Содержание
-
Современные оздоровительные системы pptcloud.ru
-
Под системой физических упражнений понимается совокупность специально отобранных упражнений и комплексов, имеющихобщий характер воздействия на организм и ориентированных на достижение конкретнойопределённой цели. Что понимается под системой физических упражнений?
-
Системы упражнений Традиционные Нетрадиционные Осуществляют физическую и двигательную подготовку человека к определённой конкретной деятельности Укрепляют здоровье осуществляют коррекцию телосложения, развивают физические качества и формируют двигательные навыки и умения Оздоровительные
-
в) в системе физических упражнений величина нагрузки строго дозируется, и её повышение осуществляют только после того, как организм начинает относительно легко с ней справляться, относительно легко её переносить. Отличительные особенности системы физических упражнений от комплекса упражнений а)система физических упражнений ориентируется на поэтапное достижение соответствующих результатов и характеризуется относительно строгим предписанием состава упражнений и последовательностью их выполнения в системе тренировочных занятий; б) система физических упражнений требует сохранения относительного постоянства состава упражнений на достаточно длительный период занятий и их обязательное повторение на каждом занятии в строго заданной последовательности и дозировке;
-
ФИТНЕС !!! Фитнес??? Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление всех систем организма.
-
Что бы разобраться в современных оздоровительных системах отправимся в «путешествие» по фитнес-клубам. Современные оздоровительные системы Используя возможности интернета, «посетим» 10 самых модных фитнес-уроков
-
АквааэробикаВелоаэробикаСтеп-аэробика Кикбоксинг Шейпинг Танцы Пилатес СтретчингБаланс Йога
-
Система физических упражнений, нацеленная на развитие двигательной подготовленности человека, развитие пластики, ритмики и координации движений. (разновидности: аэробика, аквааэробика, степ-, слайд-, велоаэробика) Ритмическая гимнастика
-
Весёлый урок под заводную музыку нравится всем, кто не чувствует себя вымотанным за рабочий день. Не надо ходить по всему залу, как на обычной аэробике: есть степ-платформа, и вся «тусовка» проходит вокруг неё. Тренирует сердце, сосуды, легкие, помогает похудеть и стать выносливее. Оценка Здоровья *** Нагрузка на коленные суставы чересчур велика. Даже для здоровых людей 3-4 занятия по часу – предел. А тем у кого есть проблемы с коленями (артрозы) или с позвоночником, степ просто запрещён. Если есть лишний вес, также не стоит начинать фитнес-путь со степа – слишком велика нагрузка на суставы. Раз ступенька, два ступенька... Плюсы Стэп-аэробика Минусы Оценка Здоровья ***
-
Разнообразие нагрузки от низкой до высокой, богатство выбора среди бесчисленных видов, бесспорная польза от пребывания в воде.
Аквааэробика
-
Тренировки в воде плохо переносят астматики и люди, у которых повреждена барабанная перепонка. Портит впечатление хлорированная вода бассейна Аквааэробика Плюсы Минусы Подходит почти всем. Особенно тем, у кого есть проблемы с суставами, позвоночником, а также ожирение и варикоз. Прекрасная возможность повысить выносливость, поднять тонус мышц, укрепить сердце. И от весёлой музыки отказываться не придётся. Оценка Здоровья *****
-
Система физических упражнений (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма. Шейпинг (Силовая аэробика)
-
Тренировки с отягощениями – гантели, штанги, амортизаторы и т.д. Простые упражнения – приседания, выпады, наклоны надо делать в быстром темпе с небольшим весом. Подходит и мужчинам и женщинам. Первым не надо путаться в танцевальных движениях, вторым – мучиться с тренажерами. Позволяет сделать красивыми мышцы, сжечь лишний жир. Силовая аэробика (шейпинг) Оценка Здоровья **** Не подойдет сердечникам, людям с больным позвоночником, ожирением Плюсы Минусы
-
Известна также как сайклинг. Урок на велотренажерах, но в группе, где тренер задает темп езды и «рельеф» местности. Нагрузка от средней до высокой Велоаэробика
-
Веселый, энергичный урок, типичная аэробная нагрузка.Подойдет довольно полным людям – благодаря велосипедному седлу, их коленям не придётся тащить на себе вес всего тела, а калории продолжают гореть, и мышцы укрепляются. Частое вращение педалей помогает улучшить состояние коленных суставов Велоаэробика Как ни крути, но руки, грудь, спина и плечи задействованы мало, поэтому придется доработать их в тренажерном зале. Есть риск испортить колени, если сопротивление установленное на тренажёре слишком велико. Плюсы Минусы *** Оценка Здоровья
-
Кикбоксинг Он же тайбо, кибо, фитбокс и прочие вариации на тему рукопашного боя.
-
Тренировка интенсивная, поэтому не подойдёт сердечникам, людям с лишним весом и физически неподготовленным. время махать кулаками! Такая же отличная тренировка сосудов и сердца, как степ. Но руки работают намного активнее, что очень полезно для шеи и плеч, которые сильно страдают от сидячей работы. Бой, даже с тенью – прекрасный способ выплеснуть агрессию и снять напряжение. Плюсы Минусы **** Оценка Здоровья Кикбоксинг
-
ОКНО в АЗИЮНе прошло и нескольких тысяч лет, как йога стала самым модным увлечением на Западе… Современного человека тянет к первоисточнику силы и красоты, к гармонии души и тела! ЙОГА
-
Позволяет нагрузить тело и успокоить душу, заниматься в группе и при этом быть наедине с собой. Йога доступна всем, независимо от возраста, состояния здоровья и уровня дохода. И этого не отнять даже у «упрощенной» фитнес-йоги Плюсы Оценка Здоровья ***** Минусы Если вы ожидали от йоги лишь растяжки, вы ошиблись: придется делать и силовые стойки, иначе суставы «перерастянутся» и «разберутся на части». Начинающим придется попыхтеть даже над простыми позами стоя, чтобы с непривычки не упасть. ЙОГА
-
Те же, что у степа и кикбоксинга, но простор для самовыражения намного шире! Танцы формируют красивую осанку и сжигают лишний жир Танцевальные фитнес-уроки Плюсы Минусы Оценка Здоровья ***** Если вы с детства путаете право и лево, а руки с ногами – не стоит мучить себя и инструктора.
-
гимнастика придуманная для лечения больной спины – помогает сегодня и похудеть, и убрать живот, и вылечить колени. Нагрузка зависит от занимающегося. Пилатес
-
Темпераментному человеку кажется скучно Пилатес Подходит всем, даже лежачим больным (первые уроки пилатеса проходили именно в госпиталях Первой мировой) Здоровым пилатес даст неожиданно сильную нагрузку, проработает мелкие мышцы, которые не «включаются» привычными упражнениями Оценка Здоровья ***** Плюсы Минусы
-
Растяжка. Название говорит само за себя. Нагрузка зависит от занимающегося.Помогает расслабить уставшие мышцы.Обязательно нужно дополнять стретчингом любую аэробику или занятия в тренажерном зале.
Стретчинг
-
Ограничений по здоровью нет. А уж если больное сердце или много лишнего веса – это практически единственное, что доступно на суше! Стретчинг Те же, что и у пилатеса Плюсы Минусы Оценка Здоровья ****
-
Баланс, координация, владение телом. Упражнениязатрагивают каждый сустав, каждую мышцу, каждый позвонок. За счет использования нестабильных поверхностей (надувные платформы, мячи) в тренинг включено абсолютно всё.
Фитнес-уроки на баланс
-
Фитнес-уроки на баланс Оценка Здоровья ***** Фитнес-уроки
-
Работают мышцы и суставы которые невозможно заставить работать на других тренировках. Фитнес-уроки на баланс Оценка Здоровья ***** Плюсы Минусы Поначалу есть реальный шанс упасть с качающейся или надувной платформы Фитнес-уроки
-
Оценка "Здоровья" оздоровительных систем
-
Открыть для себя мир фитнеса - значит, сделать первый шаг к исследованию собственной личности, начать стремиться к единству души, разума, тела, к тому, что даёт ощущение позитивного отношения к миру. Начать позитивно, относиться к окружающему миру – значит, пройти пол дороги на пути к успеху, к достижению цели. Оздоровительные системы
-
При этом почти неважно, какой способ тренировок вы выберете себе. Растяжки или аэробику, танцы, греблю, плавание или каратэ — главное, чтобы вы ощущали успех и получали удовольствие. Только тогда у вас будет достаточная внутренняя мотивация для регулярных занятий, и вы осознанно сможете выбрать себе подходящий вид спорта. Оздоровительные системы
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.