Презентация на тему "ОУД.06 Физическая культура. ТЗ №4 Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями"

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  ОУД.06 Физическая культура ТЗ№4«Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями»

• 
  Слайд 2

  Основные мотивы к занятиям физической культурой в колледже:

  оздоровительные двигательно-деятельностные соревновательно-конкурентные эстетические коммуникативные познавательно-развивающие творческие профессионально-ориентированные административные психолого-значимые воспитательные статусные  культурологические. 

• 
  Слайд 3

  Утренняя гимнастика – одна из малых форм занятий.

  Главные принципы в подборе комплекса: постепенность в повышении интенсивности нагрузки; увеличение и уменьшение нагрузки должно быть волнообразным; упражнения должны быть доступными в выполнении.

• 
  Слайд 4
  

  Упражнения в течение учебного дня выполняются в перерывах между учебными урочными занятиями для текущей оптимизации работоспособности и профилактики неблагоприятных влияний на организм.

• 
  Слайд 5
  

  Самостоятельные тренировочные занятия должны носить комплексный характер - развивать физические качества, повышать работоспособность и укреплять здоровье.Такие занятия проводят индивидуально или в небольшой группе 3-5 человек. Лучшее время для занятий – через 2-3 часа после обеда и не позже чем за 1 час до ужина или сна.

• 
  Слайд 6

  Оздоровительная ходьба – самый доступный вид физических упражнений.

  Если занимающийся способен пройти 5 км за 45 минут, можно переходить к оздоровительному бегу.

• 
  Слайд 7
  

  Плавание – одно из эффективных средств закаливания человека, способствует устранению нарушений осанки, плоскостопия, гармонично развивает все группы мышц и улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

• 
  Слайд 8
  

  Ходьба на лыжах - уменьшает количество жировой массы тела, гармонически развивает скелетную мускулатуру, укрепляет системы дыхания и кровообращения.

• 
  Слайд 9
  

  Езда на велосипеде является полностью аэробным упражнением. Она укрепляет сердце и легкие, мышцы ног, хотя не способствует развитию мышц туловища и верхнего плечевого пояса.

• 
  Слайд 10
  

  Ритмическая гимнастика – это разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, выполняемые под музыку почти без остановок. Аэробика.

• 
  Слайд 11
  

  Атлетическая гимнастика – это система физических упражнений, сочетающая силовую тренировку с разносторонней физической подготовкой, гармоническим развитием иукреплением здоровья в целом.

• 
  Слайд 12
  

  Спортивные и подвижные игры отличает разнообразие двигательной активности и положительные эмоции, что повышает умственную и физическую работоспособность, тонизирует нервную систему, снимает чувство усталости.

• 
  Слайд 13
  

  Спортивное ориентирование - развивает физические, воспитывает морально-волевые качества личности и обеспечивает начальную топографическую подготовку.

• 
  Слайд 14
  

  Прыжки через скакалкуиспользуют для подготовки в различных видах спорта т.к. предъявляют достаточно высокие требования к организму.

• 
  Слайд 15
  

  «Попутная тренировка» - использование для дополнительной физической нагрузки обычных условий труда и быта.

• 
  Слайд 16
  

  В любом возрасте для поддержания физического состояния на достигнутом уровне необходимо заниматься не менее двух раз в неделю. Для повышения тренированности – не менее трех. А для достижения заметных результатов 4-5 раз в неделю.

• 
  Слайд 17
  

  Для того чтобы самостоятельные физкультурные занятия оказывали только положительное влияние на организм занимающихся, необходимо соблюдать ряд правил:1 Постепенность в наращивании нагрузок.2 Разнообразие применяемых средств.3 Систематичность занятий.