Презентация на тему "Развиваем силу"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Развиваем силу

  Инструктор по физической культуре Хитина О.А.

• 
  Слайд 2

  Что такое сила?)

  Сила – это физическое качество, которое необходимо для преодоления сопротивления или противодействия ему путем мышечных усилий. Развитие силы обеспечивает не только преодоление внешнего сопротивления, но и придает ускорение массе тела и различным предметным снарядам (что наблюдается, например, при передаче мяча).

• 
  Слайд 3

  Выделяется два вида силы

  Абсолютная сила – способность проявлять максимальное усилие в относительно короткое время. Выражается она в килограммах. Относительная сила – это сила в пересчёте на 1 килограмм веса тела. Основными видами мышечных усилий являются следующие: — статические (мышцы закрепляют в определѐнном положении положение тела ребѐнка, например, вис на перекладине); — динамические (происходит движение конечностей, например, прыжки, бег, метание, плавание); — силовые (например, подтягивания, езда на велосипеде); — преодолевающие (например, всевозможные перепрыгивания, лазание в тоннели, в обруч, в дугу и т.д.); — уступающие. Относительную силу следует учитывать в движениях, связанных с перемещениями тела: бег, прыжки, ползание, лазание.

• 
  Слайд 4

  Направленность воздействия силовых упражнений определяется:

  - видом и характером упражнения; – величиной отягощения; – количеством повторения упражнения; – скоростью выполнения преодолевающих или уступающих движений; – темпом выполнения упражнения; – характером и продолжительностью интервалов отдыха между подходами.

• 
  Слайд 5
  

  Учитывая возможности детей дошкольного возраста, можно выделить две основные задачи:

  1. Гармоническое укрепление всех мышечных групп двигательного аппарата детей. 2. Развитие способности рационально проявлять мышечные усилия, учитывая разнообразные условия деятельности.

• 
  Слайд 6

  УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 5-7ЛЕТУпражнения для укрепления мышц спины

  Равномерное развитие всей мускулатуры чрезвычайно важно для формирования хорошей осанки. Необходимо укреплять мышцы, удерживающие позвоночник в правильном положении, прежде всего это мышцы-разгибатели спины. Слабые мышцы – основная причина нарушения осанки. Чтобы держать правильную осанку, нужна сила мышц. Мышцам необходима тренировка, тогда появится и сила. По мере тренировки мышц с помощью специальных упражнений стоять или сидеть правильно будет легче.

• 
  Слайд 7
  

  Исходное положение – лежа на животе. Руки согнуты перед собой. Подбородок на ладонях. Приподнять голову, плечи, развести руки в стороны и сжимать и разжимать кисти на 4 (8) счетов. Повторить 2-3 раза. И.п. – то же. Прямые руки в стороны на полу. Поднять голову, плечи и руки, завести руки назад ладонями вниз, развести в стороны и опуститься на пол. Повторить 4-5 раз. И.п. – то же. Руки согнуты перед собой. Подбородок на ладонях. Приподнять над полом голову, плечи и имитировать руками плавание «брассом» (руки вперед-в стороны, не касаясь пола) на 4 (8) счетов. Повторить 3 раза.

• 
  Слайд 8
  

  И.п. – то же. Приподнять над полом голову, плечи и развести согнутые в локтях руки – «крылышки». Ладони в пол. Удерживать это положение на 4 (8) счетов. Опуститься на пол. Повторить 3 раза. И.п. – то же. Руки вдоль туловища ладонями в пол. Приподнять над полом голову, плечи и руки «истребители полетели» и удерживать на 4 (8) счетов. Опуститься на пол. Повторить 3 раза. И.п. – то же. На «раз» приподнять над полом голову, плечи, руки и ноги. На «два» развести руки и ноги в стороны, на «три» свести руки и ноги, на «четыре» опуститься на пол. Повторить 4-5 раз. И.п. – то же, руки в замок за спиной. Приподнять голову, плечи и руки и удерживать положение на 4 (8) счетов. Повторить 3 раза.

• 
  Слайд 9