Презентация на тему "Оздоровительный бег"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Урок по физической культуре на тему: «ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ»

  Выполнила: учитель физкультуры Оринчук А.Н. МОУ Комаровская СОШ пос. Кудьма - 2009 г.

• 
  Слайд 2
  

  «На сегодня в России остро стоит проблема оздоровления молодого поколения» В.В.Путин

• 
  Слайд 3

  ПЛАН УРОКА:

  Бег как естественное движение человека Оздоровительный бег. Его техника Польза от занятий бегом Неприятные ощущения во время бега Организация тренировочных занятий оздоровительным бегом Итоговое тестирование

• 
  Слайд 4

  Бег – естественное движение человека

  Двигательные действия человека с момента рождения: ползанье ходьба бег

• 
  Слайд 5

  Бег в истории развития человечества

  Бег - основа физического развития человека с древних времен Атлеты соревновались только в беге на Олимпийских играх в Древней Греции начинаяя с первых более ста лет

• 
  Слайд 6

  Разновидности бега

  Учебный Соревновательный Тренировочный Оздоровительный Бытовой

• 
  Слайд 7

  Техника оздоровительного бега

  Положение туловища – 85-90º относительно дорожки Взгляд вперед на 30-40 м Руки согнуты в локтях, работают вдоль туловища, кисти расслаблены Нога ставиться на опору на всю стопу Длина шага 0,5-1,5 м Движения плавные и свободные Дыхание глубокое и произвольное

• 
  Слайд 8

  Польза от занятий бегом

  Улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем Положительное влияние на функции внутренних органов Укрепление опорно-двигательного аппарата Повышение иммунитета (закаливающий эффект) Улучшение эмоционального состояния

• 
  Слайд 9

  Контроль за физической нагрузкой во время занятий бегом

  Время оздоровительных занятий – 30-60 минут Скорость бега – в начале занятия невысокая, далее постепенно увеличивается до 5-7 мин/км Длина беговой дистанции – от 2-3 км до 5-10 км в день (возможно чередование бега с ходьбой) Режимы физической нагрузки: - ЧСС 110-130 уд/мин – низкая нагрузка; - ЧСС 130-150(160) уд/мин – средняя нагрузка; - ЧСС 150(160)-180 уд/мин – высокая нагрузка; - ЧСС 180-192 уд/мин – максимальная нагрузка. (оздоровительная тренировка – низкая и средняя нагрузка) Медицинский конторль за состоянием здоровья - обязателен! пульсометр

• 
  Слайд 10

  Неприятные ощущения во время занятий бегом

  Боли в голеностопном и коленном суставах, голени (неправильная постановка стопы, широкий шаг, жесткая дорожка, неподходящая обувь) Болевые ощущения в области брюшной полости (высокая скорость бега, недостаточный интервал времени после еды) Болевые ощущения в области грудной клетки (высокая скорость бега, закрепощенность мышц рук, неправильное положение туловища) Чрезмерное утомление (общая усталость, неправильный режим тренировки)

• 
  Слайд 11

  Выбор места занятий оздоровительным бегом

  Парковая зона Стадион Песчаный пляж Асфальтовая дорожка Тренажерный зал

• 
  Слайд 12

  Организация тренировочных занятий

  Выбор удобного времени для занятий (утро-вечер, 2-4 раза в неделю) Соблюдение температурного режима (не выше +30ºС и не ниже -10ºС) Выбор места для занятий Подбор удобной для бега обуви и одежды Выполнение разминки перед бегом Соблюдение гигиенических требований Постоянный контроль за состоянием здоровья

• 
  Слайд 13

  Итоговое тестированиеВопрос №1

  Что является естественным способом передвижения человека: Езда на велосипеде Ходьба Полет на воздушном шаре Поездка на поезде

• 
  Слайд 14

  Итоговое тестированиеВопрос №2

  В каком виде соревновались атлеты на первых Олимпийских играх в Древней Греции: Метание Борьба Бег Прыжки

• 
  Слайд 15

  Итоговое тестированиеВопрос №3

  На каком фото изображены занятия оздоровительным бегом: 1 2 3 4

• 
  Слайд 16

  Итоговое тестированиеВопрос №4

  Для правильной техники бега куда должен быть направлен взгляд: Под ноги вперед на 1-2 м Вперед на 5-7 м Вперед на 30-40 м Не имеет значение

• 
  Слайд 17

  Итоговое тестированиеВопрос №5

  Что развивают занятия оздоровительным бегом: Дыхательную систему и легкие Мышцы рук Координацию движений Гибкость и подвижность в суставах

• 
  Слайд 18

  Итоговое тестированиеВопрос №6

  Пульс во время оздоровительных занятий бегом не должен превышать: 150-160 уд/мин 170-180 уд/мин 190-200 уд/мин 210-220 уд/мин

• 
  Слайд 19

  Итоговое тестированиеВопрос №7

  Причиной болей в ногах во время бега (если нет болезней ног) может быть: Раннее время занятий бегом Жесткое покрытие дорожки Неправильное дыхание во время бега Неправильное положение туловища

• 
  Слайд 20

  Итоговое тестированиеВопрос №8

  При какой температуре воздуха занятия бегом противопоказаны: Плюс 25ºС Плюс 10ºС 0ºС Минус 25ºС

• 
  Слайд 21

  Итоговое тестированиеВопрос №9

  Какая обувь наиболее подходит для занятий бегом: Кеды Бутсы Кроссовки Чешки

• 
  Слайд 22

  Итоговое тестированиеВопрос №10

  Где лучше проводить занятия оздоровительным бегом: На стадионе В парке В тренажерном зале По тротуару

• 
  Слайд 23

  Проверьте себя

  Правильные ответы: Вопрос 1. – 2) Вопрос 2. – 3) Вопрос 3. – 2) Вопрос 4. – 3) Вопрос 5. – 1) Вопрос 6. – 1) Вопрос 7. – 2) Вопрос 8. – 4) Вопрос 9. – 3) Вопрос 10. – 2) Оцените себя: «отлично» - 9-10 правильных ответов «хорошо» - 7-8 правильных ответов «удовлетворительно» - 5-6 правильных ответов «неудовлетворительно» - 4 и менее правильных ответов

• 
  Слайд 24

  Оздоровительная тренировка – это польза и удовольствие

  Домашнее задание: Провести тестирование родителей. Изучить учебник «Физическая культура в 5-7 классах», Глава III, раздел «Легкая атлетика», стр. 65-70 Занимайтесь бегом с пользой и удовольствием!