Презентация на тему "Стресс"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Стресс

  Как не попасть в его сети

• 
  Слайд 2

  Что такое стресс???

  Стресс – неспецифические реакции организма как реакция на действия различных раздражителей Функции стресса – защита и адаптация Биологические формы поведения – бежать или драться

• 
  Слайд 3

  Фазы стресса

• 
  Слайд 4

  Травматический стресс

  Нарушается чувство безопасности Угроза жизни, здоровью или самооценке Ощущение ужаса и беспомощности Нарушение привычной картины мира, добра и зла Невозможность предотвращения ситуации вместе с невозможностью смириться с ней

• 
  Слайд 5

  Фаза 1: Шок и отрицание

  Задача: Самоанастезия Длительность: до 9 дней Основная фраза: «ничего не произошло» Форма проявления: заглушение восприятия через оцепенение или повышенную реакцию Критерий завершения: признание случившегося как факт жизни

• 
  Слайд 6

  Фаза 2: Гнев

  Задача: переход от формального признания к внутреннему принятию Основная фраза: «я знаю что случилось, но не принимаю этого» Форма проявления: протест в виде гнева, тревоги или тоски Критерий завершения: резкое снижение активности

• 
  Слайд 7

  Фаза 3. Депрессия

  Задача: горевание Основная фраза: «боль продолжается и продолжается, у нее нет конца» Форма проявления: снижение активности, апатия Критерий завершения: постепенное повышение активности

• 
  Слайд 8

  Фаза 4. Исцеление

  Задача: введение травмы в контекст жизни Основная фраза: «я становлюсь чем-то больше чем раньше» Форма проявления: повторные переживания травмы без возбуждения Критерий завершения: исчезновение всех симптомов всех предыдущих фаз

• 
  Слайд 9

  Методы работы со стрессом

  Должны быть освоены заранее!

• 
  Слайд 10

  Витамины и минералы

• 
  Слайд 11

  Физические

  Лекарственные травы Физические упражнения Водные процедуры Массаж Ароматерапия Танцы Закаливание

• 
  Слайд 12

  Психотерапия

  Гипноз Психоанализ Психодрама Гештальттерапия ….

• 
  Слайд 13

  Йога(योग)

  С санскрита - «упряжка», «упражнение», «соединение», «гармония», Упражнения на силу выносливость и гибкость Управление дыханием Управление сознанием Конечная цель – освобождение человека

• 
  Слайд 14

  Глубокое дыхание при ходьбе

  Вдох – 8 шагов Задержка – 2 шага Выдох – 8 шагов Задержка – 2 шага

• 
  Слайд 15

  Остановка внутреннего диалога

  “Когда я ем – я ем, когда я сплю – я сплю” Наблюдение за ходьбой Наблюдение за дыханием Наблюдение периферическим зрением Метод Саттипадхана (самонаблюдение)

• 
  Слайд 16

  Полное расслабление

  Лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки по бокам ладонями вверх Медленное движение внимания от пальцев ног до макушки На вдохе движение, на выдохе расслабление

• 
  Слайд 17

  Живите в удовольствие