Презентация на тему "Дыхательная гимнастика - метод естественного оздоровления всего организма"

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  «Дыхательная гимнастика – метод естественного оздоровления всего организма»по А. Н. Стрельниковой

• 
  Слайд 2

  Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой

  Это уникальный метод естественного оздоровления всего организма, отличающийся от всех других дыхательных гимнастик тем, что шумный, короткий ( как хлопок) вдох носом делается во время движений, сжимающих грудную клетку, а не раскрывающих ее, как рекомендовалось до Стрельниковой. Таким образом тренируется внутренняя скрытая от нас мускулатура органов дыхания. Так как все упражнения, сочетают короткий и очень активный вдох с движениями частей тела( руки, ноги, голову, бедренный пояс, брюшной пресс, плечевой пояс), то обеспечивается насыщение организма кислородом и активизация обменных процессов на клеточном уровне.

• 
  Слайд 3

  Дыхательная гимнастика способствует:

  Улучшению носового дыхания; Ликвидации заболеваний верхних дыхательных путей; Улучшению состояния сердечно-сосудистой системы; Улучшению зрения, памяти; Ликвидации различных неврозов( в том числе и логоневроза); Улучшению работы системы пищеварения ( язвы, колиты); Улучшение работы мочеполовой системы; Улучшению звучания голоса; Укреплению иммунитета, оздоровлению нервно-психическое состояния человека

• 
  Слайд 4

  Правила выполнения гимнастики:

  Думайте только о вдохе носом. Тренируйте только вдох. Вдох - шумный, резкий и короткий (как хлопок в ладоши). Выдох должен осуществляться после каждого вдоха самостоятельно. Не задерживайте и не выталкивайте выдох. Вдох - предельно активный ( носом), выдох - абсолютно пассивный. Шумного выдоха не должно быть! Вдох делается одновременно с движениями. Все вдохи-движения стрельниковской гимнастики делаются в темпоритме строевого шага. Счет в стрельниковской гимнастике – только на 8, считать мысленно, не вслух. Все упражнение можно выполнять, как стоя, так и сидя, и лёжа.

• 
  Слайд 5

  Основной комплекс упражнений

  Упражнение «Ладошки» - встать прямо, показать ладошки «зрителю», при этом локти опустить, руки далеко от тела не уводить. Делать активный короткий, шумный вдох носом и одновременно сжимать ладошки в кулаки

• 
  Слайд 6
  

  Упражнение «Погончики» – встать прямо, сжатые в кулаки кисти рук прижать к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкайте кулаки к полу, как бы сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка руки разжимаются. На пассивном выдохе вернуться в исходное положение.

• 
  Слайд 7
  

  Упражнение «Насос» - встать прямо, руки опущены.Слегка наклониться вниз, к полу: спину круглая, голова опущена (смотри вниз, шею не тянуть и не напрягать, руки опущены вниз)Сделать короткий шумный вдох в конечной точке поклона. Слега приподнимитесь, но не выпрямляйтесь полностью – в этот момент абсолютно пассивно уходит выдох через нос или рот.

• 
  Слайд 8
  

  Упражнение «Кошка» - встать прямо, руки опущены. Делаем лёгкие, пружинистые приседания, одновременно поворачивая туловище то вправо, то влево. Кисти рук на уровне пояса. При поворотах вправо и влево с одновременным коротким шумным вдохом делаем руками легкое хватательное движение. Глова поворачивается вместе с туловищем. Выдох происходит пассивно при выпрямлении колен.

• 
  Слайд 9
  

  Упражнение «Обними плечи» - встаньте прямо. Руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи. Важно, чтобы руки двигались параллельно, а не крест-накрест. При этом одна рука окажется над другой, при чем какая над какой – все равно. Главное - помнить, что положение рук в течение всего упражнения менять не следует. Сразу же после короткого вдоха руки расходятся в стороны, но не до исходного положения, выдох происходит пассивно.

• 
  Слайд 10
  

  Упражнение «Большой маятник» - встаньте прямо. Слегка наклонитесь к полу ( руки тянутся к коленям, но не опускаются ниже их)– вдох. И с разу же без остановки слегка отклонитесь назад ( чуть прогнувшись в пояснице), обнимая себя за плечи, - тоже вдох. Выдох уходит пассивно между двумя вдохами-движениями.

• 
  Слайд 11
  

  Регулярные занятия дыхательной гимнастикой Стрельниковой А.Н., эффективно помогают избавиться от многих хронических заболеваний, сохранить молодость, здоровье и красоту.

• 
  Слайд 12
  

  Спасибо за внимание