Презентация на тему "Стресс - катализатор старения!"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Стресс – как фактор препятствующий развитию педагогов

• 
  Слайд 2
  

  Что такое стресс? Что провоцирует стресс? Как избежать стресса? Как быстро снять стресс? Если вам грозит нервный срыв…

• 
  Слайд 3

  Стресс

  это напряжённое состояние человека, возникающее у него в ответ на воздействие экстремальных факторов внешних ситуаций.

• 
  Слайд 4
  

  деструктивный - запредельный стресс, разрушает человека конструктивный - способствует повышению адаптационных и мобилизационных сил человека в условиях дискомфорта и опасности Стресс

• 
  Слайд 5

  Фазы стресса

  Человек получил стресс в наследство от животных предков. Лев подкрадывается к безмятежно пасущейся зебре. И вдруг зебра настораживается. Она чувствует опасность, хотя почему и отчего – пока не догадывается. И наступает первая стадия стресса: Нервное напряжение, которое создают: отрицательная психоэмоциональная атмосфера, ощущение повышенной ответственности, трудные классы. Все это сопровождается следующими симптомами: "неудовлетворённости собой"; "загнанности в клетку"; "тревоги и депрессии".

• 
  Слайд 6
  

  Сопротивление, во время которого человек пытается более или менее успешно оградить себя от неприятных впечатлений. Но вот зебра увидела хищника и бросается на утек. Вторая фаза стресса: И воттретья фаза, в случае с зеброй, будет иметь место только в случае, если удалось ей убежать или победить в борьбе. Это фаза: Истощение - оскудение психических ресурсов, снижение эмоционального тонуса, которое наступает вследствие того, что проявленное сопротивление оказалось неэффективным.

• 
  Слайд 7

  Что провоцирует стресс?

  Очень часто приходится делать не то, что хочется, а то, что нужно. Постоянно не хватает времени, "вечная спешка". Конфликты на работе или в семье. Постоянное недосыпание Курение. Потребление алкоголя. Отсутствие чувства уважения к себе – ни дома, ни на работе.

• 
  Слайд 8

  Правило впечатлений.

  Нужно обязательно давать себе возможность получать новые впечатления

• 
  Слайд 9

  Правило сна

  Спать надо столько, сколько требует ваш организм.

• 
  Слайд 10

  Правило питания

  За погашение стресса «отвечают»: сырые овощи и фрукты, ягоды, зелень, орехи, мед. травяные чаи из женьшеня, лимонника, солодки, эхинацеи, зеленый чай.

• 
  Слайд 11

  Правило настроения

  Постарайтесь сделать так, чтобы в вашей жизни было что-то, создающее приятное ощущение. Например, установите свой рабочий стол так, чтобы случайно поднятый взгляд останавливался на цветах, картине или фотографии любимого человека.

• 
  Слайд 12

  Как быстро снять стресс?

  Быстро пробежаться примерно с километр. Бурный выплеск физической активности - самый верный способ снятия стресса.

• 
  Слайд 13
  

  Что-нибудь сломать, разбить, сокрушить. Хотя бы швырнуть об стену. И громко, трехэтажно выругаться.

• 
  Слайд 14
  

  Отвлечься от стресса при помощи беседы с незаинтересованным лицом.

• 
  Слайд 15
  

  Уйти из помещения, где вы впали в это состояние, то есть попросту сменить обстановку, и лучше на кардинально другую.

• 
  Слайд 16
  

  Срочно заняться физической работой

• 
  Слайд 17
  

  Включить громкую музыку и полностью отдаться ей

• 
  Слайд 18

  Если вам грозит нервный срыв…

  срочно организуйте себе выход в свет - в гости, в кафе или клуб, чтобы отвлечься от себя на внешнюю сторону жизни.

• 
  Слайд 19

  Делайте успокаивающее дыхание:

  медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Постарайтесь представить себе, что с каждым вдохом и выдохом вы «выталкиваете» все негативное.

• 
  Слайд 20

  Если вам грозит нервный срыв…

  Запишитесь на курсы ... чего угодно или начните самостоятельно осваивать ... что угодно.

• 
  Слайд 21
  

  Срочно сходите в баню, примите ванну причем со всеми атрибутами - массажем с ароматическими маслами, чаем с медом.

• 
  Слайд 22
  

  начните слушать музыку, пусть она вас сопровождает весь день - тихо или погромче, кому как нравится - это поможет создать настроение, препятствующее срыву;

• 
  Слайд 23
  

  обязательно съездите за город - как ни банально это звучит, но встреча с природой (лучше один на один) умиротворяет всех и всегда, вернетесь вы уже немножко другим человеком.