Презентация на тему "Стресс и борьба с ним" 10 класс

Содержание

• 
  Слайд 1

  Стресс и борьба с ним

  Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Подготовила: Руководитель проблемной группы Волкова Е.В.

• 
  Слайд 2

  Стресс и его особенности.

  В переводе с английского языка слово “стресс” означает “нажим, давление, напряжение”. Словарь дает следующее толкование стресса: “Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров)”. Первым же дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни.

• 
  Слайд 3

  Теория стресса Селье включает три фазы:

  Первая – фаза тревоги: осуществляется мобилизация защитных сил организма, повышающая его устойчивость. Вторая фаза – сбалансированного расходования адаптационных резервов организма – фаза стабилизации. Третья фаза истощения, влекущая структурные изменения. Доказано, что стрессы являются причинами многих заболеваний: ревматического артрита, крапивницы, язвы желудка, гипертонии, хронические боли в спине, язву, астму, некоторые болезни сердца.

• 
  Слайд 4
  

  Небольшой уровень стресса делает нас собранным на экзамене, позволяет спортсмену на соревнованиях выступить лучше, чем на тренировках. В такие моменты ощущаешь подъем, внутреннюю мобилизацию, многое получается лучше, чем обычно. Такое состояние называют эустресс. Другое дело, когда напряжение становиться слишком большим. Оно затрудняет эффективное выполнение деятельности. Возникает или заторможенность, или чрезмерная суетливость. На пользу делу и здоровью это не идет. Такой чрезмерный разрушительный, дезорганизующий, демобилизующий стресс называют дистресс. Именно он опасен. Сильнейшим стрессом является неуспех, неудача, позор, обида. Все это очень неприятно. К сожалению, мы нередко склонны переоценивать отрицательные результаты наших действий, сгущать краски, преувеличивать свои неудачи. Отсюда слишком сильные, слишком резкие слова – “крах”, “трагедия”, “провал”, “кошмар”, “ужас”.

• 
  Слайд 5
  

  Многие люди привыкли повторять: «Жизнь –это сплошной стресс!»

• 
  Слайд 6
  

  Среднестатистический человек постоянно страдает от стрессов

• 
  Слайд 7
  

  Стрессы преследуют нас дома и на работе разрушают нашу жизнь, подтачивают здоровье, истощают душу….

• 
  Слайд 8
  

  Как самим выработать успешный стиль поведения, научиться в конфликтных стрессовых ситуациях и напряженной рабочей обстановке быть устойчивыми к стрессу и задействовать скрытые в нас резервы, силы и возможности, чтобы преодолеть стресс и обратить его себе во благо?

• 
  Слайд 9
  

  В этой презентации я поделюсь с Вами 13-ю советами, которые перевернут Вашу жизнь и помогут справится с любыми стрессовыми ситуациями.

• 
  Слайд 10

  Совет 1Встаньте утром на 10 минут раньше чем обычно.

  Так Вы легко избежите утреннего раздражения, везде успеете и будите чувствовать себя прекрасно. Спокойно организованное утро – это залог прекрасного удачного дня!

• 
  Слайд 11

  Совет 2ХВАТИТ ПОЛОГАТЬСЯ ТОЛЬКО НА СВОЮ ПАМЯТЬ.Заведите ежедневник!

  Нет ничего ужаснее опоздания на встречу, или попущенной годовщины! С ежедневником вы всегда будите обо всем помнить, идти в ногу со временем и радоваться жизни!

• 
  Слайд 12

  Совет 3Перестаньте откладывать!

  Откладывания на следующий день является стрессовым фактором. Планируйте наперед и все будите успевать сегодня! Помните о правиле Паретто и оставляйте 20% своего рабочего времени свободными на случай форс – мажоров.

• 
  Слайд 13

  Совет 4Ослабьте ваши стандарты!

  Не все вещи которые стоит делать, стоит делать хорошо. Будьте более гибкими! Совершенство не всегда этого стоит. Помните о правиле Паретто: 20% усилий дают 80%результата.

• 
  Слайд 14

  Совет 5Считайте ваши удачи!

  На каждое сегодняшнее невезение, вероятно, найдется десять случаев, когда Вы были успешны. Воспоминание о хорошем уменьшают ваше раздражение, поднимут настроение и зарядят позитивом!

• 
  Слайд 15

  Совет 6Ищите друзей оптимистов!

  Ничто не вырабатывает привычку постоянного беспокойства быстрее волнений и переживаний вместе с другими (озабоченными терзающимися людьми) Хорошие друзья – те, которые заразят Вас своим оптимизмом, подарят энергию, желание жить!

• 
  Слайд 16

  Совет 7Наполните свою жизнь движением!

  Даже во время работы периодически вставайте и двигайтесь, не сидите на одном и том же месте. Физическая активность –прекрасный способ избавиться от стресса.

• 
  Слайд 17

  Совет 8

  Высыпайтесь!

• 
  Слайд 18

  Совет 9Создайте из хаоса порядок!

  Организуйте Ваш дом, рабочее место и жизнь так, чтобы Вы всегда могли получать то. Что ищите. Разложите все вещи по местам, приведите в порядок ваши контакты. Помните из всего можно создать устойчивую систему!

• 
  Слайд 19

  Совет 10Займитесь йогой или дыхательной гимнастикой

  Выполняйте глубокое медленное дыхание. Когда люди подвержены стрессу, они дышат быстро и поверхностно – мышцы не получают необходимого количества кислорода и постоянного напряженны.

• 
  Слайд 20

  Совет 11Сделайте себя красивым

  Если мы хорошо выглядим, мы и чувствуем себя лучше. Хорошая прическа, аккуратный костюм могут дать Вам тот жизненный тонус, которого Вы таки давно ждали. Любите себя!

• 
  Слайд 21

  Совет 12Живите контрастной жизнью!

  Если ваши будни лихорадочны, используйте выходные дни для спокойного отдыха. Если рабочие дни наполнены делами требующие выполнения в одиночку, то в выходные ведите более общественный образ жизни. Переключайтесь!

• 
  Слайд 22

  Совет 13НЕЗАБЫВАЙТЕ!

  Люди вокруг Вас и мир , в котором мы живем, несовершенны. Принимайте благожелательно, на веру слова других людей. Верти тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут.

• 
  Слайд 23

  Помните белых полос всегда больше

• 
  Слайд 24
  

  Будьте здоровы и счастливы!