Презентация на тему "Проведение урока физической культуры с учётом физиологических особенностей детей"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Физиологические особенности урока физической культуры в школе

• 
  Слайд 2

  Физиологическое обоснование нормирования физических нагрузок

  рекомендуется учитывать: Величину сдвигов физиологических констант; Биоэнергетические затраты; Продолжительность, интенсивность, структуру физических упражнений; Число повторений упражнений и продолжительность интервалов отдыха между ними; Возрастные и индивидуальные особенности.

• 
  Слайд 3
  

  Тренировочная нагрузка должна обеспечивать не только нужную величину и направленность срочного эффекта, но и его взаимодействие с тренировочными эффектами предшествующего и последующего занятий

• 
  Слайд 4
  

  Исходя из этого, отмечают три группы взаимодействий, при которых нагрузка предшествующих упражнений влияет на функциональные сдвиги, вызванные нагрузкой последующего упражнения: положительное - сдвиги функций увеличиваются; отрицательное– сдвиги уменьшаются; нейтральное– изменения не существенны.

• 
  Слайд 5
  

  Для развития тренированности важно положительное взаимодействие, которое достигается в следующих случаях:

  в начале занятия выполняются анаэробные алактатные упражнения (скоростно-силовые), а затем анаэробные гликолитические (упражнения на скоростную выносливость); сначала выполняются алактатные анаэробные упражнения, а затем аэробные (на общую выносливость); сначала выполняются анаэробные гликолитические упражнения, а затем аэробные.

• 
  Слайд 6
  

  На уроках ФК должны выполняться упражнения как циклического характера, направленные прежде всего на развитие быстроты и выносливости, так и ациклического характера, развивающие силу, ловкость и гибкость.

• 
  Слайд 7

  При нормировании нагрузок в упражнениях:

  Циклического характерапервостепенное значение приобретает оценка энерготрат, степень функциональных сдвигов, скорость восстановления; Ациклического характера– оценка устойчивости двигательного стереотипа, совершенствование коррекций движений и конечный результат.

• 
  Слайд 8

  Изменение функций организма школьников на уроке ФК

  Структура урока включает три части: Подготовительную часть урока; Основную; Заключительную. Продолжительность каждой части урока должна определяться направленностью и характером учебной деятельности, возрастно-половыми особенностями учащихся, их физическим и функциональным развитием

• 
  Слайд 9

  Подготовительная часть урока

  Продолжительность 8-10 мин, Включает ходьбу с построением, бег со средней скоростью и вольные упражнения; Направлена на врабатывание физиологических систем и их перестройку на новый уровень функционирования, оптимальный для конкретной мышечной деятельности.

• 
  Слайд 10

  Основная часть урока

  Продолжительность около 30 мин; Включает ходьбу, бег, прыжки в высоту и длину и т.п.; Направлена, прежде всего, на развитие быстроты и выносливости, что проявляется в наиболее выраженных функциональных изменениях.

• 
  Слайд 11

  Заключительная часть урока

  Продолжительность 5-7 мин, Включает ходьбу, прыжки на двух и одной ноге, бег со средней скоростью, ходьбу с глубоким дыханием (упражнения выполняются в медленном темпе); Направлена на расслабление мышц, нормализацию функций организма, активизацию процессов восстановления

• 
  Слайд 12
  

  Влияние занятий ФК на морфофункциональное развитие и работоспособность школьников

  Уроки физической культуры должны повышать устойчивость организма школьников к физическим нагрузкам и быть направлены на улучшение физического и функционального развития, повышения работоспособности, сохранение и укрепление здоровья учащихся

• 
  Слайд 13
  

  Одно из основных физиолого-педагогических требований урока ФК состоит в получении тренировочного эффекта – повышении функциональных возможностей различных органов и систем и развитии адаптации к физическим нагрузкам.

• 
  Слайд 14
  

  Тренировочный эффект физических упражнений может быть различным: Срочным; Отставленным (пролонгированным); Кумулятивным.

• 
  Слайд 15

  Срочный эффект нагрузки

  Проявляется функциональными изменениями в организме во время или вскоре после окончания нагрузок (до 30-60 мин); Формируется на основе готовых механизмов регуляции и программ приспособления и характеризуется избыточной активацией различных органов и систем

• 
  Слайд 16

  Отставленный тренировочный эффект

  Наблюдается на поздних фазах восстановления и в физиологическом смысле представляет собой продолжительную деятельность различных органов и систем на повышенном уровне их функционирования (способствует развитию суперкомпенсации)

• 
  Слайд 17

  Кумулятивный эффект

  Возникает как результат последовательного суммирования срочных или отставленных и формируется на основе вновь создаваемых программ и механизмов приспособления; Выражается в улучшении физического и функционального развития, повышении работоспособности и вызывает две основных физиологических перестройки: а) увеличение функциональных резервов организма; б) повышение экономичности (эффективности) деятельности различных органов и систем.

• 
  Слайд 18

  Продолжительность упражнений

  При выполнении упражнений в максимальном темпе в течение 3-10 сек энергообеспечение осуществляется по креатинфосфатному механизму; При работе от 20 сек до 3-5 мин – по гликолитическому (лактатному); При умеренной нагрузке – развертываются аэробные реакции (кислородный механизм).

• 
  Слайд 19

  Продолжительность интервала отдыха между нагрузками

  Если нагрузки невелики и отдых между ними достаточен, то школьники работают при аэробном энергообеспечении; Если нагрузки большие, а отдых мал – при анаэробном.

• 
  Слайд 20

  Увеличение числа повторений упражнений

  В аэробных условиях повышают функциональные возможности кислородтранспортной системы и физическую работоспособность; В анаэробных условиях – наступает истощение механизмов энергообеспечения и снижаются функциональные возможности организма.

• 
  Слайд 21
  

  Для эффективного нормирования и управления уроком ФК необходим комплексный физиолого-педагогический контроль, на основании которого оценивается эффект нагрузки и функциональное состояние организма.Используются виды контроля:оперативный, текущий и этапный

• 
  Слайд 22

  Оперативный контроль

  Предназначен для регистрации одного упражнения, серии упражнений и урока в целом, а также функциональных изменений организма; Имеет большое значение при выборе рациональной последовательности выполнения упражнений и их продолжительности.

• 
  Слайд 23

  Текущий контроль

  Предусматривает регистрацию нагрузок и их влияние на организм за несколько уроков (5-10). В основе лежат данные показателей каждого урока, их сопоставление с результатами контрольных занятий и с показателями текущего функционального состояния школьников.

• 
  Слайд 24

  Этапный контроль

  Заключается в регистрации параметров нагрузки и их анализе на протяжении несколько месяцев и даже всего учебного года; Задачами являются: анализ спортивных результатов, физического развития, функционального состояния и определения наиболее эффективных нагрузок, обладающих выраженным развивающим воздействием.

• 
  Слайд 25
  

  К информативным тестам этапного контроля относят оценку энерготрат организма и показателей физической работоспособности.

• 
  Слайд 26

  Методики для определения энерготрат

  Формула Рида (расчет основного обмена): Е = 0,75 * (ЧСС + 0,74 * ПД * 72), где Е – энерготраты в ккал/сут; ПД – пульсовое давление (САД – ДАД) в мм.рт.ст

• 
  Слайд 27
  

  В физиологии труда и спорта общие энерготраты организма (Е общ.) рассматривают как сумму энергетических расходов в покое (Е пок.) и при нагрузке (Е нагр.): Е общ.= Е пок. + Е нагр. При этом энерготраты в покое рассчитывают по формуле: Е пок. = W исх.* 0,014, где: Е пок. - мощность энерготрат в покое, ккал/мин; W исх. - исходная мощность функционирования организма в Вт; 0,014 - коэффициент пересчета Вт в ккал/мин.

• 
  Слайд 28
  

  Энерготраты при выполнении физических нагрузок определяют по формуле: Е нагр. = 5 * W нагр.* 0,014 , где: W нагр. - мощность функционирования организма в процессе физической работы в Вт; 5 - коэффициент перерасчета энерготрат организма при выполнении работы на велоэргометре с КПД = 20%.

• 
  Слайд 29

  Оценка физической работоспособности

  Прямые методы – оценивают спортивную профессиональную деятельность качественно и количественно; Косвенные методы – биохимические , клинико-физиологические, психофизиологические – характеризуют динамику функций в процессе работы.

• 
  Слайд 30
  

  Достоверные данные о динамике восстановительных процессов в организме школьников дают два индекса восстановления пульса после окончания урока (ИВП 1 и ИВП 2), которые рассчитывают по следующим формулам: П 2 - П 1 П 3 - П 1 ИВП 1 = -------------*100, ИВП 2 = ------------ *100 П 1 П 1 Чем больше величины ИВП 1 и ИВП 2, тем быстрее происходит восстановление сердечно-сосудистой системы и тем экономичнее школьник выполняет физические нагрузки на уроке.

• 
  Слайд 31
  

  Величина П 1 (замер в первые 0-10 сек после урока) характеризует реактивность ССС на физическую нагрузку; Величины П 2 (30-40 сек) и П 3 (60-70 сек) – эффективность ее восстановления.

• 
  Слайд 32

  Наследуемость проявления физических качеств

  наибольшая наследственная обусловленность выявлена длягибкости и быстроты меньшая – для абсолютной мышечной силы наименьшая – для аэробной выносливости и ловкости

• 
  Слайд 33
  

  Наследственные влияния на морфофункциональные особенности и физические качества человека зависят от периодов онтогенеза. Различаюткритические и сенситивныепериоды.

• 
  Слайд 34

  Сенситивные периоды для развития физических качеств

  Гибкости – 4-15 лет; Ловкости – 7-14 лет; Быстроты – 9-14 лет; Скоростно-силовых качеств – 11-14 лет; Силы – 14-17 лет; Выносливости – 15-20 лет.

• 
  Слайд 35

  В младшем школьном возрасте:

  Опорно-двигательный аппарат 1)с 7 до 10-11 лет быстро увеличивается длина конечностей, превышая скорость роста тела;2) в костях и скелетных мышцах много органических веществ и воды, но мало минеральных;3) мышечные волокна тонкие и слабые, менее возбудимы, чем у взрослых;

• 
  Слайд 36
  

  4) до 11 лет происходит созревание нервно-мышечных синапсов, улучшая проведение моторных команд; 5) мышечная масса в среднем составляет 27 % от веса тела;6) тонус мышц-сгибателей превышает тонус разгибателей (сложно сохранять долго вертикальную позу);7) мышцы конечностей относительно слабее , чем мышцы туловища.

• 
  Слайд 37

  Центральная нервная система

  Высокая возбудимость и слабость тормозных процессов Недостаточно развито ощущение усталости, чувство времени Преобладание подкорковых процессов возбуждения Слабо развиты процессы экстраполяции.

• 
  Слайд 38

  Высшая нервная деятельность

  Медленная выработка отдельных условных рефлексов и формирования динамических стереотипов; Для формирования двигательных навыков важно использование подражательных рефлексов, эмоциональность занятий; игровой деятельности; Усиление влияния коры на подкорковые процессы; внутреннего торможения и произвольного внимания; Формирование типов ВНД.

• 
  Слайд 39

  Сердечно-сосудистая система

  Кровь – количество эритроцитов, тромбоцитов и уровень гемоглобина как у взрослых; уровень лейкоцитов – выше (больше лимфоцитов и меньше нейтрофилов – высокая восприимчивость к инфекциям); Сердце – малого размера и шаровидной формы;

• 
  Слайд 40
  

  3. Минутный объем крови 2 раза меньше (2,1л); Систолический объем – 30 мл; 4. Артериальное давление = 90-105 / 47-62 (высокая эластичность сосудов); 5. Вегетативная нервная система – преобладание симпатических влияний обуславливает высокую ЧСС (100-80 уд/мин)

• 
  Слайд 41

  Дыхательная система

  Дыхание частое и поверхностное; эффективность невелика; Недостаточность произвольной регуляции дыхания; ДО (240 мл), ЖЕЛ (1400–1600 мл) – в 3-5 раз меньше, чем у взрослых; Продолжительность задержки дыхания невелика: на вдохе – 20-40 с, на выдохе – 15-20 с

• 
  Слайд 42

  Обмен веществ

  Преобладание анаболических процессов; Повышенная потребность в витаминах, воде и минеральных веществах; Энергетический обмен в 2 раза выше, чем у взрослых.

• 
  Слайд 43

  В среднем и старшем школьном возрасте

  Опорно-двигательный аппарат Завершается формирование зубного аппарата; В костной ткани в основном заканчивается процесс окостенения; Наблюдается «пубертатный скачок роста», нарушение пропорций; Резкое увеличение массы тела с 14-15 лет.

• 
  Слайд 44
  

  5. В юношеском возрасте достигается гармоничность развития; 6. Устанавливается индивидуальный тип соотношения медленных и быстрых волокон в скелетных мышцах

• 
  Слайд 45

  Завершается формирование морфотипа:

  Астеник(эктоморф, долиморф) – с узкими пропорциями тела; Гиперстеник(эндоморф, брахиморф) – с широкими пропорциями; Нормостеник(мезоморф) –промежуточный тип

• 
  Слайд 46

  Особенности ЦНС и ВНД

  К 13 годам существенно повышается: способность к переработке информации; способность к быстрому принятию решений; эффективность тактического мышления; помехоустойчивость поведенческих реакций и двигательных навыков.

• 
  Слайд 47
  

  Плавное улучшение мозговых процессов у подростков нарушается по мере вступления их в период полового созревания: у девочек в 11-13 лет; у мальчиков в 13-15 лет.

• 
  Слайд 48

  Этот период характеризуется:

  Усилением влияния «подкорки» и эмоциональности реакций (внушаемость и несамостоятельность); Возрастанием активности симпатической ВНС и концентрации адреналина; Ухудшением кровоснабжения мозга, памяти, чувства времени; временным усилением роли правого полушария; Нарушением координации движений; Затруднением образования условных рефлексов, закрепления и переделки динамических стереотипов.

• 
  Слайд 49

  С окончанием этого периода перестроек:

  Снова усиливается ведущая роль левого полушария головного мозга; Совершенствуется абстрактно-логическое мышление; Восстанавливается доминирование коры БП над «подкоркой»; Нормализуются процессы ВНД.

• 
  Слайд 50

  Особенности ССС

  К 14-16 годам состав крови соответствует взрослому организму; К 17 годам систолический объем увеличивается до 60-70 мл; Повышается тонус парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, снижается ЧСС: у подростков – 80 уд/мин; у юношей 70 уд/мин; Нарастает величина АД (особенно САД). Таким образом, наблюдается экономизация функций сердца.

• 
  Слайд 51

  Особенности дыхания

  Увеличивается длительность дыхательного цикла и скорость вдоха; Совершенствуется регуляция дыхания; Возрастает дыхательный объем, минутный объем дыхания (в 7 лет – 3,8 л/мин, в 11 лет – 4-6 л/мин), снижается частота дыхания; ЖЕЛ составляет у подростков около 2л, у юношей около 3л (у мальчиков больше, чем у девочек). К 16-17 годам развитие дыхательных функций в основном завершается, однако возможности все еще ниже, чем у взрослого.

• 
  Слайд 52
  

  Уровень физического развития организма и качеств двигательной деятельности зависит от стадии полового созревания.Чем более высокая стадия созревания у подростка, тем выше его физические возможности и спортивные достижения.