Презентация на тему "Оздоровительная аэробика в детском саду. Использование инновационных технологий в физкультурной деятельности. Степ-аэробика с дошкольниками 6-7 лет."

Содержание

• 
  Слайд 1

  Оздоровительная аэробика

  Разработал: инструктор по физическому воспитанию Щептева Т.Е. МБДОУ №130 «Центр развития ребенка – детский сад» Кемерово 2013

• 
  Слайд 2

  Основные направления оздоровительной аэробики

  С использованием приспособлений и предметов Без использования приспособлений и предметов

• 
  Слайд 3

  С использованием приспособлений и предметов

  С утяжелителями С гантелями С амортизаторами Step-Aerobics (с использованием степ-платформы) Slide–Aerobics (на скользкой платформе) Fitbool-Aerobics ( с использованием мяча)

• 
  Слайд 4

  Без использования приспособлений и предметов

  Аэробика высокой интенсивности -Нight impact Аэробика низкой интенсивности - Low impact Fank City (street)-jam Для беременных женщин Для дошкольников, школьников, юношеского возраста, молодежного, среднего и старшего возрастов;

• 
  Слайд 5

  Цели и задачи

  Оздоровление организма Увеличение общей силы мышц и выносливости организма Повышение работоспособности организма Увеличение эффективности работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем Уменьшения жировых отложений и улучшение внешнего вида

• 
  Слайд 6

  Степ – аэробика

  Степ-аэробику разработала около 10 лет назад американка Джин Миллер, известный фитнесинструктор. Все началось с травмы колена. Для укрепления мышц передней поверхности бедра, необходимого для восстановления функции коленного сустава, она выполняла подъемы и спуски на скамейку небольшой высоты. Занятия оказались довольно однообразными и нагоняли скуку. И тогда Джин стала выполнять их под музыку, чтобы разнообразить скучные подъемы и спуски различными вариантами шагов. Тренировка оказалась эффективной и приятной. Так зародилась степ-аэробика.

• 
  Слайд 7

  Степ - аэробика

  Степ-аэробика – это аэробная тренировка, в процессе которой движения выполняются с использованием степ - платформы с регулируемой высотой: 15, 20, 25 см. Групповые тренировки на степ -платформе – популярный вид оздоровительных занятий, широко используемый более чем в сорока странах мира.

• 
  Слайд 8

  Цели и задачи степ- аэробики

  Сжигание жира, повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Степ – аэробика развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий.

• 
  Слайд 9
  

  Структура занятияВводная - разминка, основная -аэробная, заключительная - растяжка

• 
  Слайд 10

  Степ-платформа (Reebok)

  Разработчики фирмы Reebok создали степ-платформу, которая позволяла варьировать высоту, была устойчивой и удобной для выполнения подъемов и спусков

• 
  Слайд 11

  Нестандартное оборудование

  Размеры степ платформы максимально приближенны к стандартным. Высота – 15 см, Ширина – 45 см, Длина – 70 см.

• 
  Слайд 12

  Популярность степ - аэробики

  Основные движения просты и вполне доступны людям без специальной двигательной, в частности танцевальной, подготовки. Инструктор может легко осуществлять контроль и коррекцию нагрузки, наблюдать за занимающимися. Для проведения занятий не требуется больших залов. Движения отличаются большим разнообразием в зависимости от уровня подготовленности: начиная от простейших шаговых движений, напоминающих подъем и спуск по лестнице, до сложных хореографических элементов, танцевальных движений и комбинаций различного характера. Можно разнообразить движения за счет положения платформы вдоль туловища или поперек, а также используя две платформы. Степ-платформы легко устанавливаются в обычном тренировочном зале благодаря легкости транспортировки.

• 
  Слайд 13

  Польза степ - аэробики

  Этот вид аэробики заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на кардиореспираторную систему. Так же как в классической аэробике, в степ - аэробике нагрузка может быть низкой интенсивности, средней и высокой. По физиологическому воздействию на организм занимающихся программы по степ - аэробике с музыкальным сопровождением 120 акцентов/мин приравниваются к бегу со скороаью12 км/час (Reebok Manual, 1990) и являются хорошим средством аэробной тренировки (Stanforth et аl., 1993; Williford et аl., 1995). Исследования, проведенные Коbudch-Nieгbaummeг(1994), показали значительный эффект высоты степ-платформы и темпа музыкального сопровождения на организм занимающихся при выполнении упражнений как низкой, так и высокой интенсивности. Исследования ЧСС и лактата крови проводились в покое и после 5-минутного выполнения комбинации на «степе». Регулярные занятия степ - аэробикой позитивно влияют на психоэмоциональное состояние занимающихся.

• 
  Слайд 14

  Варианты построений занимающихся

  Организация занятий Возможно выполнение упражнений в различных построениях: в шеренгах – в шахматном порядке, по кругу, в V- построении. В отдельных случаях, особенно при работе с детьми, используется расположение платформ в одну линию, что позволяет проводить занятия игровым методом: например, две конкурирующие команды последовательно выполняют задание по очереди и т.п.

• 
  Слайд 15

  Основные рекомендации по проведению занятий

  Прежде чем приступить к тренировкам по степ-аэробике, следует обучить занимающихся правильной технике выполнения движений: При подъеме на платформу используется естественный небольшой наклон туловища вперед. При переносе платформы следует держать ее ближе к телу. При выполнении движений не допускаются переразгибания коленей в суставах. Исключается прогиб в поясничном отделе позвоночника. При правильной осанке туловище удерживается прямо, плечи опущены, мышцы живота и ягодичные мышцы напряжены. Шаги выполняются в основной стойке – стопы параллельны или находятся в свободной позиции, разведены и для большей устойчивости не касаются друг друга. В широкой стойке стопы располагаются параллельно или в свободной позиции. Начинающим рекомендуется первое время чаще смотреть себе под ноги и на платформу. По мере освоения движений и привыкания к работе внимание концентрируется на технике выполнения движений и последовательности их в комбинациях с меньшим зрительным контролем. Ставить ногу на центральную часть платформы нужно так, чтобы стопа полностью была на платформе. Спускаясь с платформы, ставить ногу надо с носка на пятку на расстоянии одной стопы от степ-платформы. Угол сгибания в коленном суставе при постановке ноги на платформу не должен превышать 90° (Scharff-Olson, Miller, 1997). Не допускается сходить с платформы шагом или скачком спиной к ней или спрыгивать с нее.

• 
  Слайд 16

  Мастер - класс

• 
  Слайд 17

  Силовой тренингРастяжка

• 
  Слайд 18

  СПАСИБО ЗА

  ВНИМАНИЕ