Содержание
-
Психологическая поддержка педагогов
Способы сохранения душевного равновесия
-
СПОСОБЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ
смех, улыбка, юмор длительный сон вкусная еда общение с природой и животными баня, спа-процедуры, бассейн массаж, движение, танцы, расслабление мышц музыка размышления о хорошем, приятном рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий, других приятных или дорогих вещей; мысленное обращение к высшим силам (богу, вселенной, великой идее); «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах; чтение стихов; высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так и многое другое….. Если вам уже совершенно некогда отдохнуть – значит, самое время отдохнуть! (Сэм Харрис)
-
ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ, ВЫ ВЗВОЛНОВАНЫ
Успокаивающее дыхание: вдох в 2 раза короче выдоха (2-4-2-4) Мобилизующее дыхание: вдох в 2 раза длиннее выдоха (4-2-4-2) Концентрация на медитативном дыхании: «Я чувствую свой вдох... ,чувствую выдох...» «Вдох и выдох, как прилив и отлив…»
-
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ
Для лица 1. максимально широко улыбнуться, задержать «улыбку», расслабиться; 2.собрать губы в одну точку, задержать, расслабиться; 3.крепко зажмуриться, задержать, расслабиться Для спины и плечевого пояса: поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить
-
УПРАЖНЕНИЕ «ПОГОДА»
-
УПРАЖНЕНИЕ «Свет мой зеркальце, скажи…»
-
Самоприказы,самопрограмирование, самоодобрение…
«Смотри внимательно, думай, ищи ответ…» «Именно сегодня у меня все получится…» «Молодец!» « Умница!» «Здорово получилось!»
-
УПРАЖНЕНИЕ «СОЛНЫШКО»
-
АФФИРМАЦИИ или, «ФОРМУЛА НАЧАЛА ДНЯ»
Я чувствую себя уверенным, счастливым. Я полон радости и оптимизма. Я чувствую себя спокойно и расслабленно. Я здоров и силен. Я способен добиться всего, чего захочу. Я нравлюсь людям, люди хорошо воспринимают меня. Я достигну успеха. У меня все получится!
-
“Мантра от усталости”
Я – талантливый, открытый, добрый и оптимистичный человек.С каждым днем я люблю себя все больше и больше.У меня огромный потенциал и запас жизненной энергии.Я уникальна во всей Вселенной.Я единственная в своем роде и неповторимая.Таких как я больше нет.Я абсолютно уверенна в себе и своем будущем.Я верю в себя и в свое будущее.Я контролирую свою судьбу. Я сама ее вершу.Я – хозяйка своей жизни.Я – свободная личность.
-
УПРАЖНЕНИЕ «СКОРАЯ ПОМОЩЬ», или 8 ВОПРОСОВ НА САМООСОЗНАНИЕ
Что я вижу? Что я слышу? Что я осязаю7 Что я обоняю? Какой вкус во рту? Что я чувствую? Что хотел бы делать, если бы не было ограничений(в том числе материальных)? Что буду делать сейчас на самом деле?
-
Упражнение «Забота о себе»
-
-
Улыбайтесь!
Когда мы улыбаемся, мы реже ошибаемся. И чаще награждаемся подарками судьбы. Когда мы улыбаемся, мы жизнью наслаждаемся. И вмиг освобождаемся от горестей любых. Улыбка - вещь бесплатная, простая и приятная, смешная и понятная, доступная для всех. Когда мы улыбаемся, Мы самоисцеляемся. И силой наполняемся, дарующей успех!
-
Повторять по утрам много раз, до полного усвоения пройденного материала !!!!!!
Я бесконечно доброе Феноменально умное Чертовски привлекательное Божественно красивое Необычайно работоспособное Беспредельно ответственное Исключительно порядочное Кристально честное Беспрецедентно талантливое Экстраординарное, Гиперсексуальное Не-по-годам развитое Сказочно щедрое Бесподобно бесподобное Невероятно перспективное Беззаветно любящее Легендарно сильное Непостижимо оптимистичное Идеально сложенное Крайне интеллигентное Супер активное Неописуемо чувственное Архи надежное Бесспорно положительное Фантастически скромное ЧЕЛОВЕЧИЩЕ !!!!!!!
-
Не забывайте, что работа – хоть и огромная часть нашей жизни, но далеко еще не вся наша жизнь. Берегите себя!
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.