Презентация на тему "Методика кроссовой подготовки" 7 класс

Содержание

• 
  Слайд 1

  Методика кроссовой подготовки

• 
  Слайд 2

  Что такое кросс?

  Кросс – бег по пересеченной местности. Это легкоатлетическая дисциплина, которая направлена на гармоничное физическое развитие человека.

• 
  Слайд 3

  Основные задачи кроссовой подготовки

  тренировка выносливости; развитие скорости, силы и ловкости; воспитание потребности в самостоятельных физических занятиях.

• 
  Слайд 4

  Разминка

  Уроки кроссовой подготовки следует начинать с разминки. Она может длиться от 5 до 15 минут. Комплекс разминки включает разные виды ходьбы (на носках и на пятках), бег приставным шагом на правый и левый бок и упражнение на дыхание. В качестве общего разогрева мышц тела можно использовать классические вращения головой и руками, наклоны вперед/назад, выпады и прыжки.

• 
  Слайд 5

  Средства тренировки

  Кроссовая подготовка может включать определенные предметы. Ими являются палки, гантели, набивные мячи, гимнастическая стенка, скамейка, скакалка и даже штанга.

• 
  Слайд 6

  Упражнения

  Кроссовая подготовка включает в себя упражнения, которые по цели тренировки можно разделить на три категории: На скорость (эстафетный бег); На общую выносливость (равномерный бег, переменный бег); На специальную выносливость (переменно-повторный бег, повторно-темповый бег).

• 
  Слайд 7

  Техника бега

  Техника бега должна быть свободной, маховой. При этом туловище слегка стоит наклонить вперед, согласовать движения рук и ног. Если бегун невысокого роста, ему не нужно подстраиваться под широкий, размашистый шаг высокорослых атлетов. Главное, чтобы все движения были естественными, легкими и непринужденными. При беге стопы следует ставить сначала на носок, затем переходить на пятку.