Презентация на тему "Основные методы закаливания" 6 класс

Содержание

• 
  Слайд 1

  Основные методы закаливания

  Выполнила: учитель физической культуры Мызникова Ю.Н. МБОУ «СОШ № 18» г. Новомосковск Тульской области 2016 г.

• 
  Слайд 2
  
• 
  Слайд 3

  Что такое закаливание?

  ·Закаливание – это научно-обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям. · Закаливание– обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости. Закаливание, как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям, использовалось с древних времен. ·Закаливание – это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации.

• 
  Слайд 4

  История закаливания организма

  Практически во всех культурах разных стран мира закаливание организма использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела. Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание организма входило как неотъемлемая составная часть. Славянские народы Древней Руси использовали для закаливания организма баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года. Баня выполняла лечебную и оздоровительную функции.

• 
  Слайд 5

  Средства и методы закаливания

  К основным средствам и методам закаливания (по увеличению степени воздействия на организм) относятся: ·   Закаливание воздухом; ·   Солнечные ванны; ·   Водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах или в морской воде); ·   Обтирание снегом; ·   Хождение босиком; ·   Моржевание.

• 
  Слайд 6

  Закаливание воздухом

  Воздух - это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей - непосредственно или через ткань одежды и со слизистой оболочкой дыхательных путей. Указанный вид закаливания надо начинать с выработки привычки к свежему воздуху. Большое значение для укрепления здоровья имеют прогулки. Закаливающее действие воздуха на организм способствует повышению тонуса нервной и эндокринной систем. Под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем, изменяется морфологический состав крови. Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести.

• 
  Слайд 7

  Закаливание солнцем

  Солнечные ванны с целью закаливания следует принимать очень осторожно, иначе вместо пользы они принесут вред (ожоги, тепловой и солнечный удары). Принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда воздух особенно чист и ещё не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату. Лучшее время для загара: в средней полосе – 9-13 и 16-18 часов; на юге – 8-11 и 17-19 часов. Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18С.

• 
  Слайд 8
  

  Мы на солнце загораем,Организм свой закаляем.Лучи солнца шлют тепло,И свое лечебное добро.

• 
  Слайд 9

  Закаливание водой

  Вода- общепризнанное средство закаливания. Преимущество воды перед другими средствами закаливания заключается в том, что водные процедуры легко дозировать. Существует несколько отдельных способов закаливания водой: ‧Обтирание - это самая нежная из всех водных процедур. Его можно применять во всех возрастах, начиная с младенческого. Ежедневные обтирания повышают иммунитет, способствуют выработке устойчивости организма к простудным заболеваниям. ‧ Обливание - первоначально вода для обливаний должна иметь температуру +37—38 °С. В конце каждой недели температуру воды снижают на 1 °С. Длительность процедур первоначально составляет 1 мин и постепенно увеличивается до 2—3 мин. ‧ Душ - более эффективная водная процедура. Душ действует сильнее, чем простое обливание. Вода из душа оказывает массирующее действие, ощущается как более теплая, чем даже вода при обливании. ‧ Купание - при купании осуществляется комплексное влияние на организм воздуха, воды и солнечных лучей. Начинать купания можно при температуре воды 18-20С и 14-15 С воздуха.Купаться можно как в бассейне, так и в открытых водоемах (в пруду, озере, реке, море). ‧Моржевание- это купание в открытом водоеме в зимнее время. По степени воздействия на организм является наиболее сильной процедурой закаливания, поэтому организм должен быть хорошо подготовлен для этого вида процедуры.

• 
  Слайд 10
  

  Чтобы быстрым, крепким быть,Нужно спорт полюбить.Чтоб здоровым оставаться,Водою нужно закаляться!

• 
  Слайд 11
  
• 
  Слайд 12

  Хождение босиком

  Одним из самых распространённых видов закаливания организма является хождение босиком. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и укрепляет иммунитет.

• 
  Слайд 13
  
• 
  Слайд 14

  Вывод

  Положительное действие закаливания организма трудно переоценить. Запуск механизмов приспособления организма с помощью закаливающих процедур позволяет человеку лучше переносить климатические колебания, повышает общую устойчивость организма к различным болезням, делает организм человека здоровее и долговечнее. Закаливание организма способствует: повышению работоспособности, росту физической выносливости, нормализации эмоциональной сферы. То есть закаленный человек получает не только здоровье, отличную физическую форму, но и уравновешенность, эмоциональную защищенность, уверенность, становясь крепче и физически, и психически.

• 
  Слайд 15

  Спасибо за внимание!