Презентация на тему "Понятие о телосложении. Характеристика основных типов" 10 класс

Содержание

• 
  Слайд 1

  Понятие телосложения и характеристика его основных типов.

  Подготовила: учитель физкультуры МБОУ гимназии№18 Маринюк Людмила Георгиевна

• 
  Слайд 2
  

  Телосложе́ние — пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей. Размеры и формы тела каждого человека генетически запрограммированы. Эта наследственная программа реализуется в ходе онтогенеза, то есть в ходе последовательных морфологических, физиологических и биохимических трансформаций организма от его зарождения до конца жизни.

• 
  Слайд 3
  

  Тип телосложения человека – это набор генетических факторов, с помощью которых можно определить состояние здоровья, предрасположенность к болезням и, естественно, потенциал для наращивания мышечной массы и увеличения силы.

• 
  Слайд 4
  
• 
  Слайд 5

  3 основных типа телосложения.

  Нормостеник- атлет Астеник; Гиперстеник - пикник

• 
  Слайд 6
  

  Нормостеник - атлет- человек атлетического телосложения характерна хорошо выраженная мускулатура, он крепок и широк в плечах, силовые нагрузки хорошо воздействуют на его мышцы, увеличивая их массу и рельефность

• 
  Слайд 7
  

  Астеник- это человек со слабой мускулатурой, ему трудно наращивать силу и объем мышц. Чтобы добиться хороших результатов, астенникам рекомендуется уменьшать количество повторений, одновременно увеличивать вес снаряда.

• 
  Слайд 8
  
• 
  Слайд 9
  

  Гиперстеник - пикник-люди, имеющие мощный костяк и, как правило рыхлую мускулатуру ,склонны к полноте.

• 
  Слайд 10
  

  Гармоничность телосложения характеризуется показателем, который вычисляется по формуле:

  Окружность грудной клетки ( в см) *100               Рост ( в см)     

• 
  Слайд 11
  

  Для объективной оценки эффективности занятий по развитию телосложения применяют:

  Метод ( измерение массы тела; окружности частей тела: шеи, грудной клетки, плеча, предплечья, талии, бедра, голени; ширины плеч с помощью сантиметровой ленты); Контрольные тесты ( отжимания рук в упоре лежа, подтягивание на перекладине, подъем туловища из положения лежа); Функциональные показатели ( частота сердечных сокращений в покое, артериальное давление).

• 
  Слайд 12

  Примерное соотношение при нормальном телосложении следующие:

  окружность шеи вдвое больше окружности запястья и вдвое меньше окружности талии; окружность бедра в полтора раза примерно больше окружности голени; окружность голени равна примерно окружности шеи (у девушек) и окружности напряженного бицепса ( у юношей).

• 
  Слайд 13
  

  Фиксированный весо-ростовой коэффициент Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет. Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

• 
  Слайд 14
  

  Классификация типов телосложения по Соловьеву:   Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин. Формула Купера Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 - 108) х 0,453. Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 - 128) х 0,453.   В качестве образца будем брать данные автора - девушка, рост - 159 см. По этой формуле она должна весить 50, 32 кг (что, наверное, близко к правде).   Формула Лоренца Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2  

• 
  Слайд 15
  
• 
  Слайд 16
  

  Домашнее задание 1.Определи свой тип телосложения 2. Составь комплекс упражнений для коррекции своей фигуры