Презентация на тему "Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой

  Составила: Пархоменко С.Н., учитель физической культуры МБОУ СОШ №84 г. Екатеринбург

• 
  Слайд 2
  

  Михаил Николаевич Щетинин - ученик, ассистент и единственный творческий наследник Александры Николаевны Стрельниковой - автора уникальной дыхательной гимнастики. В настоящее время доктор М. Н. Щетинин руководит Центром дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой, является консультантом нескольких лечебных учреждений в Москве, в том числе Центрального научно-исследовательского института туберкулеза РАМН.

• 
  Слайд 3

  Лечебное воздействие гимнастики.

  Дыхательная гимнастика Стрельниковой способна: оказать помощь при нарушениях носового дыхания; способствовать рассасыванию воспалительных образований в легочной ткани; устранить застойные явления в легких, восстановить нормальное кровоснабжение в них; положительно повлиять на дренажную функцию легких; укрепить сердечно-сосудистую систему, восстановить нарушенные функции в ней; исправить различные деформации грудной клетки, позвоночника; устранить ряд заболеваний нервной системы; значительно улучшить нервно-психическое состояние человека, повысить тонус организма и его сопротивляемость инфекциям.

• 
  Слайд 4
  

  Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой - это уникальный оздоровительный метод.Этот метод помогает справиться с множеством заболеваний: насморк, аденоиды, гайморит, бронхит, бронхиальная астма, кожные заболевания (диатез, нейродермит, псориаз), невроз, неврит, депрессия, болезни сердечно-сосудистой системы, головные боли, эпилепсия, инсульт, гипертония, гипотения, вегетососудистая дистония, заикание, остеохондроз, сколиоз, травмы головы и позвоночника, половые расстройства, лишний вес и и табакокурение.

  . 

• 
  Слайд 5

  Правила выполнения упражнений.

  1. Думайте только о вдохе носом. Тренируйте только вдох. Вдох - шумный, резкий и короткий (как хлопок в ладоши). 2. Выдох должен осуществляться после каждого вдоха самостоятельно (желательно через рот). Не задерживайте и не выталкивайте выдох. Вдох - предельно активный (носом), выдох - абсолютно пассивный (через рот, не видно и не слышно). Шумного выдоха не должно быть! 3. Вдох делается одновременно с движениями. В Стрельниковской дыхательной гимнастике нет вдоха без движения, а движения - без вдоха. 4. Все вдохи-движения Стрельниковской гимнастики делаются в темпоритме строевого шага. 5. Счет в Стрельниковской дыхательной гимнастике - только на 8, считать мысленно, не вслух. 6. Упражнения можно делать стоя, сидя и лежа.

• 
  Слайд 6

  Особенность дыхательной гимнастики.

  Резкий шумный вдох с одновременным сжатием грудной клетки. Это активизирует работу диафрагмы и улучшает носовое дыхание, при этом количество кислорода в артериальной крови повышается, а емкость легких после первого занятия возрастает на 0,1 - 0,3 л. Кора головного мозга насыщается кислородом, и вследствие этого улучшается работа всех центров, урегулируются обменные процессы, улучшается кровообращение и лимфоток. Упражнения дыхательной гимнастики включают в работу все части тела, в результате чего восстанавливается движение и пластичность мышц, укрепляется в целом опорно-двигательный аппарат. Противопоказания: острое лихорадочное состояние с СОЭ выше 30 мм в час, кровотечения, острые тромбофлебиты.

• 
  Слайд 7
  

  Основной комплекс упражнений: 1. "Ладошки" - 12 раз по 8 вдохов-движений (или 3 х 32 = 96 - "сотня"). 2. "Погончики" - 12 раз по 8 вдохов-движений (или 3 х 32 = 96). 3. "Насос" - 12 раз по 8 вдохов-движений (96). 4. "Кошка" - 12 раз по 8 вдохов-движений (96). 5. "Обними плечи" - 12 раз по 8 вдохов-движений (96). 6. "Большой маятник" - 12 раз по 8 вдохов-движений (96). 7. "Повороты головы" - 12 раз по 8 вдохов-движений (96). 8. "Ушки" - 12 раз по 8 вдохов-движений (96). 9. "Маятник головой" - 12 раз по 8 вдохов-движений (96). 10. "Перекаты": а) 12 раз по 8 вдохов-движений (или 3 х 32) - с левой ноги; б) 12 раз по 8 вдохов-движений (или 3 х 32) - с правой ноги. 11. "Шаги": а) "Передний шаг" - 32 вдоха-движения; б) "Задний шаг" - 32 вдоха-движения; в) снова "Передний шаг" - 32 вдоха-движения. Итого - 96 ("сотня"). Всего за один урок нужно сделать 1200 (12 "сотен") вдохов-движений для получения стабильных результатов. .     

• 
  Слайд 8

  Упражнение «ладошки»

• 
  Слайд 9

  Упражнение «насос»

• 
  Слайд 10

  Упражнение «обними меня»

• 
  Слайд 11

  Упражнение «кошечка»

• 
  Слайд 12

  Упражнение «ушки»

• 
  Слайд 13

  Упражнение «повороты головы»

• 
  Слайд 14

  Упражнение «перекаты»

• 
  Слайд 15

  Упражнение «передний шаг»

• 
  Слайд 16

  Рекомендации по выполнению дыхательной гимнастики.

  1. На один урок должно уходить не более 30 минут (постарайтесь уложиться в это время). 5. Гимнастику делайте два раза в день: утром (30 мин) - до еды и вечером (30 мин) - либо до еды, либо через час-полтора после. Людям, страдающим гастритами, колитами, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, рекомендуется делать Стрельниковскую гимнастику только до еды. 8. Стрельниковской гимнастикой можно заниматься и детям (с 3-4 лет) и глубоким старикам. Возраст не ограничен. Ее можно делать стоя, сидя, а в тяжелом состоянии - даже лежа! 9. В среднем нужен месяц ежедневных занятий два раза в день, чтобы почувствовать лечебный эффект при любом заболевании. 10. Советую никогда не бросать дыхательную гимнастику. Занимайтесь всю жизнь, хотя бы один раз в день (30 или хотя бы 15 минут), и вам могут не понадобиться лекарства! Эта гимнастика может быть и лечебной, и профилактической.

• 
  Слайд 17
  

  Спасибо за внимание