Презентация на тему "Аэробные и анаэробные возможности организма"

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  АЭРОБНЫЕ И АНАЭРОБНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ОРГАНИЗМА. МЕТОДИКИ ИХ ОПРЕДЕЛЕНИЯ

• 
  Слайд 2
  

  Основные энергетические системы Анаэробная алактатная (фосфагенная) Аэробная Анаэробная лактатная АТФ КрФ глюкоза→HLA 2,5моль АТФ/мин 1,3-1,6 мин Глюкоза Жирные кислоты Аминокислоты +О2 СО2 + Н2О 1 моль АТФ/мин До истощения энергетических субстратов КрФ→Кр + Ф 4 моль АТФ/мин 10сек 3 сек

• 
  Слайд 3
  
• 
  Слайд 4
  

  Факторы, обеспечивающие развитие аэробных возможностей: Степень развития кислородтраспортной системы: Дыхательная система Сердечно-сосудистая система Система крови

• 
  Слайд 5
  

  Какие показатели отражают ФС разных звеньев КРС? Внешнее дыхание: ДО, ЧД, МОД, ЖЕЛ, МВЛ, сила дыхательной мускулатуры Клеточное дыхание: Диффузия и перенос газов кровью: ПАНО, HLа, кислотно-щелочное равновесие КЕК, ПО2, МПК

• 
  Слайд 6
  

  Оценка аэробных возможностей: Методы: PWC 170 МПК ИГСТ тест Новакки Проводятся в лаборатории

• 
  Слайд 7
  

  ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ с помощью теста PWC 170

• 
  Слайд 8
  

  Физическая работоспособность - способность человека проявлять максимальные физические усилия в статической, динамической или смешанной работе. Физическая работоспособность - интегральное выражение возможностей человека, характеризуется рядом объективных факторов: телосложением, мощностью механизмов аэробного и анаэробного энергообеспечения, силой и выносливостью, координацией движений, состоянием опорно-двигательного аппарата, нейроэндокринной регуляцией, психическим состоянием.

• 
  Слайд 9
  
• 
  Слайд 10
  

  Для определения величины PWC170 испытуемый последовательно выполняет две нагрузки различной интенсивности в течение 4 минут, каждая с интервалом трехминутного отдыха при частоте педалирования 60-70 в минуту. Нагрузку выполняют без предварительной разминки. Величину физической нагрузки рассчитывают разными способами. Наиболее простой способ: мощность первой нагрузки W1 составляет 1 Вт/кг массы тела (или 6 кгм/мин); мощность второй нагрузки W2– 2 Вт/кг массы (или 12 кгм/мин). 1 метод: Определение PWC170 c помощью велоэргометра

• 
  Слайд 11
  

  Обследуемый выполняет 2 нагрузки, мощность которых рассчитывают по формуле:W = 1,5 · Р · h · n где W — мощность нагрузки, Вт; Р — масса тела, кг; h — высота ступеньки, м; п — количество восхождений в 1 мин; 1,5— коэффициент, учитывающий величину работы при спуске со скамейки. Высоту ступеньки подбирают в зависимости от длины ноги обследуемого, поэтому рекомендуется иметь набор ступенек различной высоты; удобно использовать универсальную раздвижную ступеньку с изменяющейся высотой площадки.Для женщин лучше использовать ступеньки высотой 33см, для мужчин — 40 см. Применительно к данной высоте ступенек разработаны таблицы, в которых указаны мощность работы и количество восхождений в зависимости от массы тела обследуемых. При степэргометрии нагрузки должны быть такой интенсивности, чтобы ЧСС в конце 1-й нагрузки устойчиво находилась в пределах 100—120, а в конце 2-й — 140—160 ударов в минуту. 2 метод : Определение PWC170 c помощью степ-теста (степэргометрии)

• 
  Слайд 12
  

  W1 W2 3 мин 90 ш/мин 2 мин 120 ш/мин W = 1,5 · Р · h · n K= 1,5 · h · n W = Р · К

• 
  Слайд 13
  

  Количественной мерой физической работоспособности является единица работы: килограммометр (кгм), ватты (Вт), джоули (Дж), ньютоны (Н): 1 Вт = 6,12 кгм/мин; 1 Н = 1 кгм/ с2 PWC170= W1 + (W2 – W1) · 170 – ЧСС1 ЧСС2 – ЧСС1

• 
  Слайд 14
  

  Оценка физической работоспособности по результатам теста PWC170 (кгм/мин) у квалифицированных спортсменов в зависимости от специализации и массы тела

• 
  Слайд 15
  

  Средние данные физической работоспособности по тесту PWC170 у спортсменов-мужчин различных специализаций (В.Л.Карпман, 1974)

• 
  Слайд 16
  

  Показатели PWC 170 (кгм/мин на 1 кг) у взрослых людей

• 
  Слайд 17
  

  Метод определения МПК

• 
  Слайд 18
  

  МПК Максимальное Потребление Кислорода интегральный показатель, характеризующий суммарную мощность как аэробных, так и анаэробных систем энергообеспечения во время мах физической нагрузки. Соответствует max ЧСС. абсолютные показатели (лО2/мин) в прямой зависимости от размеров (веса) тела. У нетренированных мужчин 20-30 лет МПК≈3-3,5л/мин, у элитных спортсменов МПК до 5-6л/мин. Скаковая лошадь имеет МПК≥150мл/кг*мин относительные показатели мл (О2/кг*мин) в обратной зависимости от веса тела. Соответственно: 45-50мл/кг*мин и более 80мл/кг*мин

• 
  Слайд 19

  Физиологические критерии здоровья:Уровень МПК

• 
  Слайд 20

  Методы определения МПК:

  Прямой Непрямой

• 
  Слайд 21

  Непрямые методы измерения МПК:

  По номограмме I.Astrand Формула Добельна Формула В.Л.Карпмана c использованием теста PWC 170

• 
  Слайд 22
  

  Номограмма I.Astrand

• 
  Слайд 23
  

  Так как между PWC170 и МПК существует высокая корреляционная связь (0,9), (для ациклических видов спорта) (для циклических видов спорта) МПК = 1,7 хPWC170 + 1240 МПК = 2,2 хPWC170 + 1070 Непрямой метод определения МПК с помощью уравнения регрессии (Карпман В.Л.):

• 
  Слайд 24
  

  МПК у спортсменов и его оценка в зависимости от пола, возраста и спортивной специализации (Дембо, 1988) Примечание: Группа А – лыжные гонки, бег(800м и более), спортивная ходьба, современное пятиборье, велогонки (1 км и более), конькобежный спорт (500 м и более), гребля академическая, на байдарках и каноэ, плавание (200 м и более), биатлон, лыжное двоеборье. Группа Б – спортивные игры, единоборства (бокс, борьба, фехтование), спринтерские дистанции в л/а беге, беге на коньках, велоспорте, плавании, фигурное катание на коньках, л/а многоборья, прыжки в воду, художественная гимнастика. Группа В – спортивная гимнастика, тяжелая атлетика, л/а метания, стрельба пулевая и стендовая, стрельба из лука, конный спорт, автомотоспорт.

• 
  Слайд 25
  

  Тест Новакки

• 
  Слайд 26
  

  Тест Новакки Рекомендован ВОЗ для широкого применения. Для его проведения используют велоэргометр. Суть теста: определение времени, в течение которого испытуемый способен выполнить нагрузку (Вт/кг) конкретной, зависящей от собственного веса, мощности. Нагрузка начинается с 1 Вт/кг массы, через каждые 2 мин увеличивается на 1 Вт/кг до тех пор, пока испытуемый откажется от выполнения работы (нагрузки). В этот момент потребление кислорода близко или равно МПК, ЧСС также достигает максимальных значений. Тест Новакки пригоден для исследования как тренированных, так и нетренированных лиц, может быть использован при подборе реабилитационных средств после повреждений и заболеваний. В последнем случае тест нужно начинать с нагрузки 1/4 Вт/кг. Тест используют и при отборе в юношеском спорте.

• 
  Слайд 27
  

  Индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ)

• 
  Слайд 28
  

  Производится восхождение на ступеньку: для мужчин — высотой 50 см, для женщин — 40 см при частоте 30 в минуту (темп метронома устанавливают на 120 в 1 мин) и длительности 5 мин. После завершения работы у обследуемого в положении сидя подсчитывают ЧСС в первые 30 сначиная со 2-й, 3-й и 4-й минут восстановления. По полученным данным рассчитывают индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ) по формуле: ИГСТ = __ (t х 100)______ (П1 + П2+ П4) х 2 где t — время восхождения, с; П1, П2, — частота пульса соответственно во 2-ю, 3-ю и 4-ю минуты восстановления. При отставании из-за усталости от заданного метрономом темпа через 15—20 с после начала нарушений тест прекращают и учитывают фактическое время работы в секундах. Тест следует немедленно прекратить при возникновении признаков чрезмерного утомления: бледности лица, появлении холодного пота, слабости и т.д. Оценка ФР по ИГСТ

• 
  Слайд 29
  

  Методы оценки анаэробных показателей

• 
  Слайд 30
  

  Измеряется в Вт или %МПК Переходом на анаэробные механизмы Е-образования считают концентрацию HLa 4 мМоль/л (ПАНО) ПАНО – порог анаэробного обмена, отражает мощность нагрузки, при которой включаются анаэробные механизмы образования Е

• 
  Слайд 31
  

  ЭнрикоАрселли (1996) дает следующее определение анаэробного порога: «Самая высокая интенсивность, при которой еще сохраняется равновесие между количеством производимой и поглощаемой молочной кислоты. Если спортсмен не превысил анаэробный порог, то количество образуемого мышцами и выделяемого в кровь лактата увеличивается, однако организм в состоянии удалить его. Таким образом, имеется лишь небольшое повышение или вообще не имеется повышения уровня лактата в крови, сохраняющегося постоянным даже в случае, если нагрузка длится в течение нескольких минут. Интенсивность, при которой существует это равновесие, обозначается как анаэробный порог и соответствует, в среднем, концентрации лактата в крови около 4 ммоль на литр крови». Разработаны различные тесты для определения анаэробного порога у спортсмена. Этот показатель выражается в л/мин или мл/кг/мин — также, как и показатель МПК. как правило, скорость на уровне анаэробного порога увеличивается прямо пропорционально МПК; у элитных марафонцев она превышает 20 км/ч; скорость на уровне анаэробного порога возрастает по мере уменьшения энергостоимости бега; Корреляция между скоростью на уровне аэробного порога, которая соответствует уровню лактата в крови 2 ммоль/л, и средней скоростью будет еще более тесной в марафоне. Скорость на уровне аэробного порога будет, очевидно, ниже, чем скорость на уровне анаэробного порога, которая соответствует, в среднем, уровню лактата в крови 4 ммоль/л.

• 
  Слайд 32
  

  Анаэробный и Аэробный порог У элитных марафонцев скорость на уровне анаэробного порога →превышает 20 км/ч концентрация лактата 4 ммоль/л Самая высокая интенсивность, при которой еще сохраняется равновесие между количеством производимой и поглощаемой молочной кислоты концентрация лактата 2 ммоль/л

• 
  Слайд 33

  Величины ПАНО с зависимости от тренированности

• 
  Слайд 34
  

  Гипотетическая модель аэробно-анаэробного перехода

• 
  Слайд 35

  Задача 1

  Величина МПК у велосипедиста-шоссейника – 4300 мл/мин при массе тела 72 кг. Оцените уровень его аэробной производительности и предложите направленность спортивной тренировки в соответствии с Вашей оценкой. Назовите величины МПК, достаточные для спринтера, средневика и стайера.

• 
  Слайд 36

  Задача 2

  При определении общей физической работоспособности по тесту PWC170 у двух спортсменов-лыжников были получены следующие результаты: Первый спортсмен массой 74 кг, после нагрузки ЧСС = 110 уд/мин, после второй нагрузки – 150 уд/мин. У второго спортсмена, имеющего массу тела 80 кг, при проведении тестирования ЧСС1 = 120 уд/мин, ЧСС2 = 150 уд/мин. У которого из спортсменов выше общая физическая работоспособность? Проанализируйте показатели относительной PWC170 у данных спортсменов. Достаточны ли эти величины для данного вида спорта? Прогноз развития ОФР?