Презентация на тему "КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ"

Содержание

• 
  Слайд 1

  КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ

• 
  Слайд 2
  

  Гимнастика - это система специально подобранных упражнений, применяемых для физического развития, совершенствования двигательных способностей и оздоровления. Утренняя гимнастика – одно из средств оздоровления и профилактики болезней.

• 
  Слайд 3

  Основные правила выполнения зарядки

  Утреннюю гимнастику лучше всего делать на улице или в хорошо проветренном помещении

• 
  Слайд 4
  

  ЛЕТОМ ОСЕНЬЮ ЗИМОЙ Самая удобная спортивная одежда для зарядки – шорты и майка или спортивный костюм по сезону при занятиях на свежем воздухе.

• 
  Слайд 5
  

  При выполнении упражнения нужно помнить о правильном дыхании. Нужно дышать свободно, через нос.

• 
  Слайд 6
  

  Упражнения также можно выполнять с предметами:

• 
  Слайд 7
  

  После зарядки полезно принять душ, облиться тёплой водой или обтереться влажным полотенцем, а затем растереться сухим.

• 
  Слайд 8
  

  Главные показателиздорового организма - это осанка и походка, которые формируются с помощью строевых упражнений и вариативной ходьбы. Утренняя гимнастикавсегда начинается с недлительной ходьбы разным способом.

• 
  Слайд 9

  Следующий этап гимнастики - это оздоровительный бег

• 
  Слайд 10

  Комплекс утренней зарядки

  1. Начинаем с головы и шеи: голову наклонить вправо, влево, вперед, назад. Покачать по кругу по часовой стрелке и против нее, расслабив мышцы шеи и спины. На выполнение упражнения отводится 1-2 минуты. 2.Плавно переходим к плечам: плечи поднять вверх, опустить вниз (сначала по одному плечу, далее оба). Можно выполнять упражнение «плавание» — делать махи руками так, как будто вы плывете (это разомнет плечи и руки, выпрямит осанку). Плечи при этом следует тянуть вправо, влево. 3.Далее руки: левую руку поднять верх, правая остается внизу и наоборот. Выполнять наклоны вперед-назад руками, потянуться вправо за правой рукой, влево – за левой. Все упражнения делаются в медленном темпе, словно смакуя каждое движение. 4.Спина и живот: подойдут наклоны вперед — назад, вправо – влево, круговые движения за и против часовой стрелки. Сомкнуть руки в замок над головой и выполнять наклоны всем телом к правому и левому боку поочередно. 5.Выполнить 10 прыжков (можно 5 на одной ноге, 5 – на второй, можно все десять на двух ногах).

• 
  Слайд 11

  Комплекс утреннейзарядки

  6.Выполнить 10 приседаний (ноги вместе, спинка прямая – нужно следить за этим). 7.Выполнить 3-5 отжиманий (для девочек не обязательно, но желательно; мальчики должны расти сильными и выносливыми мужчинами, поэтому данное упражнение им понравится). 8.Выполнить упражнение «Мостик» – лечь на пол, руки поставить ладонями вниз за плечи, пальцы смотрят в противоположную телу сторону, выпрямляем руки и ножки, прогибая спину вверх и тем самым образуя дугу (отличное упражнение для растяжки спины и мышцей ног и рук). 9.Растяжка (присесть на правую ногу, левая прямая и вытянутая в сторону, тянемся к ней, повторить то же самое на левую ножку). 10. Разминка кистей и щиколоток круговыми движениями (ножка на носочке, вращать по кругу; кистями рук делаем такие же круговые движения). На этом утренние упражнения можно закончить. Это процесс не должен превышать 10-15 минут времени.

• 
  Слайд 12

  Лучшего средства от хвори нет – делай зарядку до старости лет.

• 
  Слайд 13

  Будьте здоровы!