Содержание
-
Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений
-
Степ-аэробика
Степ-аэробика – это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе. Степ-аэробика похожа на традиционную аэробику, за исключением того, что в ней используется степ-платформа, высота которой варьируется от пятнадцати до тридцати сантиметров, в зависимости от спортивной подготовки.
-
Аэробика
Аэробика - система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и др.), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При занятиях аэробными упражнениями выделяют четыре основные фазы: разминку, аэробную фазу, заключительную часть, силовую нагрузку.
-
В результате занятий аэробикой в состоянии организма происходят следующие положительные сдвиги:
- укрепляется костная система;
- уменьшается подверженность депрессии;
- улучшается пищеварение;
- замедляются процессы старения;
- повышается физическая и интеллектуальная работоспособность;
- снижается риск сердечных заболеваний;
- улучшается сон.
-
Фитбол
Основу технологии производства фитбола заложил итальянец AquilinoCosani– он изобрел хоппер. Большинство медицинских работников не признавали фитбол как средство лечения, поэтому только в 1996 году Италия организовала первый сбор врачей, специализирующихся на фитбол-тренировках. После публикации итогов семинара, медицинское сообщество оценило всю полезность гимнастического мяча, и шар начал стремительно распространятся по миру.
-
Больше всего фитболами заинтересовались фитнес-клубы. Первый фитбольные упражнения предназначались пациентам с церебральным параличом. Затем он заменил людям беговую дорожку, и велотренажер. Больше всего фитбол ценят за безопасность применения и универсальность – это отличный снаряд для полноценных физических тренировок.
-
Мяч для фитбола
Уроки аэробики
-
Йога
Понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. В более узком смысле, йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма
-
Шейпинг
Исходные параметры занимающегося заносятся в диагностическую карту шейпинга и сравниваются с параметрами шейпинг-модели, после чего с учетом состояния функциональных систем организма назначается индивидуально подобранная шейпинг-технология. Шейпинг-технология представляет собой точную последовательность действий, правила и режимы, которым необходимо следовать для получения результата, определяемого выбранной моделью.
-
Сайкл-аэробика
Очень полезно заниматься сайкл-аэробикой людям, страдающим пониженным давлением. По своей сути она представляет имитацию велогонки по пересеченной местности.
Для начала следует пройти медицинское тестирование, после которого опытные инструкторы оформят вас в соответствующую вашей физической подготовке группу
-
Существует три вида занятий:
- SPIN BEGIN подходит новичкам для освоения техники велоезды.
- SPIN FORCE подходит людям с любым уровнем подготовленности. Этот вид помогает развивать силовую выносливость и тонус мышц.
- INTER SPIN подходит также людям с любым уровнем подготовленности. Этот вид нужен для тренировки ССС в интервальном режиме.
-
Список использованных источников
А. Активные ссылки на страницы материалов в Интернете
- Статья «Аэробика»http://beauty-bodies.ru/sport/uchebnik_fizkultura_10rlass/695-tema_24__sportivno_ozdorovitelnie_sistemi_fizicheskih_upragneniy_
- Статья «Степ-аэробика»http://www.womenhealthnet.ru/fitness/412.html
- статья «фитбол»http://ru.wikipedia.org/wiki/%D4%E8%F2%E1%EE%EB4) картинка и статья «Йога»
-
Б. Активные ссылки на использованные изображения
- Статья и фото «Сайкл-аэробика»http://www.tvoytrener.com/aerobika/saikl.php
- Картинка»Аэробика»
-
Картинка «Степ-аэробика»
картинка «Фитбол» 4
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.