Презентация на тему "Биологические ритмы организма человека"

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  • «Биологические ритмы организма человека»
  • Учитель биологии
  • Горшунова Ирина Валентиновна
  • г. Королев, Московской области
  • МОУСОШ №16
  • Пять пиков активности: с 5.00 до 8.00, с 11.00 до 12.00, с 16.00-17.00, с 20.00 до 21.00 и с 0.00 до 1.00
• 
  Слайд 2
  

  • 05-00
  • Первый общий подъем активности. Организм постепенно просыпается и начинает работу всех своих органов
  • 06-00
  • Происходит выброс адреналина. Давление повышается, частота сердечных сокращений увеличивается. Иммунитет особенно силен.
  • 07-00
  • Период наибольшей активности желудка. Все, съеденное в это время, максимально усваивается. Позаботьтесь о том, чтобы это была полезная пища.
• 
  Слайд 3
  

  • 09-00
  • Начинается спад активности, не беритесь за сложные дела, требующие пристального внимания.
  • 10-00
  • Теперь самое время для умственной и физической активности. В это время все органы включаются в активную работу.
  • 11-00
  • Время наивысшей физической и духовной активности.
• 
  Слайд 4
  

  • 12-00
  • Опять спад,не откажите себе в чашечке чая,он тоже содержит кофеин, но намного меньше,чем кофе, это важно для «сердечников».
  • 13-00
  • Время, когда организм вырабатывает больше всего желудочного сока, именно в это время нужно обедать.
• 
  Слайд 5
  

  • 14-00
  • Пик работоспособности человека, это время, когда лучше всего проявляется и его физическая активность, и умственная деятельность дает хорошие результаты. Также сейчас активно протекают процессы пищеварения и очищения всего организма.
  • 15-00
  • Силы возвращаются голова становиться ясной. Занятия идут легко, без труда. Долговременная память работает наилучшим образом.
• 
  Слайд 6
  

  • 16-00
  • Новый подъем физической активности, но спад умственной. Самое время заняться спортом или просто пройтись, чтобы собрать мысли воедино.
  • 17-00
  • Реакции замедляются. Обостряется чувство голода. Надо перекусить, чтобы поддержать убывающие силы.
• 
  Слайд 7
  

  • 18-00
  • Повышается кровяное давление организма. В это время часты беспочвенные конфликты и ссоры, сдерживайте себя.
  • 19-00
  • Повышается физическая активность, и для активного спорта сейчас самое время. Еще можно поужинать.
• 
  Слайд 8
  

  • 20-00
  • Снова начинает активно работать мозг. Если у вас еще осталась незаконченная работа – самое время ее сделать.
• 
  Слайд 9
  

  • 21-00
  • Организм начинает настраиваться на отдых и потихоньку засыпать.
  • 23-00
  • Идеальное время для того, чтобы пойти спать, ведь не зря сном красоты называют сон до полуночи.
• 
  Слайд 10

  Питание

  • В питании долгожителей -резко выражена молочно-растительная направленность, низкое потребление соли, сахара, растительного масла, мяса, рыбы. Также высокое содержание в рационе зернобобовых (кукуруза, фасоль), кисломолочных продуктов, острых приправ, разнообразных растительных соусов, пряностей.
  • Питание населения с низкой продолжительностью жизни отличается низким потреблением молока и кисломолочных продуктов, овощей (кроме картофеля), фруктов. Однако существенно выше потребление свиного сала, свиного мяса, растительного масла, и в целом питание носит углеводно-жировую направленность.
• 
  Слайд 11
  

  • Три основных принципа составляют суть рационального питания:
    • Равновесие между поступающей с пищей энергией и энергией, расходуемой человеком в процессе жизнедеятельности;
    • Удовлетворение потребностей организма человека в определенном количестве, качественном составе и соотношении пищевых веществ;
    • Соблюдение режима питания (то, что мы никогда не делаем).
• 
  Слайд 12
  

  • Александр Александрович Любищев (выдающийся ученый и мыслитель, биолог, математик)
  • Система учета времени:
    • - деление времени на категории, где критерием выступает достойная цель жизни;
    • - принцип увеличения времени основной категории за счет других категорий работ;
    • - равномерность и ритмичность нагрузок: трудные работы с утра,
    • - чередование легкой и тяжелой работы,
    • - отказ от срочных поручений;
    • - планирование и обратная связь по самоотчетам;
    • - выход из-под давления внешних обстоятельств, в частности, отказ от высоких должностей, административной работы;
    • - принцип бездефицитности сил, т.е. приход к началу следующего цикла труд-отдых без накопления усталости;
• 
  Слайд 13
  

  • Любищев сам формулировал короче:
    • 1. Я не беру обязательных поручений.
    • 2. Не беру срочных поручений.
    • 3. В случае утомления сейчас же прекращаю работу и отдыхаю.
    • 4. Сплю много, часов десять.
    • 5. Комбинирую утомительные занятия с приятными.
    • 6. Чтение художественной литературы - основная работа.
    • Сосредотачиваюсь на том, что дано контролировать, и отключаюсь оттого, что выше моих возможностей.
• 
  Слайд 14
  

  • Умирает только хилое и слабое, здоровое и сильное всегда выходит победителем в борьбе за существование.Чарльз Дарвин
  • Еще один совет, который сохранит наше здоровье.Развивай в себе настрой, полный любви к делу, которым ты занимаешься, не забывая о том, что это выбор!Е.И. Кутова (психолог)
  • «О здоровье люди молят богов. Но они не понимают, что его сохранение зависит от них самих». Гиппократ
• 
  Слайд 15
  

  • Будьте здоровы
• 
  Слайд 16

  «Биологические ритмы организма человека»

  • Литература:
  • 1.С. ОБОЛКИНА,старший преподаватель кафедры философии ИФиП УрО РАН,кандидат философских наук Газета Уральского отделения Российской академии наук (Январь 2009, №2-3
  • 2. Доктор медицинских наук В. ГРИНЕВИЧ
  • Журнал «Наука и жизнь» 2005 год
  • 3. Биоритм- Википедия