Презентация на тему "Психологическая подготовка к экзаменам"

Содержание

• 
  Слайд 1

  ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВЫПУСКНИКОВ К ЭКЗАМЕНАМ

  МБОУ СОШ № 11 г. Кропоткин. Педагог-психолог, Самцова Татьяна Владимировна.

• 
  Слайд 2
  

  Для долговременного хранения информации в памяти необходимо повторение.

• 
  Слайд 3

  Способы организации процесса повторения

  I способ. Использование перерывов при заучивании II способ. Организация рационального повторения

  1. Прочитать - повторить 2. Повторить через 10-15 минут. 3. Повторить через 8-9 часов. 4. Повторить через день.

• 
  Слайд 4
  

  III способ.

  Формула успешного повторения ОЧОГ:

  • О – ориентировка. Прочитайте текст с целью понять его главные мысли.
  • Ч – чтение. Прочитайте текст внимательно и постарайтесь выделить второстепенные детали, установите их связь с главными мыслями.
  • О – обзор. Быстро просмотрите текст. Чтобы углубить понимание текста, поставьте вопросы к главным мыслям.
  • Г – главное. Мысленно перескажите текст припоминая при этом главные мысли.

  Число повторений должно быть 2-3.

• 
  Слайд 5

  Важно уметь расслабиться!

  Важно уметь расслабиться!

  Аутогенная тренировка.

• 
  Слайд 6

  Упражнения для релаксации

  Для рук

  1. сжать кисти рук в кулак, разжать 2. максимально растопырить пальцы рук, расслабиться.

  Для ног

  1. упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение. 2. упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение.

• 
  Слайд 7

  Для лица

  1. собрать губы в одну точку, задержать, расслабиться. 2. крепко зажмуриться, подержать, расслабиться

  Для спины и плечевого пояса

  1. поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить.

• 
  Слайд 8

  Комплекс упражнений для глаз:

  1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза. 4. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

  Регулярное проведение упражнений для глаз эффективно снижает зрительное и статическое напряжение.

• 
  Слайд 9

  Тест “Умеете ли вы владеть собой"

  Ответьте “да" или “нет" на следующие вопросы:

  1. Порой хочется крепко выругаться. 2. Иногда одолевает желание крушить все вокруг. 3. Не всегда мое негодование имеет определенную причину. 4. Порой хочется дать кому-нибудь затрещину. 5. В общении с окружающими мне не хватает терпения и выдержки. 6. Меня считают вспыльчивым. 7. Когда кто-то пытается пролезть без очереди, прихожу в ярость и выражаю свое возмущение. 8. Не терплю людей грубых и раздражительных.

• 
  Слайд 10
  

  9. Всегда испытываю неловкость за свою вспыльчивость. 10. Раздражаюсь, когда меня торопят. 11. Я очень упрямый. 12. Иногда не помню себя от гнева. 13. Со злости бью посуду и ломаю мебель. 14. Порой в гневе мне кажется, что я взорвусь. 15. Придя в ярость, хочу подраться с кем-нибудь. 16. Я очень редко теряю над собой контроль.

  Вопросы 7 – 75 — за каждый положительный ответ одно очко, вопрос 16 — за отрицательный ответ одно очко.

  Подсчитайте очки. Если очков не более 5. вы умеете владеть собой. Если очков от 6 до 10. склонность выходить из себя у вас умеренная, старайтесь все-таки расслабляться. При количестве очков более 10 необходимо обратить внимание на свою раздражительность, так как это может сказаться на здоровье.

• 
  Слайд 11

  КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ?

  • Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья
  • Ограничьте количество чипсов
  • Чтобы подпитать мозги. Попробуйте:

  1. свежие фрукты или сухофрукты
  2. бутерброд
  3. тарелку супа
  4. кусок сыра
  5. несоленые орешки
  6. йогурт
  7. только что сделанный молочный коктейль
• 
  Слайд 12
  

  • Не забывайте часто пить.
  • Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или перекусываете
  • Питаться во время подготовки к экзаменам диетологи советуют не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать.

  В НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ

  • Крахмальные продукты -макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.

  ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК

  • Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы
• 
  Слайд 13
  

  Приметы, часто дают положительный психологический настрой и дополнительную уверенность.

  • В ночь перед экзаменом положить учебник (либо конспект) под подушку Считается, что так материал запоминается ночью, пока спишь.
  • Перед экзаменом завязывать шнурок на запястье "на счастье" "Узелок на память"
  • Класть в туфлю под пятку пятикопеечную монету Возможно, пять копеек - пять баллов?..
• 
  Слайд 14

  УДАЧИ НА ЭКЗАМЕНАХ!

  УДАЧИ НА ЭКЗАМЕНАХ!

• 
  Слайд 15

  Литература

  • Психологическая подготовка К ЕГЭ (По материалам книги М.Ю. Чибисовой).
  • Справочник классного руководителя (10-11 классы) /Под ред.И.С. Артюховой.- М.: ВАКО, 2006. (Педагогика. Психология. Управление).