Презентация на тему "Закаливание организма" 10 класс

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  10 класс, урок 36 МБОУ Зареченская СОШ №2 преподаватель-организатор ОБЖ Котлов В.В. 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 2

  ЗАКАЛИВАНИЕ

  Закаливание - это различные мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных внешних факторов. 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 3

  ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

  Воздушные ванны; Закаливание солнцем; Солнечные ванны; Закаливание водой; Закаливание в парной; Прогулки на воздухе; Закаливание воздухом. 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 4
  

  Cистематическое закаливание - испытанное и надежное оздоровительное средство! 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 5

  Закаливание водой

  Мощное средство, обладающее ярко выраженным охлаждающим эффектом, так как ее теплоемкость и теплопроводность во много раз больше, чем воздуха. При одинаковой температуре вода нам кажется холодней воздуха. Показателем влияния водных закаливающих процедур служит реакция кожи. Если в начале процедуры она на короткое время бледнеет, а затем краснеет, то это говорит о положительном воздействии, следовательно, физиологические механизмы терморегуляции справляются с охлаждением. 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 6

  Этапы закаливания водой

  Обтирание – начальный этап закаливания водой. Его проводят полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Обтирание производят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. После этого обтирают ноги и также растирают их. Вся процедура осуществляется в пределах пяти минут. Обливание – следующий этап закаливания. Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около + 30°С, в дальнейшем снижая ее до + 15°С и ниже. После обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем. Душ – еще более эффективная водная процедура. В начале закаливания температура воды должна быть около +30-32°С и продолжительность не более минуты. В дальнейшем можно постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 мин., включая растирание тела. При хорошей степени закаленности можно принимать контрастный душ, чередуя 2-3 раза воду 35-40°С с водой 13-20°С на протяжении 3 мин. 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 7
  

  Секреты водных процедур Высокая эффективность воздействия воды на организм объясняется тем, что ее теплоемкость в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. С древних времен известна целительная сила воды как испытанного средства, укрепляющего здоровье человека. 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 8

  Воздушные ванны

  Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха и увеличением продолжительности процедуры при той же температуре.  Начинать прием воздушных ванн надо в комнате независимо от времени года при температуре не ниже 15-16° С, и только спустя некоторое время можно переходить на открытый воздух. Их принимают в хорошо проветренном помещении. Обнажив тело, следует оставаться в таком состоянии в начале курса закаливания не более 3-5 минут (в дальнейшем увеличивая время). При приеме прохладных и особенно холодных ванн рекомендуется совершать активные движения: гимнастические упражнения, ходьбу, бег на месте. 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 9
  

  21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 10

  Закаливание воздухом

  Закаливающее действие воздуха на организм способствует повышению тонуса нервной и эндокринной систем. Под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечно - сосудистой и дыхательной систем, изменяется морфологический состав крови (в ней повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина). Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести. 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 11

  Прогулки на воздухе

  Проводятся в любое время года независимо от погоды. Длительность прогулок устанавливается индивидуально для каждого человека в зависимости от состояния его здоровья и возраста. Увеличение времени прогулок должно проводиться постепенно с учетом как перечисленных факторов, так и степени тренированности организма, а также температуры воздуха. 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 12

  Закаливание солнцем

  Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение воздушных ванн всех тканях организма. Инфракрасное облучение усиливает влияние на организм УФ радиации. 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 13
  

    Кожа разных людей обладает разной степенью чувствительности к солнечному облучению. Это связано с толщиной рогового слоя, степенью кровоснабжения кожи и способностью её к пигментации. 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 14

  Закаливание в парной

  Народный опыт, приобретенный веками, свидетельствует, что баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством. Под влиянием банной процедуры повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус, ускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы. В результате регулярного посещения бани возрастает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям. 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 15
  

  Холодные ванны могут принимать только закаленные люди. Их продолжительность – не более 1-2 минут, с постепенным увеличением до 8-10 минут. 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 16
  

  Пожилым людям закаливание нужно начинать с обтирания ног полотенцем, смоченным водой комнатной температуры, снижая каждый день ее температуру на 1° С, а через неделю переходить на обливание или обмывание ног. После такой подготовки можно перейти к хождению босиком, соблюдая постепенность и систематичность. 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 17
  

  Для оздоровления детей всех возрастов очень полезна во всех отношениях ходьба босиком, хотя бы потому, что она является профилактикой плоскостопия и деформации стопы (искривление большого пальца стопы с последующими негативными проявлениями этой патологии). 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 18
  

    Детям от 1 года и старше, прошедшим такой курс закаливания, можно разрешить побегать босиком по крашеному деревянному или паркетному полу, а летом - по траве или по песку не более 30 минут в день; затем время постепенно увеличивают. Закаленный таким образом ребенок дошкольного возраста может с пользой для здоровья круглый год дома, а в теплое время и во дворе ходить без обуви. 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 19
  

  Старшим закаленным школьникам можно рекомендовать еще и проведение физзарядки на воздухе и ежедневные гигиенические пробежки босиком по траве, снегу, грунту, асфальту и др., после чего полезно делать массаж и упражнения, чтобы разогреть ступни до покраснения и ощущения легкого жжения. 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 20

  Правила закаливания младенца

  21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 21
  

  Закаливание укрепляет иммунитет . Закаленный ребенок не боится переохлаждения, сквозняков, ветра, поэтому закаленный ребенок редко болеет. 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 22
  

  Закаливание должно приносить удовольствие! 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 23
  

  В период острых заболеваний все виды закаливания противопоказаны. Важно научиться самому следить за своим здоровьем - во время закаливания и нагрузки считать пульс, контролировать дыхание. Постепенное урежение пульса в состоянии покоя говорит о пользе тренировок и наоборот. 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов

• 
  Слайд 24
  

  Будьте здоровы! 21.09.2016 Автор: В.В.Котлов