Презентация на тему "ЗОЖ"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Здоровый образ жизни

  Автор: учитель русского языка и литературы Шельски А.В

• 
  Слайд 2
  

  Здоровый образ жизни — это поведение или деятельность человека, направленные на укрепление своего здоровья (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек).

• 
  Слайд 3

  Признаками здоровья являются:

  Отсутствие чувства постоянного утомления. Утомляемость—самый заметный признак ухудшения здоровья. Хороший аппетит. Если человек здоров, то он ест с удовольствием. Хороший сон. Вполне здоровый человек засыпает в течение 2—3 минут. Хорошая память. Ясность мыслей и упорядоченность поступков. У здорового человека логика мышления и поступков взаимно связаны. 6. Хорошее настроение. Доброжелательность. Способность поддерживать здоровые взаимоотношения в коллективе. Трудоспособность.

• 
  Слайд 4
  

  Есть два рода болезней. Одни происходят от заражения микробами и вирусами, проникающими в организм извне. Это инфекционные заболевания. А другие возникают большей частью от нарушения режима труда и отдыха, неправильного питания, от охлаждения, перегрева, плохого освещения, неправильной осанки, вредных привычек.

• 
  Слайд 5
  

  Если человек крепок, закален, то его организм может активно сопротивляться и тем и другим болезням. У ослабленных же людей сопротивляемость снижена, и они часто болеют. Итак, самое верное средство борьбы с любыми болезнями — укрепление здоровья.

• 
  Слайд 6
  

  Как же его укрепить? Для этого есть немало средств: физкультура и спорт, закаливание, соблюдение правил гигиены, хорошее питание.

• 
  Слайд 7
  

  Занятия физкультурой и спортом тренируют сердечно-сосудистую систему, делают ее выносливой к большим нагрузкам. Утренняя гимнастика, уроки физкультуры, занятия в спортивных секциях, подвижные игры и спортивные развлечения, туризм — все это укрепляет здоровье и предохраняет организм от заболеваний.

• 
  Слайд 8
  

  Есть еще одна очень важная сторона физического воспитания – закаливание. Специальными исследованиями доказано, что закаленные дети значительно реже болеют гриппом, ангиной, чем незакаленные.

• 
  Слайд 9
  

  Режим дня В режиме дня должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха. И это не случайное требование.

• 
  Слайд 10
  

  Не менее важен и сон. Продолжительность сна уменьшается с возрастом: для 7-8 лет она составляет 11,5ч., 9-10 лет - 10,5-10 ч.,11-12 лет – 10ч., 13-15лет - 9,5 ч. и 16-18 лет - 8,5-8 часов. Полноценный отдых во время сна наступает только в том случае, если сон достаточно глубок. А для того, чтобы крепко спать надо ложиться в одно и то же время, перед сном избегать шумных игр, яркого света, хорошо проветривать комнату, оставлять открытой форточку на ночь.

• 
  Слайд 11
  

  Берегите зрение! Отчего у некоторых развивается близорукость и можно ли ее предотвратить? Конечно, можно, если выполнять несложные правила, которые помогают сохранить зрение. При чтении и письме книги и тетради должны находиться на расстоянии не ближе 30 см от глаз. Для сохранения хорошего зрения очень важна правильная посадка за партой, рабочим столом. Вредно читать лежа.

• 
  Слайд 12
  

  Осанка Осанка — это умение человека держать свое тело в различных положениях. Правильная осанка естественна и красива: туловище выпрямлено, голова поднята, плечи расправлены. А у человека, который ходит, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот, на полусогнутых ногах, осанка неправильная. Это не только некрасиво, но и вредно, так как затрудняет деятельность внутренних органов и может вызвать искривление позвоночника.

• 
  Слайд 13
  

  Режим питания Врачи утверждают, что полноценное рациональное питание - важное условие сохранения здоровья и высокой работоспособности взрослых, а для детей еще и необходимое условие роста и развития. Для нормального роста, развития и поддержания жизнедеятельности организму необходимы белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли в нужном ему количестве. Пища обеспечивает человека: энергией, чтобы двигаться и сохранять температуру тела.

• 
  Слайд 14
  

  Личная гигиена Большое значение в охране и укреплении здоровья принадлежит гигиеническому обучению и воспитанию. Гигиеническое воспитание — это часть общего воспитания, а гигиенические навыки — это неотъемлемая часть культурного поведения.

• 
  Слайд 15
  

  Личная гигиена — это уход за своим телом и содержание его в чистоте. Кожа защищает тело человека от болезней. это уход за своим телом и содержание его в чистоте. Кожа защищает тело человека от болезней. Если кожу долго не мыть, то на ней накапливается жир и пот, на которых задерживаются частицы пыли. От этого кожа становится грязной, грубой и перестает защищать тело. Грязная кожа может принести вред здоровью и, кроме того, грязные, неряшливые люди всегда неприятны всем окружающим. Поэтому кожу нужно мыть и за ней необходимо ухаживать.

• 
  Слайд 16
  

  Вывод Быть здоровым- естественное желание каждого . Самое ценное у человека – это жизнь. Самое ценное в жизни – здоровье!!! Для поддержания здорового образа жизни надо соблюдать несколько простых правил: соблюдать режим дня; заниматься спортом; регулярно посещать лечащего врача с целью профилактики болезней.