Содержание
-
Режим дня в жизнишкольника
-
«Опять про режим! Неужели это так важно?» ДА! Если взрослый человек может справляться с отрицательными последствиями нарушений режима дня, не замечая длительное время ухудшений своего здоровья, то дети реагируют на все отклонения от режима значительно острее, и чем младше ребёнок, тем необходимее для него выполнять требования режима, т.е. здорового образа жизни.
-
Лишь 24% первоклассников выдерживают ночной норматив сна Ежедневно дети недосыпают от 1,5 часов до получаса Соблюдают режим дня всего 15 % младших школьников
-
Что входит в понятие режим?
Это порядок чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток, установление оптимальных норм продолжительности деятельности и отдыха для школьников разного возраста, средство выработки у ребёнка привычки распоряжаться своим временем, умения избирать для себя наиболее приемлемый ритм жизни и труда, потребности заполнять своё время полезной деятельностью.
-
Ребёнок, живущий по режиму, гораздо легче справляется со школьными нагрузками, успевает отдохнуть, не переутомляется, не пребывает в ситуации спешки и постоянного «не успел».
-
Любое нарушение режима: Нерегулярный приём пищи Сокращение времени сна, прогулок Выполнение домашних заданий в вечернее время т.п. может стать причиной задержки роста и нормального развития детского организма
-
-
Утренняя зарядка
Помогает сократить время перехода от сна к бодрствованию. Физиологические исследования показали, что дети, выполняющие каждый день утреннюю гимнастику, более работоспособны, бодры, дисциплинированны, чем те, которые пренебрегают ею.
-
Питание
Перед школой – горячий завтрак ( не стоит надеяться, что ребёнок поест в школе) После школы – непременно пообедать!
-
Для нормального развития организма ребёнка и поддержания его работоспособности на высоком уровне требуется полноценное, сбалансированное по содержанию белков, жиров и углеводов, минеральных солей и витаминов питание. Названные вещества содержатся в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах, овощах, фруктах, ягодах.
-
Учёба в школе
Занятия в школе приходятся на период наиболее высокой работоспособности ребёнка, а затем отмечается её спад.
-
Оптимальное время для дополнительных занятий является с 15.00 до 16.00 часов
-
Двигательная активность
-
Активный отдых на свежем воздухе укрепляет здоровье детей, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, стимулирует обмен веществ.
-
Специальными исследованиями установлено, что достаточно большая часть первоклассников заканчивает учебный день признаками сильного и выраженного переутомления. Ещё больше детей, у которых непривычные школьные нагрузки, недосыпание проявляются в нервозностях.
Вывод :учёбу надо чередовать с полноценным отдыхом.
-
Занятия по интересам
В комнате релаксации
-
Сон Для ребёнка важен достаточный по продолжительности ночной сон. Чем младше ребёнок, тем больше он должен спать. Младшие школьники должны спать не меньше 10 часов (некоторым полезен дневной сон).
-
Гигиенические правила перед сном
Не играть в шумные и азартные игры Не заниматься спортом Не смотреть «страшные» фильмы Важно, чтобы время, когда ребёнок ложится спать, не зависело от каких-либо внешних причин, его желания или нежелания, а всегда было одним и тем же. Постоянство в соблюдении отхода ко сну способствует быстрому засыпанию, более продолжительному и глубокому ночному отдыху ребёнка
-
Примерный вариант режима дня первоклассника
-
-
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.