Содержание
-
№ 3. ЦАРСТВО МОРФЕЯ
Автор решения: Кудряшова Д.А.
-
Царство Морфе́я
Условие: Студенты-медики очень хотят все в жизни успеть, да еще и учиться на пятерки! Жертвовать приходится драгоценными часами сна, что сильно отрицательно сказывается на общей резистентности организма и оперативности мышления студента. Какими способами можно значительно сгладить последствия хронического недосыпания? При решении исходите из реальных возможностей студента-медика.
-
Цель: Найти способы, значительно сглаживающие последствия хронического недосыпания Задачи: 1)Разобраться в особенностях физиологии сна. 2)Определить последствия хронического недосыпания 3)Определить факторы, влияющие на качество сна. 4)Рассмотреть возможность изменения поведения для уменьшения последствий хронического недосыпания
-
Цикл «сон–бодрствование»
1 из примеров биоритма 1 из показателей нормального функционирования организма За цикл отвечает соногенная система, расположенная в промежуточном мозге и мосте. Так же имеют значение импульсы, исходящие из коры и восходящей ретикулярной формации
-
www.ppt.prtxt.ru
-
Цикл «сон–бодрствование»
Ночной сон = 4-5 циклов 1 1 цикл = 1 фаза быстрого + 1 фаза медленного сна 1 цикл = 90-160 минут Медленный сон - промежуточный мозг, быстрый сон - мост 2 3 4
-
Регуляция сна Кора тормозит центры сна, и восходящие активизирующие импульсы свободно доходят до коры Серотонин, АХ ГАМК, АД, НА Гистамин,ДОФА ВИП, в-во Р, ИЛ-1 Инсулин, АКТГ Соматостатин и др нейротрансмиттеры нейропептиды
-
СВЕТ – пусковой фактор
ГОРМОНЫ ГИПОТАЛАМУС ЗРИТЕЛЬНЫЙ НЕРВ СВЕТ Выработка гормонов, регулирующих циркадный ритм Влияние света на зрительные рецепторы Поступление сигнала в супрахиазмальное ядро Распространение сигнала * сердце, печень и почки имеют свои «внутренние часы» и могут выбиваться из ритма, заданного супрахиазмальным ядром
-
свет Супрахиазмальное ядро Поступление импульсов Выработка гормонов
-
Эндокринная система терморегуляция Когнитивные процессы Дыхание, кровообращение Пищеварение, выделение Сигнал, поступающий в эпифиз, вызывает синтез и выделение в кровоток МЕЛАТОНИНА (вызывает сон), а так же суточные колебания температуры, давления, диуреза и т.д. (функции супрахиазмального ядра)
-
Недостаток сна стал приемлемой расплатой за поиск своего места в жизни
-
Последствия хронического недосыпания
-
Привычки, помогающие улучшить сон
-
Меняйте освещение в зависимости от времени суток
-
Используйте еду для регулирования циркадных ритмов
-
Улучшить качество сна помогут физические нагрузки
-
Модель эксперимента
Длительность эксперимента 1 год Участие в эксперименте не менее 100 человек Исследование изменения когнитивных функций, эмоционального состояния, работоспособности с помощью тестов и опросников
-
Выводы
1) Регуляция процессов сна и бодрствования представляет собой сложный нейрогуморальный механизм 2) Хроническое недосыпание отрицательно сказывается на здоровье 3) На качество сна влияют многие факторы, правильная комбинация которых поддерживает гармоничность циркадных ритмов 4) Предполагается положительная динамика изменения исследуемых функций в обозначенном эксперименте
-
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.