Презентация на тему "Как справиться со стрессом"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Как справиться со стрессом

  «Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает то, что происходит».Монтень

• 
  Слайд 2

  Профессия педагога

  Профессия педагога по своему негативному влиянию на физическое и психическое здоровье человека уступает только профессиям шахтёра, хирурга, пилота гражданской авиации и милиционера. Учебно-воспитательный процесс в современной школе приводит к профессиональному выгоранию, связанному с проявлениями апатии, депрессии, эмоциональному истощению.

• 
  Слайд 3

  Исследования показывают

  До 80% педагогов пребывают в состоянии повышенной тревоги. Всё это приводит к апатии, пессимизму, профессиональному выгоранию, снижению эффективности учебного процесса.

• 
  Слайд 4

  Уровни проявления стресса

  1. Физический
  2. Эмоциональный
  3. Когнитивный
  4. Поведенческий
• 
  Слайд 5

  Причины стресса

  Причинами стресса могут быть:

  • резкая смена погодных условий, смена режима жизни, рабочие и семейные конфликты, социальная изоляция, выход на пенсию, потеря работы, болезни, потеря близких.

  А также:

  • Вам всё время не хватает времени, вам постоянно приходится делать то, что не входит в ваши обязанности, вам кажется, что вас не ценят и не уважают ни на работе, ни дома.
• 
  Слайд 6

  Последствия негативного влияния стресса

  • Повышение кровяного артериального давления
  • Изменения в сердечно-сосудистой системе
  • Болезни желудка
  • Состояние хронического утомления
  • Снижение иммунитета
  • Изменения в поведении
  • Негативизм
• 
  Слайд 7
  

  • Как противостоять этим негативным явлениям и сохранить своё здоровье?
  • «Стресса не следует бояться. Его не бывает только у мёртвых.»Канадский психолог Г.Селье.
• 
  Слайд 8

  Способы скорой помощи при стрессе

  Для снятия нервно-психического напряжения можно:

  • сделать несколько глубоких вдохов и выдохов;
  • задержать дыхание на 10-20 секунд;
  • посчитать до 10;
  • перейти как можно в более удалённое место (другой кабинет, улица) от «зоны конфликта»;
  • перебрать бумаги на столе;
  • поговорить с коллегами на отвлечённую тему;
  • посмотреть в окно или в сторону открытой двери;
  • несколько минут подержать руки под прохладной водой.
• 
  Слайд 9

  Навыки саморегуляции и релаксации

  • успокаивающее дыхание
  • снятие мышечных зажимов
  • прогулки на природе, арт-терапия (слушание музыки, поход в театр, живопись…)
• 
  Слайд 10

  Типы людей, подверженных стрессу

  «Сердитый человек всегда полон яду»Конфуций

  Типы людей, подверженных стрессу:

  • Гиперсоциальный - слишком правильный
  • Максималист- «непримиримый борец за справедливость»
  • Слабый- плохо адаптирующийся
  • Тревожно - недоверчивый
  • Ригидный - упрямый,бескомпромиссный
• 
  Слайд 11

  Позитивное мышление

  Характерно тем, что человек сознательно контролирует свои мысли и не позволяет укорениться негативным эмоциям. Он верит в себя, верит в успех своей деятельности. Развитие позитивного мышления – лучший способ профилактики стресса!