Презентация на тему "Степ - аэробика" 10 класс

Содержание

• 
  Слайд 1

  Урок физической культуры в 10 классе

  Тема: Степ-аэробика

• 
  Слайд 2

  Историческая справка о степ -аэробике

  Изобрела ее около 10 лет назад американка Джин Миллер, известный инструктор по аэробике. После травмы колена она для укрепления мышц и ускорения выздоровления приспособила для тренировок... ступеньки крыльца своего дома.

• 
  Слайд 3
  

  Ритмичные подъемы и спуски по ступенькам дали такой замечательный результат, что Джин, выздоровев, немедленно приступила к созданию нового вида аэробики, который получил название «Степ-аэробика».

• 
  Слайд 4
  

  Степ аэробика проводится со специальными платформами «степами». Высота которых для начинающих 15 см, 30 см, ширина 50 см.

• 
  Слайд 5
  

  Таким образом степ-аэробика это танцевальные занятия при помощи специальной платформы. На нее надо подниматься и опускаться под музыку, в сочетании с танцевальными движениями

• 
  Слайд 6
  

  При желании такую платформу с можно сделать самим или взять для занятий удобную и устойчивую скамейку

• 
  Слайд 7
  

  Движения в степе просты и подходят для людей разного возраста и разной физической подготовленности

• 
  Слайд 8
  

  Степ-аэробика великолепно улучшает фигуру, в особенности форму голени, бедра и ягодиц.

• 
  Слайд 9

  Несколько правил степ-аэробики

  Подъем на платформу надо осуществлять за счет ног а не спины Ступни ставить на платформу полностью Спину всегда держать прямо Не делать резких движений, а также движений одной и той же ногой или рукой больше одной минуты

• 
  Слайд 10
  

  Установлено, что за одинаковое время степ-аэробика сжигает больше калорий, чем танцевальная

• 
  Слайд 11
  

  Однако у нее есть существенный минус. Степ-аэробика перегружает коленные и тазобедренные суставы. А это риск травмы для многих людей, страдающих от нехватки кальция.

• 
  Слайд 12

  Слово Стретчинг в переводе с английского - потягивание, вытяжение.

• 
  Слайд 13
  

  Библейская мудрость гласит: 'Тело есть храм, в котором живет святой дух'. Естественно, что форма 'храма' должна соответствовать своему внутреннему содержанию. Степ-аэробика дает возможность совместить развитие внутреннего и внешнего облика человека.

• 
  Слайд 14
  

  Каким образом? Выбирая для упражнений свою любимую музыку, вы заботитесь о пище для души, а выполняя под нее физические упражнения, приводите в движение, а следовательно, заставляете жить свое тело.

• 
  Слайд 15

  А теперь к практике!