Презентация на тему "Комплекс упражнений ОФП с гантелями для развития силы рук и плечевого пояса."

Презентация: Комплекс упражнений ОФП с гантелями для развития силы рук и плечевого пояса.
Включить эффекты
1 из 7
Ваша оценка презентации
Оцените презентацию по шкале от 1 до 5 баллов
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
5.0
1 оценка

Комментарии

Нет комментариев для данной презентации

Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.


Добавить свой комментарий

Аннотация к презентации

Посмотреть презентацию на тему "Комплекс упражнений ОФП с гантелями для развития силы рук и плечевого пояса." в режиме онлайн с анимацией. Содержит 7 слайдов. Самый большой каталог качественных презентаций по физкультуре в рунете. Если не понравится материал, просто поставьте плохую оценку.

  • Формат
    pptx (powerpoint)
  • Количество слайдов
    7
  • Слова
    физкультура
  • Конспект
    Отсутствует

Содержание

  • Презентация: Комплекс упражнений ОФП с гантелями для развития силы рук и плечевого пояса.
    Слайд 1

    Автор Шутихина А.М., 2018 Комплекс упражнений ОФП с гантелями для развития силы рук и плечевого пояса.

  • Слайд 2

    Краткая характеристика СИЛЫ Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий. Понятие трактуется ещё и как способность проявлять мышечные усилия определённой величины. Ещё в доисторический период, когда человек боролся за свою жизнь в мире диких зверей, уже тогда он понимал, что без здоровья, ловкости и силы ему не устоять. Сотни мифов и легенд повествуют о героях, побеждающих в неравных боях своих врагов, при помощи силы. Перечислять их не имеет смысла, Вы их прекрасно знаете. В 21 веке, когда цивилизация и прогресс достигли высочайшего уровня, мы должны помнить, что человек по природе своей — живое существо, которое нуждается в постоянном физическом совершенстве.

  • Слайд 3

    Комплекс упражнений ОФП для развития силы

  • Слайд 4

    Упражнение 1-2

    Упражнение №1 Поднятие рук с гантелями перед собой. И.П. – Стойка ноги врозь, руки с гантелями опущены перед собой ладонями вовнутрь. К.П. - Поднять руки перед собой до прямого угла, Повторить 10-12 раз. Темп средний. Упражнение №2 Поднятие прямых рук из положения «наклон вперед» И.П. - Туловище наклонить вперёд до горизонтального положения, руки с гантелями опущены вниз. К.П. - Поднимать прямые руки в стороны, не разгибая туловища. Повторить 15 раз. Темп средний.

  • Слайд 5

    Упражнение 3-4

    Упражнение №3 Сгибание рук И.П. - Локти прижаты к туловищу, руки выпрямлены и кисти обращены вперёд (гантели в руках). К.П. – Согнуть руки в локтевых суставах. Повторить 15 раз. Темп средний. Упражнение №4 Поднятие прямых рук из положения «наклон вперед» И.П. - Туловище наклонить вперёд до горизонтального положения, руки с гантелями опущены вниз. К.П. - Поднимать прямые руки в стороны, не разгибая туловища. Повторить 15 раз. Темп средний.

  • Слайд 6

    Упражнение 5

    Упражнение №5 Сгибание рук с гантелей. И.П. – Стойка ноги врозь, руки с гантелей вверх. К.П. - Аккуратно, без рывков, опустить руки за голову, касаясь гантелей спины. Повторить 10-12 раз. Темп средний.

  • Слайд 7

    Рекомендации

    Экспериментально доказано, что трёхразовые занятия в неделю дают наибольший эффект. Эти рекомендации относятся к силовым упражнениям общего воздействия, так как работоспособность в наиболее мощных мышечных группах восстанавливается относительно медленно. Регулярные тренировки приспосабливают организм к нагрузкам. Адаптация проходит быстрее, если в течение определённого времени порядок и последовательность упражнений остаются постоянными. Рекомендуется повторять подобранный комплекс силовых упражнений, варьируя величину веса, количество повторений упражнения и количество подходов. https://www.youtube.com/watch?v=jVqirIAyNLI

Посмотреть все слайды

Сообщить об ошибке