Содержание
-
Осанка – это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении. Что такое осанка
-
Курсовая работа Учителя физической культуры МБОУ Лучесской ООШ Бодуновой Татьяны Михайловны Г. Починок 2014
-
«Правильная осанка залог здоровья».
-
Содержание Что ты знаешь о своей осанке? Правила королевской осанки и упражнения для ее формирования. Викторина.
-
При правильной осанке голова и туловище расположены на одной вертикали, плечи развернуты и находятся на одном уровне, живот втянут, ноги выпрямлены в коленных и голеностопных суставах. Признаки правильной осанки
-
Простой способ оценить свою осанку заключается в следующем: встаньте в плотную спиной к шкафу или стене. Сомкните стопы, смотрите прямо вперед (голова должна касаться шкафа). Руки опущены. Если ваша ладонь не проходит между поясницей и спиной, то осанка хорошая. Тест на исправления осанки
-
Не менее двух раз в день ходить с книгой на голове Как следить за своей осанкой
-
Стопа- это орган опоры и передвижения. Различают стопу нормальную, уплощённую и плоскую. Нарушение форм стопы
-
Неправильная осанка Для неправильной осанки характерны следующие признаки: Опущенная или излишне запрокинутая назад голова, сведены вперед плечи, сутулая спина, запавшая грудная клетка, выпяченный живот.
-
Причины нарушения осанки Слабая мускулатура тела; Привычка к неправильным позам; Несоответствующая гигиеническим требованиям мебель; Врожденные м наследственные причины; Перенесенные заболевания и травмы; Малоподвижный образ жизни; вернуться к содержанию
-
Правила королевской осанки Упражнения для формирования правильной осанки
-
Правило первое Всегда при любых обстоятельствах «держи спину». Спина должна быть прямая когда ты идешь и когда сидишь. Упражнение первое. Поза младенца. Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони вытянуты друг к другу. Медленно опускаясь ягодицами на пятки, руки вытягивайте перед собой, ладони прижимайте к полу, когда шея расслабиться возвращайтесь в И.П.
-
Правило второе Разверни плечи и опусти вниз лопатки. Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой. Упражнение второе. Поза воина одна нога впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам спина прямая. На вдохе сгибаем ту ногу которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.
-
Правило третье Не сгибайся в пояснице. «Старческой» осанке способствует сидячий образ жизни. Упражнение третье. Поза ящерицы. Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол. Туловище тянется вверх перпендикулярно полу.
-
Правило четвертое Походка должна быть легкой .Тяжелая , грузная походка отражается не только на суставах, но и на состоянии обуви. Упражнение четвертое Поза мост. Лечь на спину руки в замке, перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.
-
Правило пятое При движении плечи плавно плывут вперед. Полезно ходить с книжкой на голове. Это укрепляет мышцы шеи, избавляет от второго подбородка. Упражнение пятое Поднимание ребер. И.П. –лежа на спине. Ноги прямые Руки вдоль туловища. Не отрывая головы, плеч и ягодиц от пола, прогните позвоночник вперед вверх, чтобы развернулись ребра.
-
Правило шестое Не стесняться. Часто причина сутулости в том ,что ходить с королевской осанкой и смотреть прямо в глаза очень сложно психологически. Упражнение шестое Из исходного положения, лежа на животе ,попеременно поднимать правую руку и левую ногу и наоборот. вернуться к содержанию
-
Викторина а) центральная нервная система; б) сердечно – сосудистая система; в) опорно – двигательный аппарат; Для осуществления движения в организме человека с первых дней его развития формируется:
-
В состав опорно–двигательного аппарата входит: а) Система кровообращения; б) Костная и мышечная система; в) Сердечно – сосудистая система;
-
Полное развитие костно–мышечного аппарата заканчивается: а) к 16-18 годам; б) к 18 -20 годам; в) к 20- 24 годам;
-
Гиподинамия- это: а) Недостаток движения; б) Избыток движения; в) Физическое перенапряжения организма;
-
Искривление позвоночника в правую или левую сторону, это: а) Заболевание костей скелета; б) Сколиоз; в) Заболевание мышц; вернуться к содержанию
-
Источники http://yandex.ru/yandsearch http://tineydgers.ru/load/uroki_zdorovja_osanka_strojnaja_spina/58-1-0-9562 http://dsad167.ru/glavnaya/sobyitiya/news190.html
-
Спасибо за внимание!
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.