Презентация на тему "Семинар-тренинг для педагогов Стресс и способы регуляции эмоционального состояния."

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  «СТРЕСС И СПОСОБЫ РЕГУЛЯЦИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ»подготовила педагог – психолог Зильберс М.М.

  Тренинг для педагогов

• 
  Слайд 2
  

  Стресс — этотребование, предъявляемое к адаптивнымспособностям разума и тела. (Д. Фонтана) Стресс — общаяреакцияорганизманатакиефакторы, какболь, опасность, душевноепотрясение, препятствие к достижениюжелаемого и т. п. (Ж. Годфруа) Стресс— состояниепсихическогонапряжения, возникающее у человека в процесседеятельности в наиболеесложных и трудных условиях, как в повседневнойжизни, так и в особыхобстоятельствах. (Психологическийсловарь (1998)) Стресс— особыйвидповторяющихсяилихроническихэмоцио- генныхситуаций, в которыхмогутпоявитьсянарушенияадаптации. (П. Фресс) Стресс — этотакоепсихологическоесостояниеорганизма, когда существуетнесоответствиемеждуегоспособностьюудовлетворительно справиться с требованиямиокружающейсреды и уровнемтакихтребований. (М. Фогель)

• 
  Слайд 3
  

  Стресс (англ. stress — давление, напряжение) — состояниенапряжения,совокупностьзащитныхпсихофизиологическихреакций, возникающих в организмечеловека в ответнавоздействиеразличных неблагоприятныхфакторов (стрессоров) психологического и физическогохарактера. (Н. П. Фетискин). Стресс— этонеспецифическийответорганизманавозросшие требования к нему. Подтребованиямимыподразумеваемвсевоздействия, илистрессоры, которыеведут к изменениюдеятельности организма. (А. Г. Каменюкин, Д, В. Ковпак). Стресс— этофункциональноесостояниеорганизма, возникающее в результатевнешнегоотрицательноговоздействиянаегопсихические функции, нервныепроцессыилидеятельностьпериферических органов. (В. В. Суворова). Стресс — состояниедушевного (эмоционального) и поведенческого расстройства, связанное с неспособностьючеловекацелесообразно и разумнодействовать в сложившейсяситуации. (Р. С. Немое).

• 
  Слайд 4
  

  Стресс — этоотносительнаявеличина, котораяявляетсярезультатом трансакциимеждучеловеком и внешнейсредой. (Р. Лазарус, Р. Ланьер). Стресс— этопсихическоеилифизическоенапряжение, вызванное физическими, эмоциональными, социальными, экономическими илипрофессиональнымиобстоятельствами, событиямиили опытом, с которымсложносправиться и котороесложнопереносить. (А. Колулмен). Стресс — генетическизакрепленныйкомплексреакций, направленных наповышениеадаптивныхвозможностейорганизма. (О. Н. Полякова). Стресс — эточастьдействующегопроцесса, включающего в себя людей, которыевзаимодействуютсосвоейвнешнейсредой, дают оценкустрессогеннымстолкновениям и пытаютсяпреодолеть возникающиепроблемы. (К. Купер, Ф. Дэйв. М. О'Драйсколл).

• 
  Слайд 5

  зачем нужен стресс?

  Для спасения жизни. А разве вам не удавалось каким-то чудом избежать аварии, не обжечься кипятком, подхватить падающего ребенка? Все эти «чудеса» сотворил стресс. Однако, что будет, если организм все время находится в «боевой готовности»? Длительное волнение, даже положительное, приводит к одному результату – истощению. Значит надо знать, как возникает стресс и как его ликвидировать.

• 
  Слайд 6

  ГансСелье основатель учения о стрессе выделил три фазы:

  Реакция тревоги - наступает непосредственно за воздействием какого-либо стрессора. Фаза сопротивления - характеризующаяся мобилизацией ресурсов организма для преодоления стрессовой ситуации. Фаза истощения - которой соответствует стойкое снижение ресурсов организма. Она наступает в том случае, если стрессор продолжает воздействовать в течение достаточного периода времени.

• 
  Слайд 7

  К чему это приводит?

  Итак, если ничего не предпринимать, длительное волнение приводит к истощению. Истощение может стать причиной пассивности – состояния беспомощности, безнадежности, депрессии, апатии. Когда мы чувствуем, что вещи ускользают из-под нашего контроля, стрессоры постоянно накапливаются, и мы больше не в состоянии справляться с ситуацией, тогда это состояние называют дистрессом. Человек становится вспыльчивыми и испытывает напряжение в ситуациях обыденной жизни. Иногда, мы “взрываемся” от самых простых вещей.

• 
  Слайд 8

  ПОСЛЕДСТВИЯ СТРЕССА

  -ухудшение здоровья -ухудшение трудовых показателей -учащение несчастных случаев -затруднения в общении с людьми -более частые невыходы на работу снижение удовлетворённости работой

• 
  Слайд 9

  ПРИЧИНЫ СТРЕССА ПЕДАГОГИЧЕСКИХ РАБОТНИКОВ

  Фактическое отсутствие «права на ошибку» Информационная нагрузка Неудовлетворенность профессиональным статусом Страх потерять работу Недооценка профессиональной значимости со стороны руководителей и коллег Отсутствие условий для самовыражения и самореализации Недостаток положительного стимулирования труда

• 
  Слайд 10

  Диагностика состояния стресса

  1. Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден(а) наверстывать упущенное. 2. Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления на своем лице. 3. На работе и дома — сплошные неприятности. 4. Я упорно борюсь со своими привычками, но у меня не получается. 5. Меня беспокоит будущее. 6. Мне часто необходим алкоголь, сигареты или снотворное, чтобы расслабиться после напряженного рабочего дня. 7. Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом. 8. Я люблю свою семью и друзей, но часто вместе с ними я испытываю скуку и пустоту. 9. В жизни я ничего не достиг(ла) и часто испытываю разочарование в самом(ой) себе.

• 
  Слайд 11
  

  0-4 балла. Вы ведете себя в стрессовой ситуации довольно сдержанно и умеете регулировать свои эмоции. 5-7 баллов. Вы всегда правильно ведете себя в стрессовой ситуации. Иногда вы умеете сохранять самообладание, но бывают такие случаи, когда вы заводитесь из-за пустяка и потом об этом жалеете. Вам необходимо заняться выработкой индивидуальных приемов самоконтроля в стрессе. 8-9 баллов. Вы переутомлены и истощены. Вы часто теряете самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеете владеть собой. Вследствие такого поведения страдаете и вы, и окружающие вас люди. Развитие у себя умений саморегуляции в стрессе — сейчас ваша главная жизненная задача.

• 
  Слайд 12
  
• 
  Слайд 13

  Не циклимся на негативе.

  Ни в коем случае не делайте вид, что у вас все в порядке и ничего не случилось. Любую неприятную ситуацию сначала нужно осмыслить, а потом забыть, иначе она застрянет в голове, как заноза в пальце. Не ругайте себя, проанализируйте что было не так и что можно сделать, чтобы ситуация изменилась в лучшую сторону. Сделайте выводы и смело идите дальше. У вас же есть еще дела и планы! Думайте о том, что вы еще хотите сделать, думайте о приятных перспективах дня! Не лелейте плохое настроение, нельзя завалиться на диван под предлогом, что у вас плохое настроение. Займитесь физическим трудом, сделайте по дому что- нибудь. Пойдите на выставку, в театр, в гости и старайтесь почаще бывать среди веселых людей. Для поднятия настроения и радости от жизни заведите себе хобби!

• 
  Слайд 14

  Не волнуйся.Мы готовы.

  Как правило, нас больше всего беспокоит неизвестность, поэтому, прежде всего, необходимо справиться с этим. Это просто. Для этого следует максимально детально представить ситуацию, которая вас ожидает. Вспомните ситуацию, в которой вырешили свою проблему успешно и довольны собой и своими действиями. В момент волнения отметьте, в какой позе находится ваше тело. Придайте ему позу уверенности. Изменение позы вызовет изменения на физиологическом уровне(организм станет вырабатывать меньше адреналина), и ваши негативные эмоции исчезнут или их уровень понизится.

• 
  Слайд 15

  Построим планы.

  Представьте себе различные варианты исхода событий. Подумайте, что вы будете делать, если реализуется различные варианты развития событий. Спланируйте свои действия. В результате вы снизите уровень неопределенности, который и провоцирует обычно лишние эмоции.

• 
  Слайд 16
  

  - Старайтесь реже говорить: «Я не могу сделать» - Используйте возможность выступить с речью Если вам представилась возможность выступить перед большой аудиторией, воспользуйтесь этим. Публичные выступления позволят не только потренироваться ясно и кратко выражать свои мысли – качество, необходимое для продвижения вперед, но и отойти от привычного стереотипа выступления перед школьниками. - Следите за фигурой - Найдите время, чтобы побыть наедине с собой

• 
  Слайд 17
  

  Спасибо за внимание Желаем вам здоровья и профессиональных успехов!

• 
  Слайд 18

  Список используемой литературы

  Андреева И. Эмоциональная компетентность в работе учителя // Народное образование. - № 2, 2006, – с. 216 – 222. Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. – СПб.: Питер, 2005. Малкина-Пых И.Г. Возрастные кризисы: Справочник практического психолога. – М.: Изд-во “Эксмо”, 2005. Семенова Е.М. Тренинг эмоциональной устойчивости педагога: Учебное пособие. – М.: Изд-во Института психотерапии, 2005.