Презентация на тему "Развитие стрессоустойчивости"

Презентация: Развитие стрессоустойчивости
Включить эффекты
1 из 29
Ваша оценка презентации
Оцените презентацию по шкале от 1 до 5 баллов
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
4.0
4 оценки

Комментарии

Нет комментариев для данной презентации

Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.


Добавить свой комментарий

Аннотация к презентации

Скачать презентацию (1.02 Мб). Тема: "Развитие стрессоустойчивости". Содержит 29 слайдов. Посмотреть онлайн с анимацией. Загружена пользователем в 2018 году. Средняя оценка: 4.0 балла из 5. Оценить. Быстрый поиск похожих материалов.

  • Формат
    pptx (powerpoint)
  • Количество слайдов
    29
  • Слова
    другое
  • Конспект
    Отсутствует

Содержание

  • Презентация: Развитие стрессоустойчивости
    Слайд 1

    Развитие стрессоустойчивости

    Стрессоустойчивость — это совокупность личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья.

  • Слайд 2

    Дневник Стресса Вносите информацию в свой Дневник после каждого события, которое вы оцениваете как стрессовое. Делайте записи в течение нескольких недель, затем проведите детальный анализ. Структура дневниковых записей:

  • Слайд 3

    Дневник Стресса При помощи Дневника Стресса вы сможете: Определить наиболее частые причины стресса в вашей жизни Понять свои типичные реакции на различные стрессы, решить, насколько они конструктивны, и, по возможности, их усовершенствовать. Выявить симптомы приближающегося стресса и своевременно взять ситуацию под контроль

  • Слайд 4

    Три стратегии управления стрессом

    Бегство от стресс-фактора. Изменение стресс-фактора. Принятие стресс-фактора.

  • Слайд 5

    1. Бегство от стресс-фактора.

    Это не самый здоровый способ борьбы со стрессом, тем более, если ситуация, которую вы избегаете необходимо решать. Однако вы будете удивлены тем количеством стресса в вашей жизни, которые вы можете избежать.

  • Слайд 6

    Научитесь говорить «нет»– знайте о своих пределах и придерживайтесь их. Откажитесь от принятия дополнительных обязательств, если вы не сможете их выполнить. Неумение отказывать – это верный способ заполучить стресс.

  • Слайд 7

    Избегайте людей, которые выводят вас из себя – если кто-то постоянно, осознанно или неосознанно, заставляет вас испытывать стресс, ограничьте количество времени, которое вы проводите с этим человеком или полностью прекратите с ним отношения.

  • Слайд 8

    Избегайте горячих тем – если вас расстраивает обсуждение того или иного вопроса, просто перестаньте общаться на эту тему. Если вы постоянно спорите на одну и ту же тему с теми же людьми, найдите другую тему или просто уклонитесь от этих разговоров.

  • Слайд 9

    Урежьте ваш список дел – Проанализируйте ваше расписание, обязанности или повседневные задачи. Просто уберите те пункты, исполнение которых не имеет для вас особого значения.

  • Слайд 10

    2. Изменение стресс-фактора.

    Если вы не можете убежать от стрессовой ситуации, попробуйте изменить её. Подумайте, как изменить текущее положение вещей, чтобы эта проблема не всплывала в будущем.

  • Слайд 11

    Будьте более напористым. Действуйте, делайте всё возможное, чтобы получить нужный вам результат. Если вы готовитесь к экзамену, и в это время вернулся ваш болтливый сосед по комнате, скажите ему что можете уделить ему только пять минут на общение.

  • Слайд 12

    Научитесь управлению временем. Если вы не умеете управлять своим временем, вы будете постоянно отставать от графика. В таком случае – стресс неизбежен. Планируйте своё время разумно, не перенапрягаете себя и стресс заметно уменьшится.

  • Слайд 13

    Выражайте свои чувства. Если вас что-то или кто-то беспокоит, старайтесь выражать свои чувства в открытой и уважительной форме. Если вы не будете выражать свои чувства, вы продолжите копить обиду, и ситуация будет только ухудшаться.

  • Слайд 14

    Будьте готовы к компромиссу. Когда вы просите кого-то изменить своё поведение, будьте готовы сделать то же самое. Если вы оба будете готовы на взаимное изменение, у вас появится больше шансов на поиск золотой середины.

  • Слайд 15

    3. Принятие - адаптация.

    Если вы не можете изменить ситуацию, измените себя. Вы можете адаптироваться к стрессовой ситуации и восстановить чувство контроля путём изменения ваших ожиданий и отношения к ней.

  • Слайд 16

    Переосмысление проблемы. Постарайтесь посмотреть на стрессовую ситуацию с более позитивной точки зрения. Вместо того чтобы злиться из-за того, что попали в пробку, включите любимую радиостанцию и наслаждайтесь музыкой.

  • Слайд 17

    Взгляд с высоты птичьего полёта. Спросите себя, насколько эта ситуация значительна в долгосрочной перспективе. Будет ли она существенна через месяц? Год? Так стоит ли расстраиваться по этому поводу? Если ваш ответ «нет», сосредоточьте своё время и энергию на чем-то более значимом.

  • Слайд 18

    Настройте стандарты. Перфекционизм является основным источником стресса. Перестаньте настраивать себя на неудачу, требуя от себя совершенства. Установите разумные стандарты для себя и других, стремление к совершенству – хорошо.

  • Слайд 19

    3. Принятие - смирение.

    Некоторые источники стресса имеют неизбежный характер. Вы не можете предотвратить или изменить такие стресс факторы, как смерть близкого человека, тяжёлая болезнь или расовые предрассудки. В таких случаях лучший способ справиться со стрессом состоит в принятии вещей такими, какие они есть.

  • Слайд 20

    Не пытайтесь контролировать бесконтрольное. Многие вещи в жизни находятся вне вашего контроля, особенно это относится к поведению других людей. Вместо того чтобы постоянно сосредотачиваться на том, что вам не нравится, сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить.

  • Слайд 21

    Смотрите дальше. «Что нас не убивает, делает нас сильнее». Сталкиваясь с серьёзными проблемами, попробуйте смотреть на них как на возможности для вашего личного роста.

  • Слайд 22

    Делитесь своими чувствами. Поговорите с близким человеком или запишитесь на приём к психологу. Рассказывая о своих переживаниях, вы можете почувствовать настоящее облегчение, даже если вы ни чего не можете сделать со сложившейся ситуацией.

  • Слайд 23

    Учитесь прощать. Примите тот факт, что мы живём в несовершенном мире, и что людям свойственно делать ошибки. Отпустите гнев и обиды. Освободите себя от негативной энергии, простив и отпустив.

  • Слайд 24
  • Слайд 25

    Отдых и развлечения

    Помимо зарядки и позитивного настроя, которые дают вам развлечения и отдых, вы можете уменьшить стресс в вашей жизни, балуя себя.

  • Слайд 26

    Выделите время для отдыха. Включите отдых и расслабление в свой ежедневный график. Не позволяйте другим обязанностям вторгаться в это личное время. Это ваше время на отдых от всех обязанностей и время зарядки новой энергией.

  • Слайд 27

    Общайтесь. Проводите время с позитивными людьми, с которыми вам хорошо, которые поддерживают вас и ваши стремления. Сильная система поддержки станет хорошим щитом от негативных последствий стресса.

  • Слайд 28

    Делайте что-то, что вам нравится. Найдите время для досуга, который приносит вам радость. У каждого человека должно быть какое-то любимое дело, или хобби. Кстати, любимое дело может приносить не только радость, но и деньги.

  • Слайд 29

    Развитие стрессоустойчивости

    Еще: Творчество Спорт Юмор и самоирония Сексуальные отношения Здоровое питание

Посмотреть все слайды

Сообщить об ошибке