Презентация на тему "Береги здоровье смолоду!" 6 класс

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  Береги здоровье смолоду!

• 
  Слайд 2
  

  Факторы, нарушающие здоровье

• 
  Слайд 3
  

  Факторы, нарушающие здоровье

• 
  Слайд 4
  

  Факторы, нарушающие здоровье

• 
  Слайд 5
  

  «Человек настолько молод и здоров, насколько молод и здоров его позвоночник» Народная пословица

• 
  Слайд 6
  
• 
  Слайд 7
  
• 
  Слайд 8
  
• 
  Слайд 9
  

  Упражнения для позвоночника

• 
  Слайд 10
  

  Упражнения для позвоночника Упражнения для шейного отдела: А) Корпус прямой, подбородок опущен на грудь. Подбородком скользить вниз по грудине. Чередовать напряжение и легкое расслабление. Выполнить несколько таких движений. Б) Корпус прямой, голову слегка отклонить назад, подбородок направлен в потолок. Тянуться подбородком вверх, затем немного отпустить напряжение и снова тянуться вверх. Выполнить несколько раз. В) Позвоночник прямой, голову наклонить вправо и попытаться коснуться ухом плеча. Затем наклонить голову к левому плечу. Проделать несколько раз. Г) Совершать круговые движения головой. Голова перекатывается медленно и свободно, несколько раз в одну сторону, затем в другую. Д) Корпус прямой, голова на одной линии с позвоночником. Медленно поворачиваем голову до упора. Стараясь увидеть, что находится за спиной, каждый раз дополнительными усилиями пытайтесь увеличить угол поворота. Проделать несколько таких упражнений в одну и другую сторону. Упражнения для грудного и поясничного отделов: А) Корпус прямой, руки на поясе. Совершаем наклоны в стороны. Проделать несколько раз. Б) Руки на поясе. Наклон вперед, коснуться ладонями пола, вернуться в исходное положение. В) Руки расслабленно висят. Вращение корпусом в стороны, чувствовать натяжение мышц в пояснице. Г) Руки вдоль бедер, согнуть ногу в коленном суставе, взяться за голень обеими руками и подтянуть бедро к животу. Внимание направлено на натяжение мышц поясницы. Д) Корпус прямой, ноги на ширине плеч. Делаем боковой наклон влево, одна рука поднята, другая опущена. Выпрямиться и проделать это упражнение в другую сторону. Е) Сидя на стуле, руки за голову, прогнуться, подержать напряжение 3-5 секунд. Повторить несколько раз.

• 
  Слайд 11
  

  Орган зрения - глаза

• 
  Слайд 12
  
• 
  Слайд 13
  

  Нарушения зрения близорукость дальнозоркость

• 
  Слайд 14
  

  Внимание!!! В Мурманской области 80% детей страдает различными глазными заболеваниями

• 
  Слайд 15
  
• 
  Слайд 16
  

  Упражнения для глаз А) Сядьте ровно, смотрите вперед, затем двигайте глазами вверх-вниз медленно, без напряжения. Выполните несколько раз. Б) Двигайте глазами слева направо. Выполните 6 пар движений. В) Голова неподвижна, работаем только глазами. Взгляд переводим в такой последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол. А теперь наоборот: в нижний правый угол, в верхний левый угол, в нижний левый угол, в верхний правый угол. Расслабьте глаза, поморгайте часто-часто. Г) Глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Д) Выполните круговые движения глазами, голова остается неподвижной. Сначала в одну сторону, а затем в другую. Е) Крепко зажмурьте веки, расслабьтесь, снова зажмурьте – и так несколько раз.

• 
  Слайд 17
  
• 
  Слайд 18
  
• 
  Слайд 19
  

  Некоторые советы и рекомендации по уходу за кожей лица: А) При угревой сыпи кожу лица необходимо постоянно очищать. Очень простое и доступное средство – смесь мелкой соли и соды. Протирайте влажным ватным тампоном с этой смесью места наибольшего скопления угрей. Затем сполосните прохладной водой. Б)Для удаления прыщей и угрей можно протирать кожу лица крутым отваром календулы (ноготков). В) Старинный итальянский рецепт от угрей: в одной баночке смешать 100 г спирта (или водки) с соком одного лимона, а в другой – 100 г сметаны с 1 желтком яйца. Затем обе смеси соединить, тщательно перемешать и поставить на неделю в холодильник. Смазывать лицо утром и вечером. Г) Если выпивать в день хотя бы один стакан молока, протирать лицо молоком и регулярно делать маски на основе молока, у вас будет прекрасный цвет лица. Д) Маска для сухой кожи: смешать 1 чайную ложку сливок, 1 чайную ложку меда и 1 яичный желток. Нанести маску на лицо, через 15 минут смыть теплой водой. Е) Маска для жирной кожи: взбить яичный белок, добавить по 1 чайной ложке молока, меда, лимонного сока и овсяной муки. Нанести маску на 15 – 20 минут. Смыть теплой водой, затем ополоснуть лицо холодной водой с добавлением настоя ромашки.

• 
  Слайд 20
  

  Умеем ли мы правильно питаться?

• 
  Слайд 21
  

  Режим питания: Необходимо есть не менее 3 раз в день. Наибольшие перерывы в приёме пищи не должны превышать 6 часов. Хорошо прожёвывать пищу. Не употреблять слишком горячую или холодную, острую и пряную пищу. В суточном рационе белки должны составлять 13- 15%, жиры 17-20%, остальное углеводы. Вместо органических жиров используйте растительное масло, включайте в рацион различные сырые овощи и фрукты, ограничьте потребление соли, выпивайте не менее двух литров жидкости в сутки. Соблюдать правила гигиены зубов.

• 
  Слайд 22
  

  Здоровье – одна из самых больших Жизненных ценностей Береги здоровье смолоду!