Содержание
-
Профессиональное выгорание Педагогов: Симптомы и профилактика МБОУ «Излучинская ОНШ» Педагог-психолог Тишкина Е.А.
-
Профессиональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека. Профессиональное выгораниевозникает в результате внутреннего накапливанияотрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека. Э. Moppoy предложил яркий образ, отражающий, внутреннее состояние человека, испытывающего стресс профессионального выгорания: "Запах горящей психологической проводки".
-
истощение, усталость; психосоматические осложнения; бессонница; негативные установки по отношению к ученикам, коллегам; негативные установки по отношению к своей работе; пренебрежение исполнением своих обязанностей; уменьшение аппетита или переедание; снижение самооценки; усиление агрессивности; усиление пассивности; чувство вины. Основные признаки выгорания:
-
Симптомы профессионального выгорания Психофизические симптомы чувство постоянной усталости (симптом хронической усталости); ощущение эмоционального и физического истощения; снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды; общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии); частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта; резкая потеря или резкое увеличение веса; полная или частичная бессонница; постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;
-
Симптомы профессионального выгорания Социально-психологические симптомы безразличие, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности); повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события; частые нервные срывы (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, уход в себя); преобладание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет; чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности; чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или «я не справлюсь»; общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»).
-
Симптомы профессионального выгорания Поведенческие симптомы ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее; чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам; невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях; дистанцированность от сотрудников, повышение неадекватной критичности.
-
Стадии синдрома профессионального выгорания учителя На первой начальной стадии наблюдаются отдельные сбои на уровне выполнения функций, произвольного поведения: забывание каких-то моментов (например, внесена ли нужная запись в документацию, задавался ли ученику планируемый вопрос, что ученик ответил на поставленный вопрос, сбои в выполнении каких-либо двигательных действий и т.д.). Из-за боязни ошибиться, это сопровождается повышенным контролем и многократной проверкой выполнения рабочих действий на фоне ощущения нервно-психической напряженности.
-
Стадии синдрома профессионального выгорания учителя На второй стадии наблюдается снижение интереса к работе, потребности в общении (в том числе, и дома, с друзьями): «не хочется никого видеть», «в четверг ощущение, что уже пятница», «неделя длится нескончаемо», нарастание апатии к концу недели, появление устойчивых соматических симптомов (нет сил, энергии, особенно к концу недели; головные боли по вечерам; «мертвый сон без сновидений», увеличение числа простудных заболеваний); повышенная раздражительность (любая мелочь начинает раздражать).
-
Стадии синдрома профессионального выгорания учителя Третья стадия – собственно личностное выгорание. Характерна полная потеря интереса к работе и жизни вообще, эмоциональное безразличие, нежелание видеть людей и общаться с ними, ощущение постоянного отсутствия сил.
-
Уровни профессионального выгорания:
-
Уровни профессионального выгорания:
-
Уровни профессионального выгорания:
-
Уровни профессионального выгорания:
-
-
КАКИМ ОБРАЗОМ ПОМОЧЬ СЕБЕ ИЗБЕЖАТЬ ВЫГОРАНИЯ?
-
Профилактика синдрома эмоционального выгорания Поддерживать хорошую физическую форму Владеть навыками саморегуляции Делиться своими чувствами с окружающими Уходить от ненужной конкуренции Профессионально развиваться и самосовершенствоваться Использовать тайм-ауты Эмоциональное общение
-
«Стремление к профессиональному совершенствованию, внимание к собственным эстетическим запросам, постоянное сознание необходимости делать добро будут способствовать созданию той атмосферы, в которой возможно купирование многих стрессовых реакций» А.В.Гнездилов
-
-
Старайтесь смотреть на вещи оптимистично. Стремитесь побороть страх. Найдите время, чтобы побыть наедине с собой. Не позволяйте окружающим требовать от Вас слишкоммногого. Не старайтесь делать вид, что Вам нравится то, что Вамна самом деле неприятно. Не оказывайте слишком большое давление на своих детей. Старайтесь реже говорить: «Я этого не могу сделать». Следите за питанием и фигурой. Позволяйте себе «маленькие женские радости». Не забывайте, что Вы красивы!!! Памятка педагогам:
-
Узелки на каждый день: Чаще благодарите коллег. Проявляйте заинтересованностьих профессиональной деятельностью и проблемами жизни. Ведь«все наши сетования по поводу того, чего мы лишены, проистекаютот недостатка благодарности за то, что мы имеем» (А. Дефо).
-
Благодарю за внимание!
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.