Презентация на тему "переутомление" 5 класс

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  Выполнил: Шведов Виктор Валентинович учитель физической культуры МКОУ СОШ №4 г. Миньяр Переутомление

• 
  Слайд 2
  

  Переутомление - крайняя усталость, ослабление деятельности организма вследствие чрезмернонапряженной или продолжительной работы

  Переутомление бывает умственным, душевным и физическим

• 
  Слайд 3
  

  Потеря энергетических сил организма из-за неправильного питания, нервное напряжение, длительная или чрезмерная физическая нагрузка, недосыпание. Причины утомления:

• 
  Слайд 4

  Для предупреждения переутомления у детей

  необходимо:

• 
  Слайд 5
  

    1.В первую очередь организовать режим дня со сменой деятельности и обязательно с активным отдыхом. 2. Чаще быть на солнце.

• 
  Слайд 6
  

  3. Снизить нагрузки на организм. Рассчитывайте свои силы. Старайтесь не тратить их впустую.

  Не берите на свои плечи чрезмерно много обязанностей.

• 
  Слайд 7
  

  Налегайте на свежие фрукты и овощи, рыбу, морепродукты, орехи, сыр, кисломолочные продукты.

  4. Пересмотреть свое питание. Не переедайте, следите за своим весом

• 
  Слайд 8
  

  5. Ходить пешком. Если 3-5 раз в неделю совершать пешие прогулки по 20-30 минут не позднее, чем за 2 часа до сна,

  то уже через 1-2 недели восстанавливается нарушенный сон и увеличивается работоспособность.

• 
  Слайд 9

  7. Сделать полноценным сон.

  Это еще одно мощное оружие для борьбы с переутомлением. Спите не меньше 8-9 часов.

• 
  Слайд 10
  

  Для наблюдения за состоянием здоровья и оценки влияния систематических занятий физкультурой необходим врачебный контроль. Не забывайте периодически посещать врача и получать у него «добро» на дальнейшие занятия. Кроме того, вы можете самостоятельно контролировать свое здоровье и переносимость физических нагрузок.

• 
  Слайд 11
  

  Главный принцип при занятии физкультурой — не навреди!