Презентация на тему "Как поддержать организм в зимний период"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Как поддержать организм в зимний сезон?

• 
  Слайд 2
  

  В первую очередь, мы должны знать, что сезон зима — это максимальная активность энергии Инь. Месяцы зимы называются временем «сохранения в укрытии». Главная задача в зимний период — избегать холода и сохранять тепло. Главенствующая стихия в этот период — Вода. Органы — Почки и Мочевой пузырь (а в сущности вся мочеполовая система). Почки — важнейший орган. Согласно традиционной китайской медицине в почках хранится "цзин", жизненная сила человека, которая отвечает за его продолжительность и качество жизни, а также за репродуктивную функцию. Чтобы накапливать Инь и сохранять Ян, зимой нужно меньше терять и отдавать. Это касается всех сфер жизни: здоровья, работы, учебы и путешествий.

• 
  Слайд 3
  

  Это также касается соков и жидкостей организма, например, пота. Поэтому поездки зимой в жаркие страны и походы в баню крайне неблагоприятны. Если вы избрали верную тактику и всю зиму поддерживали свой организм, то весной вы избавите себя от множества "сезонных" проблем: обострений в суставах и позвоночнике, неприятностях в урологии и гинекологии, заболеваний дыхательных путей и т.д. В связи с холодом и стужей зимой ослабевают защитные функции организма, поэтому это самый важный сезон в Яншен-науке укрепления здоровья. Давайте разберем несколько важных советов из Китая.

• 
  Слайд 4

  Сохраняйте физическую активность

  Холода и морозы не означают, что нужно «залечь в спячку» и бросить спортивную подвижность. Нужно продолжать поддерживать физическую активность, но выбирать с умом. Не подвергайте себя изнуряющим тренировкам, когда пот (читаем "соки организма и Ци") льется рекой. Отдавайте предпочтение сохраняющим Ци практикам. Например, ходьба, комплексы Цигун и Тайцзи, Йоги.

• 
  Слайд 5

  Соблюдайте питьевой режим"

  Несмотря на то, что в холода мы практически не потеем, пить воду (чаи, компоты, теплые напитки) нужно постоянно. Причем постарайтесь не доводить до чувства жажды. Ведь жажда — это уже первый признак обезвоженности организма. Хорошей зимней привычкой будет небольшой термос с теплым напитком на рабочем месте или в сумке, куда бы вы ни отправились.

• 
  Слайд 6

  "Зима — время каш"

  Зимой рекомендовано съедать, а вернее выпивать жидкую кашу утром и/или вечером каждый день. Особенно детям и пожилым людям. Такие каши долго томятся на огне. Насыщают порцию еды теплом, которое подпитывает желудок и селезенку. А те в свою очередь, исправно функционируя, питают весь организм: легкие, сердце, почки, печень.

• 
  Слайд 7

  "Выбирайте продукты, изгоняющие холод"

  Поскольку энергия Ян угасает зимой, нужно помочь организму найти источник тепла. Самый эффективный способ — это подходящие продукты питания.

• 
  Слайд 8

  10 согревающих продуктов для зимнего рациона:

  1. Рыба - укрепляет функции селезенки, помогает пищеварению. - укрепляет средний обогреватель и пополняет Ци, согревает желудок, повышает глянец кожи. - активирует кровообращение и улучшает проходимость каналов, восполняет при пустоте Ци. - тонизирует печень.

• 
  Слайд 9
  

  2. Мясо - баранина показана при общем истощении, успокаивает печень, приводит в порядок селезенку и желудок. - говядина восполняет кровь, укрепляет Ци, лечит недостаточность крови. - говяжья печень восполняет печень, кровь, улучшает зрение. - курятина согревает желудок и селезенку, помогает от малокровия, тонизирует почки.

• 
  Слайд 10
  

  3. Морская капуста и водоросли Содержат большое количество витамина А, D, йода. Пробуждают иммунные силы организма, усиливают кроветворение, противостоят закислению организма. При регулярном употреблении оздоравливается сердечно – сосудистая система.

• 
  Слайд 11
  

  4. Чеснок Прогревает центральный обогреватель, стимулирует усвоение пищи, уничтожает инфекции, богат витаминами A, B, C. Чеснок не рекомендуется употреблять в сыром виде, потому что так он вредит печени, желудку и селезенке, может нанести вред зрению. Никогда нельзя есть мед с чесноком - по ТКМ это несочетаемые продукты.

• 
  Слайд 12
  

  5. Имбирь Стимулирует пищеварение, пробуждает аппетит, ускоряет метаболизм. Корень имбиря в свежем виде содержит гингерол, который стимулирует сердечно-сосудистую систему, повышает сердцебиение, расширяет сосуды, усиливает кровообращение. Имеет противораковый эффект. Имбирь по природе «горячий» и острый, в большом количестве может вредить желудку, поэтому нельзя есть слишком много блюд с имбирем.

• 
  Слайд 13
  

  6. Финики Укрепляют ци желудка и селезенки, увлажняют легкие, восполняют соки организма. Содержат огромное количество поливитаминов. Улучает работу сердца. Китайская поговорка гласит "Каждый день по 7 фиников — даже в 90 не будешь выглядеть старым".

• 
  Слайд 14
  

  7. Арахис Богат жирами, белками и углеводами, аминокислотами и лецитином. Снижает кровяное давление, улучшает память, замедляет процессы старения