Презентация на тему "Презентация"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Дыхательная гимнастика для школьников по методике Стрельниковой А.Н.

  ГБОУ школа № 1076 Учитель- логопед Хизгилова Юлиана Нисоновна

• 
  Слайд 2
  

  1. «Ладошки»Исходное положение (и.п.): станьте прямо, согните руки в локтях (локти вниз) и «покажите ладони зрителю» — «поза экстрасенса». Делайте шумные, короткие, ритмичные вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки (хватательные движения). >Подряд сделайте 4 резких, ритмичных вдоха носом (то есть «шмыгните» 4 раза). Затем руки опустите и отдохните 3-4 секунды — пауза; сделайте еще 4 коротких, шумных вдоха и снова пауза.Помните! Активный вдох носом — абсолютно пассивный, неслышный выдох через рот.Норма: «прошмыгайте» носом 24 раза по 4 вдоха.Упражнение «Ладошки» можно делать стоя, сидя и лежа.В начале урока возможно легкое головокружение. Не пугайтесь: оно пройдет к концу урока. Если головокружение сильное, сядьте и проделайте весь урок сидя, делая паузы после каждых 4 вдохов-движений (отдыхать можно не 3-4 секунды, а от 5 до 10 секунд). 2. «Погончики» И.п.: станьте прямо, кисти рук сожмите в кулаки и прижмите к животу на уровне пояса.В момент вдоха резко толкайте кулаки вниз к полу, как бы отжимаясь от него (плечи напряжены, руки прямые, тянутся к полу). Затем кисти рук возвращаются в и.п. на уровень пояса. Плечи расслаблены — выдох «ушел». Выше пояса кисти рук не поднимайте. Сделайте подряд уже не 4 вдоха-движения, а 8. Затем отдых 3-4 секунды и снова 8. вдохов-движений. Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.Упражнение «Погончики» можно делать стоя, сидя и лежа.

• 
  Слайд 3
  

  «Насос» («Накачивание шины»)И.п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль туловища (основная стой-ка — о.с.). ;Сделайте легкий поклон (руками тянуться к полу, но не касаться его) и одновременно — шумный и короткий вдох носом во второй половине поклона. Вдох должен кончиться вместе с поклоном. Слегка приподняться (но не выпрямляться), и снова поклон и короткий, шумный вдох «с пола».Возьмите в руки свернутую газету или палочку и представьте, что накачиваете шину автомобиля. Поклоны вперед делаются ритмично и легко, низко не кланяйтесь, достаточно поклона в пояс. Спина круглая (а не прямая), голова опущена.Помните! «Накачивать шину» нужно в темпоритме строевого шага.Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.. .Упражнение «Насос» можно делать стоя и сидя. Маятник головой» («Маленький маятник») (вниз-вверх)И.п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Опустите голову вниз (посмотрите на пол) — резкий, короткий вдох. Поднимите голову вверх (посмотрите на потолок) — тоже вдох. Вниз-вверх, вдох «с пола» — вдох «с потолка». Выдох должен успевать «уходить» после каждого вдоха. Не задерживайте и не выталкивайте выдохи (они должны уходить либо через рот, но не видно и не слышно, либо, в крайнем случае, — тоже через нос). Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.

• 
  Слайд 4
  

  «Большой маятник» («Насос» + «Обними плечи»)И.п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Наклон вперед, руки тянутся к полу — вдох. И сразу без остановки (слегка прогнувшись в пояснице) наклон назад — руки обнимают плечи. И тоже вдох. Кланяйтесь вперед — откидывайтесь назад, вдох «с пола» — вдох «с потолка». Выдох происходит в промежутке между вдохами сам, не задерживайте и не выталкивайте выдох!Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.Упражнение «Большой маятник» можно делать также сидя.Ограничения: при остеохондрозе, травмах позвоночника и смещениях межпозвонковых дисков упражнение «Большой маятник» делайте, ограничивая движения: слегка кланяясь вперед и почти не прогибаясь при наклоне назад.Только хорошо освоив первые шесть упражнений комплекса, можно переходить к остальным.Добавляйте каждый день по одному упражнению из второй половины комплекса, пока не освоите все основные упражнения.

• 
  Слайд 5
  

  8. «Ушки» («Аи-аи»)И.п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Слегка наклоните голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — шумный, короткий вдох носом. Затем слегка наклоните голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох. Чуть-чуть покачайте головой, как будто кому-то мысленно говорите: «Ай-ай-ай! Как не стыдно!» Смотреть нужно прямо перед собой. (Это упражнение напоминает «китайского болванчика»).Помните! Вдохи делаются одновременно с движениями. Выдох должен происходить после каждого вдоха (не открывайте широко рот!).

• 
  Слайд 6

  Спасибо за внимание!