Презентация на тему "Осанка и ее значение для здоровья человека"

Презентация: Осанка и ее значение для здоровья человека
Включить эффекты
1 из 60
Ваша оценка презентации
Оцените презентацию по шкале от 1 до 5 баллов
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
4.6
5 оценок

Комментарии

Нет комментариев для данной презентации

Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.


Добавить свой комментарий

Аннотация к презентации

Презентационная работа по физической культуре на тему: "Осанка и ее значение для здоровья человека", благодаря которой учащиеся узнают, какие нарушения происходят в нашем опорно-двигательном аппарате из-за неправильной осанки и как привести ее в нормальное состояние.

Краткое содержание

  • Слагаемые здорового образа жизни
  • Осанка
  • Виды и степени нарушений осанки
  • Проявление боковых искривлений позвоночника (сколиоз)
  • Нагрузка позвоночника при поднятии тяжести
  • Меры профилактики
  • Упражнения для формирования правильной осанки

Содержание

  • Презентация: Осанка и ее значение для здоровья человека
    Слайд 1

    Осанка и ее значение для здоровья человека

  • Слайд 2

    Цель :

    воспитать у учащихся чувство бережного отношения к своему здоровью

    Задачи:

    • рассказать учащимся о значении осанки в жизни человека ;
    • дать представление о причинах возникновения неправильной осанки;
    • ознакомить с признаками правильной и неправильной осанки;
    • показать возможные упражнения для формирования правильной осанки у школьника;
    • дать рекомендации по воспитанию правильной осанки
  • Слайд 3

    Содержание:

    • Слагаемые здорового образа жизни
    • Осанка
    • Виды и степени нарушений осанки
    • Проявление боковых искривлений позвоночника (сколиоз)
    • Нагрузка позвоночника при поднятии тяжести
    • Меры профилактики
    • Упражнения для формирования правильной осанки
  • Слайд 4

    СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

    • РЕЖИМ ДНЯ;
    • ГИГИЕНА;
    • РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗАКАЛИВАНИЕ;
    • ЧЕРЕДОВАНИЕ ТРУДА И ОТДЫХА;
    • ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ.
  • Слайд 5

    ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

    • оказывают тонизирующее, укрепляющее, стимулирующее воздействие;
    • повышают мышечную силу;
    • укрепляют суставы и связки;
    • помогают стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы;
    • улучшают вентиляционные способности легких;
    • улучшают состояние нервной системы .
  • Слайд 6

    А знаете ли вы,что…

  • Слайд 7

    ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА-КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ

    Осанка - это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении. Формирование осанки у человека продолжается в течение всего периода роста.

    Что нужно для правильной осанки:

    1. Хорошая пластичность мышц

    2. Нормальная подвижность суставов

    3. Сильные мышцы

    4. Сбалансированность мышц с обеих сторон позвоночника

    5. Осознание собственной осанки и осознание правильной осанки, что позволяет сознательно корректировать положение тела.

  • Слайд 8

    Значение осанки в жизни человека

    Нормальная осанка – это не только важный термин, который определяет положение сегментов тела относительно друг друга. Прежде всего, для обывателей, незнакомых с медицинскими терминами, правильная осанка – это показатель физического здоровья; это профилактика заболеваний позвоночника; это залог красивого внешнего вида.

  • Слайд 9

    Признаки правильной осанки:

    • голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи - на одном уровне;
    • если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию;
    • если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).
  • Слайд 10

    ПРОВЕРКА СВОЕЙ ОСАНКИ

    Если затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются стены- осанка правильная

  • Слайд 11

    Выберите только правильные, на ваш взгляд, утверждения

  • Слайд 12

    Признаки правильной осанки

    Голова и туловище держится

    а. наклонно; б.прямо; в.откинувшись назад

    2. Слегка приподнята

    а. голова; б. рука; в. шея

    3. Несколько отведены назад

    а. плечи; б.ноги; в.руки

    4. Грудная клетка

    а. вогнута; б. развернута; в.выпукла

    5. Плечи находятся на уровне

    а. разном; б. одном

    6.Живот

    а. подобран; б. опущен; в. расслаблен

    7. В поясничной части имеется изгиб вперед

    а. небольшой; б. средний; в. большой

  • Слайд 13

    Проверьте правильность ваших ответов

    • Признаки правильной осанки
    • Голова и туловище держится прямо;
    • Голова слегка приподнята;
    • Плечи несколько отведены назад,
    • Грудная клетка развернута;
    • Плечи находятся на одномуровне;
    • Живот подобран;
    • В поясничной части имеется небольшой изгиб вперед.
  • Слайд 14

    Неправильная осанка – дефекты (нарушения) осанкиНарушение осанки – это отклонения в

    положении позвоночника.

  • Слайд 15

    Признаки неправильной осанки

    • голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова);
    • плечи сведены вперед, подняты (или асимметричное положение плеч);
    • круглая спина, запавшая грудная клетка; живот выпячен, таз отставлен назад;
    • излишне увеличен поясничный изгиб.
  • Слайд 16
    • голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова);
    • плечи сведены вперед, подняты (или асимметричное положение плеч);
    • круглая спина, запавшая грудная клетка; живот выпячен, таз отставлен назад;
    • излишне увеличен поясничный изгиб.
  • Слайд 17

    ВИДЫ нарушений осанки

    • В сагиттальной (передне-задней) плоскости
    • Круглая спина: увеличен грудной кифоз и несколько уменьшен поясничный лордоз. Это состояние называется сутулостью.
    • Плоская спина: грудной и поясничный изгибы уменьшены, амортизационная способность позвоночника снижена.
    • Седлообразная (кругловогнутая) спина: увеличены грудной кифоз и поясничный лордоз, живот выпячен.
  • Слайд 18

    «Круглая спина»

    • Голова наклонена вперед
    • Таз подан вперед
    • Колени переразогнуты
    • Переразгиб в пояснице
    • Плечи опущены
  • Слайд 19

    «Плоская спина»

    • Голова выдвинута вперед
    • Живот плоский или втянут
    • Колени переразогнуты
    • Сглаженность всех
    • физиологических изгибов
    • Крыловидные лопатки
  • Слайд 20

    СУТУЛАЯ ОСАНКА «СОЛДАТСКАЯ СТОЙКА»

  • Слайд 21

    Искривления позвоночника – это заболевания, сопровождаемые чрезмерным изгибом позвоночного

    столба

    • ЛОРДОЗ

    искривление позвоночника кпереди

    • КИФОЗ

    искривление позвоночника кзади

    • СКОЛИОЗ

    боковое искривление позвоночника

    ВИДЫ ИСКРИВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

  • Слайд 22

    ЛОРДОЗ

    • Голова выдвинута вперед
    • Грудная клетка плоская
    • Живот выпячен вперед
    • Колени разведены
    • Выдвинутый вперед поясничный отдел
  • Слайд 23

    КИФОЗ

    • Грудная клетка впалая
    • Живот выпячен вперед
    • Колени полусогнуты
    • Увеличение изгиба грудного отдела
  • Слайд 24

    Сколиоз

    Сколиоз от греческого «кривой», стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения

  • Слайд 25

    Проявления боковых искривлений позвоночника

    • Левосторонний сколиоз
    • S-образные сколиозы
    • Правосторонний сколиоз
  • Слайд 26

    Причины нарушения осанки

    • слабая мускулатура тела;
    • привычка к неправильным позам;
    • неудобная одежда и обувь;
    • врожденные и наследственные причины;
    • перенесенные заболевания и травмы;
    • не соответствующая гигиеническим нормам мебель;
    • малая двигательная активность.
  • Слайд 27

    Такие позы способствуют формированию неправильной осанки

  • Слайд 28

    При поднятии тяжести

    Нагрузка на позвоночник

    • спина согнутая (неправильно)
    • спина прямая (правильно)
  • Слайд 29

    Покажите на рисунках какая поза правильная

  • Слайд 30
  • Слайд 31
  • Слайд 32

    Покажите на рисунках где правильная осанка

  • Слайд 33

    ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

    Самое вредное – это сидеть.

    Удивительно, но при сидении позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим!

    Давление на межпозвоночные диски (в процентах от положения стоя) при различных позах распределяется следующим образом:

    • стоя - 100%
    • стоя с наклоном вперед - 150%
    • стоя с наклоном вперед, в руках вес – 220%
    • сидя – 140%
    • сидя с наклоном вперед - 185%
    • сидя с наклоном вперед, в руках вес – 275%
    • лежа на спине – 25%
    • лежа на боку – 75%
  • Слайд 34

    Положение позвоночного столба

    правильное

  • Слайд 35

    К чему приводит неправильная осанка:

    • способствует уменьшению объема легких, что приводит к нарушению дыхательной функции;
    • снижает приток крови и кислорода к мозгу и тканям;
    • приводит к нарушению работы кишечника и неправильному пищеварению;
    • вызывает окостенение связок и возникновение болевых ощущений;
    • вызывает хроническое напряжение в мышцах;
    • приводит к преждевременному старению тканей тела;
    • уменьшается устойчивость позвоночника к деформирующим воздействиям, что приводит к искривлениям;
    • вызывает повышенную утомляемость из-за систематического перенапряжения мышц;
    • приводит к снижению живости мышления, быстроты реакции и работоспособности;
    • болям в спине, головным и мышечным болям;
    • сонливости и слабой концентрации внимания.
  • Слайд 36
  • Слайд 37

    8 причин иметь хорошую осанку

    • легкое дыхание
    • Более стройны
    • улучшенное пищеварение
    • Голос лучше
    • Улучшается мышление
    • Здоровый позвоночник
    • Помощь мышцам и суставам
    • Уверенная личность
  • Слайд 38

    Формируем правильную осанку

  • Слайд 39

    Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю тренировать мышцы спины и живота. Упражнения можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики, оздоровительной гимнастики, в урок физкультуры в школе, в спортивную тренировку.

    Задача этих упражнений состоит в том, чтобы увеличить силу и статическую выносливость мышц спины и живота, - тогда они смогут в течение долгого времени удерживать позвоночник в прямом положении с приподнятой головой.

  • Слайд 40

    Выполняя упражнения, на развитие мышц спины следует помнить следующее:

    - Всегда разминайтесь перед началом занятий.

    - Увеличивайте нагрузку постепенно. В данном случае важную роль играет не количество подходов, а качество их исполнений. Кроме того, слишком резкое начало может отбить желание заниматься.-Все время следите за положением туловища, и спины в частности. Так вы сведете к минимуму вероятность травм.

    - Кстати, занимаясь регулярно, вы заметите, что самочувствие улучшилось, а спина стала меньше болеть. Тренируйтесь и будьте красивы.

  • Слайд 41

    Упражнения для формирования правильной осанки

    • Встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, тазом и пятками. Сохранить это положение в течение 5 с. Запомнить его и, стараясь не нарушать, сделать шаг вперед, затем назад.
    • Стоя у стены, подтянуть руками к животу ногу, согнутую в колене, не теряя касания со стеной.
    • Стоя у стены, вытянуть руки вперед. Поднять прямую ногу вперед, не теряя касания со стеной.

    В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ

  • Слайд 42

    Встаньте, ноги вместе, кисти рук положите на затылок (рис. 1-а), на вдохе выпрямите руки вверх,

    отведите назад ладонями внутрь, одновременно отставляя назад левую ногу и прогибаясь в верхней части спины (рис. 1-6), на выдохе вернитесь в исходное положение, а затем повторите движения, отставляя назад правую ногу.

    Упражнения для формирования правильной осанки

  • Слайд 43

    Встаньте на расстоянии шага от стены, прислонитесь к ней спиной, руки положите под голову

    (рис. 2-а), на вдохе обопритесь о стену затылком и максимально прогните спину (рис. 2-б), на выдохе вернитесь в исходное положение.

    Упражнения для формирования правильной осанки

  • Слайд 44

    Упражнения для формирования правильной осанки

    • Упереться прямыми руками в пол. Выгнув спину, держаться так 5-7 с; прогнуться в пояснице, держаться 3-5 с.
    • Упереться прямыми руками в пол, отводить назад прямые ноги (поочередно) и голову, прогибаясь в пояснице

    СТОЯ НА КОЛЕНЯХ

  • Слайд 45

    Встаньте на колени, прижмитесь грудью к полу, руки положите на пол, спину прогните

    (так называемая кошачья поза), медленно передвигайтесь вперед, поочередно скользя руками по полу (рис. 3).

    Упражнения для формирования правильной осанки

  • Слайд 46

    Упражнения для формирования правильной осанки

    ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

    Упереться в пол согнутыми руками. Разгибая руки и не отрывая бедер от пола, запрокинуть голову назад, максимально прогнуться, держаться так 3-5 с, вернуться в и. п.

    Кисти рук соединить за спиной. Поднять голову, плечи и ноги; прогнуться, вернуться в и. п.

  • Слайд 47
  • Слайд 48

    С ПРЕДМЕТОМ НА ГОЛОВЕ

    • Стоя с предметом на голове и сохраняя правильное положение туловища, подняться на носки, вернуться в и. п.
    • Ноги вместе, руки вперед. Делать выпады вперед правой, затем левой ногой.
    • Ноги вместе, руки на поясе. Присесть и вернуться в и. п.
  • Слайд 49
    • Стоя у стены, поднимать к груди поочередно левое, затем правое колено
    • Ноги шире плеч, руки опущены. Повороты вправо и влево, руки в стороны
    • Ноги вместе. Опираясь сзади прямыми руками на пол, прогнуться, как можно выше поднять таз, вернуться в и. п.
  • Слайд 50

    В ВИСЕ

    • Махи прямыми ногами вправо-влево («Маятник»)
    • Повороты туловища вправо и влево как можно больше. Прямые ноги вместе.
    • Вис на гимнастической стенке или перекладине.
  • Слайд 51

    ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ

  • Слайд 52

    Помните!

  • Слайд 53

    Профилактика развития нарушений осанки должна быть комплексной и включать :

    - В повседневной жизнедеятельности необходимо контролировать позу при ходьбе, стоянии, чтении и письме, следить за правильным положением тела и отдельных его звеньев;

    - спать на ровной и твердой постели;

    - замена сумки или портфеля на ранец, который создает равномерную нагрузку на весь позвоночник;

    - мебель должна соответствовать вашему росту;

    -рациональный суточный режим жизнедеятельности (полноценный сон, регулярное питание, правильное чередование различных видов деятельности, оптимальный уровень двигательной активности, прогулки на открытом воздухе и т.п.);

    -систематически использовать упражнения, направленные на укрепление корсета.

  • Слайд 54
  • Слайд 55

    Как правильно сидеть на стуле

  • Слайд 56

    Как мы спим

  • Слайд 57

    Школьный ранец для правильной осанки

  • Слайд 58
  • Слайд 59

    -Проверить осанку у всей своей семьи.

    -Подобрать комплекс упражнений для развития правильной осанки.

    Домашнее задание

  • Слайд 60

    БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Посмотреть все слайды

Сообщить об ошибке