 8 и более очков. Вам пока трудно бороться с жизненными невзгодами. Если вы хотите сохранить свои душевные и физические силы, вам необходимо научиться использовать более эффективные методы борьбы со стрессом.

• 
  Слайд 5
  

  «Современный словарь по психологии» лаконично определяет стресс как состояние психического напряжения, которое возникает у человека в процессе его деятельности, в основном, экстремально-сложных условиях.Емкое определение дают американские психологи: «негативные чувства и представления, которые возникают у людей, когда им кажется, что они не в состоянии справиться с требованиями ситуации».

• 
  Слайд 6

  Подумайте, какие проблемы могут вызвать стресс

  Выберите те из них, которые тебя особенно волнуют: Взаимоотношения с родителями. Внешность. Контрольная или проверочная работа . Нет хорошего друга. Успешная сдача экзаменов. Поиск своего места в жизни. Будущая профессия. Любовь. Взаимоотношения с ровесниками. Другие варианты. Проранжируйте предложенные проблемы.

• 
  Слайд 7

  Что такое экзамен?

  Слово «экзамен» в переводе с латинского означает «испытание». В «Толковом словаре» С.И.Ожегова определяется, как «тягостное переживание, несчастье». В соответствии со значением слова, экзамен является источником стресса,  как любое переживание.

• 
  Слайд 8
  

  Сдача экзаменов – такая ситуация, которая, хочешь ты того или нет, неоднократно будет возникать. Выберите наиболее подходящую, на ваш взгляд, картинку, которая бы более всего отражала ваше состояние в тот момент, когда вы думаете об экзамене.

  уверенность безразличие тревожность, страх

• 
  Слайд 9

  SOSПовышенная степень тревожности!

  Что делать? Каксправиться со стрессом? Кто поможет?

• 
  Слайд 10

  Помни!

  На тревогу, связанную с экзаменами, тратится больше сил, чем на подготовку и сдачу Хорошо бы выработать конструктивное отношение к экзаменам, научиться и научить воспринимать экзамен не как испытание, а как возможность проявить себя

• 
  Слайд 11

  А что вы можете сами?

  улучшить оценки за год; повторить теорию; стать более внимательными; приобрести экзаменационный опыт; стать более организованными; настроиться на успех; бороться со стрессом.

• 
  Слайд 12

  Первые шаги в борьбе со стрессом

  Не храни свои заботы в себе (проговаривание проблемы проясняет её и помогает найти решение). Укройся ненадолго. Делай что–нибудь для других. Делай что–то одно. В первую очередь займись самым важным и срочным делом. Планируй дела. Не подталкивай себя к достижению невозможного. Планируй время отдыха и восстановления сил.

• 
  Слайд 13

  Некоторые способы быстрого снятия стресса

  Физические упражнения Глубокое дыхание Расслабление Массаж Цветотерапия

• 
  Слайд 14

  Некоторые упражнения и игры

  «Препятствие» «Конференция» «Мусор» «Экзаменационная комиссия»

• 
  Слайд 15

  Рефлексия

• 
  Слайд 16

  Всё в твоих руках.Успехов в подготовке и сдаче экзаменов!

• 
  Слайд 17
  

  Массаж (если возникает ситуациястресса от цейтнота времени, если человекунадо в короткий срок мобилизовать свои силы)

  Массаж мочек ушей Надавливание большим пальцем на точку между нижней губой и подбородком Массаж переносицы в области «третьего глаза»

• 
  Слайд 18

  Цветотерапия

  Красныйповышает внутреннюю энергию, он избавит вас от тоски. Злоупотребление красным цветом нежелательно. Если вы чувствуете усталость и нежелание браться за трудные дела, поработайте над зрительным представлением цвета и это придаст силы. Жёлтый повышает концентрацию внимания, улучшает настроение и память. Зелёный цвет помогает избавиться от негативных эмоций и стресса. Это цвет принятия решения, если вы испытываете нерешительность, то представьте себе зелёный цвет.

• 
  Слайд 19

  Тест «Оценка школьных ситуаций»

  Оцените эти ситуации в баллах в зависимости от того, насколько они вас волнуют: 0 – не волнует; 1 – мало волнует; 2 – волнует; 3 – очень волнует. 1. Ответ у доски. 2. Разговор с директором или завучем школы.3. Учитель решает, кого спросить. 4. Тебя критикуют, в чём - то упрекают. 5. Выполнение контрольной работы, зачёт или экзамен. 6 .Учитель сообщает оценки за контрольную работу.7. Ожидание родителей с родительского собрания.8. Принятие важного решения.9. Участие в соревнованиях, конкурсах.10. Неожиданный вопрос учителя.

• 
  Слайд 20

  Ключ к тесту

  Подсчитайте количество баллов до 10 баллов–низкий уровень тревожности; 11 – 20 баллов–средний уровень тревожности; 21-30 баллов – высокий уровень тревожности.