Презентация на тему "Гибкость"

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  РАЗВИВАЕМ ГИБКОСТЬ Инструктор по физической культуре Хитина О.А.

• 
  Слайд 2

  Гибкость

  Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется упругой растягиваемости телесных структур (главным образом мышечных и соединительных), определяющие пределы амплитуды движений звеньев тела.

• 
  Слайд 3

  Упражнения для развития гибкости помогут:

  укрепить суставы и связки; укрепить мышечные волокна; сделать мышцы более эластичными; предупредить травмы. Также гибкое тело позволит ребенку повысить собственные двигательные возможности, улучшить результаты в спорте в будущем. От того, насколько высоким будет являться уровень гибкости, зависят показатели силы, быстроты и координации детей.

• 
  Слайд 4

  Температура мышц и окружающей среды — важные факторы

  Приучайте детей к выполнению упражнений на развитие гибкости при правильной температуре мышц. Именно от этого фактора будут зависеть показатели их эластичности. Достаточно разогретые мышцы будут способствовать активной циркуляции крови, поэтому ни в коем случае нельзя начинать выполнять упражнения для гибкости без разминки! Важной является не только температура мышц, но и окружающей среды. Мышечная деятельность сильно зависит от температурных скачков. Чем ниже температура воздуха, тем менее эластичные мышцы, что может привести к травмам во время занятий. Если занятия проводятся на открытом воздухе в холодную погоду, необходимо контролировать, чтобы ребенок тщательно разминался.

• 
  Слайд 5

  Время дня и характер предшествующей деятельности

  Если занятия на развитие гибкости проводятся утром, то разминка должна быть продолжительной и активной. Наиболее эффективными считаются вечерние тренировки, когда органы и системы детского организма находятся в «боевой готовности». Также важно и то, что делал ребенок перед занятием по развитию гибкости. Важно, чтобы ребенок не был слишком уставшим перед занятиями, в то же время выполнение упражнений для развития силы скажется положительным образом на показателях гибкости.

• 
  Слайд 6

  Анатомические особенности дошкольников

  Процесс окостенения длинных костей у малышей начинается в 4 года и продолжается до 7 лет. Никаким результатом в этот период не оправдываются повышенные силовые нагрузки, негативным образом влияющие на процесс. Примерно в этот же период формируются изгибы позвоночного столба, поэтому дети часто имеют проблемы с осанкой. Правильно подобранные упражнения для повышения гибкости тела помогут исправить проблему. В возрасте 5-6 лет мышцы детей развиты неравномерно, поэтому очень важно подобрать упражнения для укрепления наиболее слабых мышц, например сгибателей или разгибателей. Работа сердечно-сосудистой и дыхательных систем у детей дошкольного возраста не налажена. Пульс ускоряется даже в режиме незначительной нагрузки, артериальное давление нестабильно, дыхание частое и поверхностное. Что касается двигательных качеств, то в дошкольном возрасте они развиваются неравномерно и во многом зависят от двигательного опыта дошкольника. Дополнительно стоит отметить неустойчивость внимания у детей до 7 лет.

• 
  Слайд 7
  

  На сколько безопасными являются тренировки для развития гибкости у дошкольников?

  Не все дети готовы справляться с ощущениями, вызванными стретчингом (растяжкой), что может привести к снижению работоспособности и нарушениям техники выполнения упражнений. Чтобы исключить эти неприятные моменты, необходимо подбирать для детей доступные упражнения, настаивая на регулярном их выполнении. Лучший способ объяснить ребенку, как правильно выполнять упражнение, это показать на личном примере. Что касается амплитуды, то увеличивать ее нужно постепенно и систематично.

• 
  Слайд 8

  Основные правила применения упражнений для развития гибкости

   1. Не допускаются болевые ощущения; 2. Движения выполняются в медленном темпе;  3. Постепенно увеличивается их амплитуда и степень применения силы помощника; 4. Специальные упражнения можно включать в ежедневную зарядку и разминку перед основными занятиями;  5. Упражнения на растягивание необходимо использовать в течение всего года, так как при длительном перерыве в их применении подвижность в суставах ухудшается. Для развития гибкости используют следующие приемы:  1. Применение повторных пружинящих движений, повышающих интенсивность растягивания; 2. Выполнение движений по возможно большей амплитуде; -12- 3. Использование инерции движения какой-либо части тела; 4. Использование дополнительной внешней опоры: захваты руками за рейку гимнастической стенки или отдельной части тела с последующим притягиванием одной части тела к другой; 5. Применение активной помощи партнера.

• 
  Слайд 9

  Упражнения для развития гибкости  у дошкольников

  Упражнение «Лягушка» И.п. — лежа на животе, руки согнуты в локтях и поддерживают голову, ноги сгибаем в коленях, соединяем стопы и разводим с разные стороны. Можно немного поквакать и вернуться в И.П., упражнение повторить 2 раза. Ускакала лягушка и спряталась в траве.  Давайте, ребята, еще посмотрим кто здесь на полянке. Упражнение «Бабочка» И.п. — сидя на полу, ноги сгибаем в коленях, разводим их в разные стороны и соединяем стопы. Руки удерживают стопы, колени как крылья бабочки порхают — бабочка летит. Руки прижимают колени к полу — бабочка села на цветок.

• 
  Слайд 10
  

  Упражнение «Волшебные палочки» И. п. – дети лежат на спине, руки спокойно вытянуты вдоль тела. Медленно поднять обе ноги вверх и так же медленно возвратить их в и.п. Проделать нужное число раз. «Карандаши, как и люди, делятся по характеру на мягкие и твердые. Изобразим их». Упражнение «Мягкие и твердые карандаши» И. п. – лежа на спине. Руки вытянуты вверх над головой. «Твердый карандаш» - изо всех сил вытянуться на полу, туго натянув руки и ноги. Задержаться в таком положении нужное время. «Мягкий карандаш» - расслабить все мышцы. Повторить нужное число раз.

• 
  Слайд 11