Презентация на тему "Здоровое питание школьника - залог успеха"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Здоровое питание школьника - залог успеха

• 
  Слайд 2
  
• 
  Слайд 3

  Основная цель здорового питания

  Основной целью здорового питания является создание благоприятных условий для сохранения и укрепления физического здоровья школьников за счет повышения эффективности и безопасности системы школьного питания.

• 
  Слайд 4

  Что такое здоровье?

  Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков. Духовное здоровье – это здоровье нашего разума, а физическое – здоровье нашего тела. Составляющие здоровья должны гармонично развиваться. Здоровье человека – бесценный дар природы. Разрушить здоровье можно, а купить нельзя. Чтобы быть здоровым, необходимо вести здоровый образ жизни, в который входят элементы: двигательная активность; рациональное питание; соблюдение режима труда и отдыха; личная гигиена; психическая и эмоциональная устойчивость; отказ от вредных привычек.

• 
  Слайд 5

  Здоровое питание

• 
  Слайд 6

  Основные принципы здорового питания школьников

  Питание младшего школьника должно быть: разнообразным, регулярным, адекватным (соответствовать энерготратам ребёнка), безопасным, вызывать приятные ощущения и положительные эмоции.

  Калорийность рациона школьника должна быть следующей:

  • 7-10 лет – 2400 ккал
  • 14-17 лет – 2600-3000 ккал
  • если ребенок занимается спортом, он должен получать на 300-500 ккал больше.
• 
  Слайд 7

  Необходимые продукты для полноценного питания младших школьников

  Белки:

  • молоко или кисломолочные напитки;
  • творог;
  • сыр;
  • рыба;
  • мясные продукты;
  • яйца.

  Жиры:

  • сливочное масло;
  • растительное масло;
  • сметана.

  Углеводы:

  • хлеб;
  • крупы;
  • картофель;
  • мед;
  • сухофрукты;
  • сахар.
• 
  Слайд 8

  Белки

  • молоко или кисломолочные напитки;
  • творог;
  • сыр;
  • рыба;
  • мясные продукты;
  • яйца.
• 
  Слайд 9

  Жиры

  • Мясо, молоко и рыба;
  • сливочное масло;
  • растительное масло;
  • сметана.
• 
  Слайд 10

  Углеводы

  • хлеб;
  • крупы;
  • картофель;
  • мед;
  • сухофрукты;
  • сахар.
• 
  Слайд 11
  

  В жизни нам необходимоОчень много витаминов,Всех сейчас не перечесть.Нужно нам побольше естьМясо, овощи и фрукты —Натуральные продукты,А вот чипсы, знай всегда,Это вредная еда.

• 
  Слайд 12

  Витамины и минералы

  Продукты, богатые витамином А:

  • морковь;
  • сладкий перец;
  • зеленый лук;
  • щавель;
  • шпинат;
  • зелень;
  • плоды черноплодной рябины, шиповника и облепихи
• 
  Слайд 13

  Продукты-источники витамина С

  • зелень петрушки и укропа;
  • помидоры;
  • черная и красная смородина;
  • красный болгарский перец;
  • цитрусовые;
  • картофель.
• 
  Слайд 14

  Витамин Е содержится в следующих продуктах

  • печень;
  • яйца;
  • проращенные зерна пшеницы;
  • овсяная и гречневая крупы.
• 
  Слайд 15

  Продукты, богатые витаминами группы В

  • хлеб грубого помола;
  • молоко;
  • творог;
  • печень;
  • сыр;
  • яйца;
  • капуста;
  • яблоки;
  • миндаль;
  • помидоры;
  • бобовые.
• 
  Слайд 16

  В состав минеральных веществ входят

• 
  Слайд 17

  Рекомендации школьникам

  • В питании всё должно быть в меру;
  • Пища должна быть разнообразной;
  • Еда должна быть тёплой;
  • Тщательно пережёвывать пищу;
  • Есть овощи и фрукты;
  • Есть 3—4 раза в день;
  • Не есть перед сном;
  • Не есть копчёного, жареного и острого;
  • Не есть всухомятку;
  • Меньше есть сладостей;
  • Не перекусывать чипсами и сухариками;
  • Обязательно брать в школе горячий обед.
• 
  Слайд 18

  Выводы

  • Таким образом, питание является важнейшим фактором внешней среды, воздействующим на состояние растущего организма и его развитие.
  • Для правильной жизнедеятельности растущего организма необходимо, чтобы питание было рациональным, правильным, физиологически полноценным. Это означает, что как по количеству, так и по своему качественному составу пища должна отвечать физиологическим требованиям организма школьника.
  • Если ребёнок остаётся в школе на полный день (то есть на «продлёнку») ему надо обязательно съесть в школе горячий обед.
• 
  Слайд 19

  Здоровое питание - залог успешной учёбы!

• 
  Слайд 20
  

  Наведение порядка в режиме питания в силах любого человека и тот кто хочет, может преодолеть вредную привычку неправильно питаться. Приятного Вам аппетита! Будьте здоровы!