Презентация на тему "Лекарство от усталости"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Лекарство отусталости

  Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья. Здоровье до того перевешивает

  все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.

  А. Шопенгауэр

  Никитенко О.Д.

• 
  Слайд 2

  Существует ли лекарство от усталости?

• 
  Слайд 3

  Что такое утомление и как его предупредить?

  Утомление – это возникающее в результате работы временное ухудшение функционального состояния организма человека, выражающееся в снижении работоспособности, в неспецифических изменениях физиологических функций и в субъективном ощущении усталости.

• 
  Слайд 4

  О развитии утомления у школьников свидетельствуют:

  -снижение продуктивности труда: увеличивается количество ошибок и время выполнения задания;

  -ослабление внутреннего торможения: двигательное беспокойство, частые отвлечения,

  -рассеянность внимания;

  -появление чувства усталости;

  -шум в классе.

• 
  Слайд 5

  Условия, вызывающие утомление…

  -нарушение температурного режима в помещении: неоптимальная температура в классе (слишком жарко или холодно);

  -повышенная сухость воздуха, особенно в зимнее время при недостаточной вентиляции воздуха и раскаленных батареях;

  -неблагоприятный состав воздуха: снижение кислорода, накопление в воздухе веществ антропогенного характера (выделения тела человека) – то, что называют плохо проветренным помещением;

• 
  Слайд 6
  

  -нежелательные по направленности и интенсивности воздушные потоки, когда при --неправильно расположенной системе вентиляции в классные комнаты затягиваются потоки из туалета, возникают сквозняки (особенно для отвечающих учащихся у доски и учителя);

  -воздействие посторонних шумов (лампы дневного освещения);

  -недостаток освещения (слабое, тусклое, неравномерное);

  -физический дискомфорт: от неудобного положения тела, от длительно фиксируемой позы (несоответствие размера мебели и роста).

• 
  Слайд 7

  Переутомление -

  это крайняя степень утомления, при которой самопроизвольного, физиологического восстановления организма после нагрузки уже не происходит, и необходимы специальные восстановительные (реабилитационные) воздействия, программы, длительный отдых, а в некоторых случаях – лечебные процедуры, медикаментозная терапия.

• 
  Слайд 8

  Виды физкультминуток:

  -Упражнения для снятия общего или локального утомления;

  -Упражнения для кистей рук;

  -Гимнастика для глаз;

  -Гимнастика для слуха;

  -Упражнения, корректирующие осанку;

  -Дыхательная гимнастика.

• 
  Слайд 9

  Упражнения для снятия общего или локального утомления

• 
  Слайд 10
  

  Дождь

  Капля - раз, капля - два,

  Очень медленно сперва,

  (Хлопки руками на каждое слово).

  А потом, потом, потом -

  Все бегом, бегом, бегом.

  (Бег.)

  Стали капли поспевать,

  Капля каплю догонять.

  Хлопки руками на каждое слово.

  Кап-кап, кап-кап.

  (Свободные движения пальчиками).

  Зонтики скорей раскроем,

  От дождя себя укроем.

  (Соединить руки над головой).

• 
  Слайд 11
  

  Листопад

  Падают, падают листья,

  В нашем саду листопад.

  Взмахи руками.

  Желтые, красные листья

  По ветру вьются, летят.

  Повороты вокруг себя.

• 
  Слайд 12
  

  Машина- 1

  Шла по улице машина,

  Шла машина без бензина,

  Шла машина без шофера,

  Без сигнала светофора,

  Шла, сама куда не зная,

  Шла машина заводная.

  Двигаться в заданном направлении, вращая воображаемый руль.

• 
  Слайд 13
  

  Машина - 2

  Завели машину: ш-ш-ш.

  Вращения руками перед грудью.

  Накачали шину: ш-ш-ш.

  "Насос".

  Улыбнулись веселей

  И поехали скорей. (2 раза).

  Вращение воображаемого руля.

  Хлоп - топ

  Мы ручками похлопаем:

  Хлоп, хлоп, хлоп.

  Мы ножками потопаем:

  Топ, топ, топ.

• 
  Слайд 14
  

  Наоборот

  Выполнять действия, противоположные действиям, которые выполнит взрослый:

  опустить руки - поднять;

  открыть рот - закрыть;

  согнуть руки – распрямить.

• 
  Слайд 15

  Упражнения для кистей рук…

  1. Сильно развести пальцы, затем отпустить их и надавить на основание большого пальца. Оставить пальцы на некоторое время в этом положении, ударить 40 раз большим пальцем по указательному.

  Выполнить те же движения, но пальцы опустить на середину ладони.

• 
  Слайд 16
  

  2. Разомкнутые пальцы прижать друг к другу и затем крепко сжать их в последних двух сочленениях (сделать "когти").

• 
  Слайд 17
  

  3. Разведя пальцы, надавить большим пальцем на середину ладони, а затем, с небольшими промежутками, сгибать и разгибать пальцы.

• 
  Слайд 18
  

  4. Сложив разомкнутые пальцы, производить большим пальцем кругообразные движения сначала по 20 оборотов вправо и влево, а затем больше.

• 
  Слайд 19
  

  5. Кисти поднимать и опускать вертикально по 20-40 раз сначала медленно, а затем быстрее.

• 
  Слайд 20
  

  6. Выполнить кругообразные движения с разогнутой кистью или с кистью, сложенной в кулак, вправо и влево по 20-40 раз сначала медленно, а затем быстрее

• 
  Слайд 21
  

  7. Сжать обе руки в кулаки очень крепко, насколько это возможно, задержать в таком положении в течение 5 с и расслабить руки.

• 
  Слайд 22

  Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова

  Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)

  Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.

• 
  Слайд 23
  

  Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.

• 
  Слайд 24
  

  Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.

• 
  Слайд 25
  

  Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза.

• 
  Слайд 26
  

  Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.

• 
  Слайд 27

  Группа вторая (для укрепления мышц глаз)

  Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.

• 
  Слайд 28
  

  Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.

  Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз.

• 
  Слайд 29
  

  Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.

• 
  Слайд 30

  Гимнастика для слуха;

  1. Пригибаем верхнюю часть уха вниз. Разгибаем, пригибаем, словно бы раскатывая и скатывая ушко. Ушки должны стать тёплыми.

  2. Найдите ямочку возле козелка. Нажали на ямочки сразу обеих ушек – отпустили, нажали, отпустили.

  3. Нажали пальчиками на мочки, помассировали, отпустили.

  4. Массируем круговыми движениями всё ухо в одну сторону, в другую. Массировать нужно сразу оба уха.

  5. Начинаем дёргать себя за ушки – сначала 20 раз вниз, а потом берёмся за серединку и дёргаем тоже 20 раз.

  6. Снова возьмитесь за мочку уха и хорошенько её помассируйте.

  7. Потяните ушки в сторону – снова 20 раз.

  8. Теперь выгибаем их вперёд, а затем в обратную сторону (20 раз).

• 
  Слайд 31

  Упражнения, корректирующие осанку;

  Самокоррекция

  Выпрямиться. Раз – посмотреть налево; два – посмотреть направо. Подравняться.

  Смотрим прямо, дышим ровно, глубоко.

  Смотрим влево, смотрим вправо.

  Спинка ровная у нас,

  А осанка – высший класс!

• 
  Слайд 32

  Дыхательная гимнастика

  Чудо-нос.

  После слов «задержу дыхание» учащиеся делают вдох и задерживают дыхание.

• 
  Слайд 33

  Дыхательная медитация…

• 
  Слайд 34

  Будьте здоровы!!!!!!!