Содержание
-
Мастер-класс для педагогов
«Здоровый педагог – здоровый ребёнок»
-
Учитесь управлять собой.Во всем ищите добрые начала.И, споря с трудною судьбой, Умейте начинать сначала,Споткнувшись, самому вставать,В себе самом искать опоруПри быстром продвиженье в горуДрузей в пути не растерять…Не злобствуйте, не исходите ядом,Не радуйтесь чужой беде,Ищите лишь добро везде,Особенно упорно в тех, кто рядом.Не умирайте, пока живы!Поверьте, беды все уйдут:Несчастья тоже устают,И завтра будет день счастливый!
-
«Работа»
работать, трудиться, труд, зарплата, коллеги, начальник, коллектив, офис, карьера, отпуск, усталость, выходные, документы, график, план, обязанности, резюме, премия, и т.п.
-
Что такое здоровье?
« Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
-
Здоровье воспитанников находится в тесной связи со здоровьем педагога
У нездорового воспитателя: ниже качество работы, дети хуже усваивают материал, больше подвергаются стрессу, быстрее утомляются. Не всем педагогам удается компенсировать это самоотверженностью, душевностью, высоким профессионализмом. Являясь примером для своих воспитанников, педагог формирует у них такое же отношение к своему здоровью. Безграмотность педагога в этих вопросах, пренебрежение к физическому и психологическому состоянию не компенсируется призывами заботиться о здоровье.
-
Современные педагоги как профессиональная группа находятся на I- м месте по нервно-психическим расстройствам. Педагог находится под гнетом двойного стресса - социального и профессионального. Отсюда: излишняя нервозность, озлобленность, отсутствие оптимизма, апатия и депрессия, ухудшение профессиональной позиции. Необходимо преодолеть сегодняшний низкий уровень самоотношения, самоуважения, самопринятия, повысить профессиональное самосознание , осознание себя личностью, способной проектировать свое будущее
-
Факторы, влияющие на здоровье педагогов:
большое нервно-психическое напряжение; гиподинамия; повышенная нагрузка на зрительный, слуховой и голосовой аппараты; отсутствие эмоциональной разрядки; принудительный характер общения; большое количество контактов во время рабочего дня; усталость - это нарушение кровоснабжения, гибель нервных клеток; отсутствие средств на отдых и неумение отдыхать (смена одной работы на другую - это не отдых). Отдыхать нужно не с коллегами педагогами. Нужно выбросить информацию о труде. Сменить лица. 85% педагогов идут на прием к врачу тогда, когда на работу идти не могут.
-
Согласно исследованиям среди заболеваний педагогов ДОУ, связанных с их профессиональной деятельностью, наиболее часто встречаются:
Патология голосообразующего аппарата; Психосоматические заболевания (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, неврозы, психастении и пр.); Утомление глаз, снижение остроты зрения; Остеохондроз; Хроническая венозная недостаточность; Простудные заболевания, грипп; Синдром профессионального выгорания.
-
Синдром эмоционального или профессионального выгорания
Педагог быстрее стареет. При достижении определенного уровня напряжения организм начинает защищать себя. 35-45 лет - критический возраст педагога, наступает синдром эмоционального выгорания и психологического расстройства.
-
Работа становится все тяжелее, а способность выполнять ее все меньше; Педагог приходит на работу раньше и остается надолго и наоборот; Берет работу на дом; Возникает подозрительность, чувство обиды, невостребованности, разочарования, гнева, скуки.
-
Профессиональное или эмоциональное выгорание -Неблагоприятная реакция человека на стресс, полученный на работе
-
Усталость, чувство истощения;Восприимчивость к изменениям показателей внешней среды;Ухудшение работоспособности, памяти, внимания;Частые головные боли, расторойства желудочно-кишечного тракта;Одышка, бессонница
-
Оценка риска формирования синдрома профессионального «выгорания»:(варианты ответов: «да», «нет», «трудно сказать»)
1.Вы считаете себя высококвалифицированным специалистом? 2.Вы занимаете нынешнюю должность дольше двух, но не более пяти лет? 3.Вы живете один? 4.У вас нет никакого хобби? 5.Когда вы поступили на эту работу, она вам очень нравилась? 6.Вы никогда не думали о перемене специальности? 7.Вы почти или полностью удовлетворены своим уровнем доходов? 8.В вашем окружении нет людей, являющихся для вас хорошей эмоциональной поддержкой? Оценка полученного результата: начислите себе по 2 балла за каждый ответ «да» и по 1 баллу за ответ «трудно сказать». Если в сумме набрали более 10 баллов, то у вас достаточно высок риск в ближайшие годы начать «выгорать».
-
Предупреждение профессиональной деформации и «выгорания»
иногда достаточно самопомощи, изучения соответствующей литературы, поддержки близких и грамотных людей; проверить себя по тестам, регулярно проходить психологический тренинг (личностный или профессиональный), иметь возможность проконсультироваться у опытного психолога.
-
Каким образом мы можем помочь себе избежать выгорания?
Наиболее доступным в качестве профилактических мер является использование способов саморегуляции (дыхательные упражнения, релаксация) и восстановления себя. Стремление к снижению мышечного напряжения. Учиться расслаблять мышцы.
-
Обучение способам управления дыханием
Прислушаться к своему дыханию и определить какое оно? Поверхностное, глубокое,или с участием мышц живота. Представьте что перед вашим носом на расстоянии 10-15 см. висит пушинка. Дышите только носом и так плавно, чтобы пушинка не колыхалась. В ситуации гнева и раздражения не забывать делать нормальный выдох. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание так надолго, как это возможно, выдохнуть.
-
Маски релаксации для мышц лица
Маска Удивления.С медленным вдохом постепенно поднять брови так высоко, как это только возможно.На высоте вдоха задержать на секунду дыхание и отпустить с выдохом брови. Маска Гнева.С медленным вдохом постепенно нахмурить брови.На высоте вдоха задержать дыхание. С выдохом расслабить брови. Маска Поцелуя.Одновременно со вдохом постепенно сжимать губы(трубочкой).зафиксировать усилие.Задержать дыхание.С выдохом расслабить губы. Маска Смеха.Чуть прищурить глаза, со вдохом слегка сжать губы, растянуть в улыбке. С выдохом расслабить губы.
-
Упражнение “Успокаивающее дыхание”. И.П.: Сидя, сделать вдох – живот выпячиваем вперёд (“надуть” большой живот) на счёт 1-2-3-4; задержка дыхания на счёт 1-2; выдох – живот втягиваем на счёт 1-2-3-4. (продолжительность 3-5 минут).
-
Игры-формулы
Уверенность в себе: “Я человек смелый и уверенный в себе. Я всё смею, всё могу”. Спокойствие, стабильность: “Я хочу быть спокойным и стабильным. Я хочу быть уверенным в себе”. Перед сложным разговором: Спокойствие: «Я спокоен и уверен в себе. У меня правильная позиция. Я готов к диалогу и взаимопониманию».
-
ИИгрыгры – формулы Упражнение “Звуковая гимнастика” Прежде чем приступить к звуковой гимнастике, прослушаем правила прменения: спокойное, расслабленное состояние, стоя, с выпрямленной спиной. Сначала делаем глубокий вдох носом, а на выдохе громко и энергично поизносим звук. А – воздействует благотворно на весь организм; Е – воздействует на щитовидную железу; И – воздействует на мозг, глаза, нос, уши; О – воздействует на сердце, легкие; У – воздействует на органы, расположенные в области живота; Я – воздействует на работу всего организма; Х – помогает очищению организма; ХА – помогает повысить настроение.
-
“Мантра от усталости” Я – талантливый, открытый, добрый и оптимистичный человек.С каждым днем я люблю себя все больше и больше.У меня огромный потенциал и запас жизненной энергии.Я уникальна во всей Вселенной.Я единственная в своем роде и неповторимая.Я абсолютно уверенна в себе и своем будущем.Я верю в себя и в свое будущее.Я контролирую свою судьбу. Я сама ее вершу.Я – хозяйка своей жизни.Я – свободная личность.
-
Путь к здоровью у каждого свой. Образ жизни должен быть:
Возрастным; энергетически обеспеченным, укрепляющим, ритмичным; аскетичным (подавление чувственных желаний), эстетичным (фигура, одежда, лицо); нравственным и волевым.
-
Советы психологов:
Старайтесь смотреть на вещи оптимистично; Стремитесь побороть страх; Найдите время, чтобы побыть с собой; Не позволяйте окружающим требовать от вас слишком много; Не старайтесь делать вид, что вам нравится то, что вам на самом деле неприятно; Не оказывайте слишком большое давление на своих детей; Старайтесь реже говорить: «Я этого не могу сделать»; Используйте возможность выступить с речью; Следите за фигурой; Маленькие радости в ваших руках!!!!
-
Для сохранения здоровья педагога:
нужна пятидневная рабочая неделя, так как за один день восстановиться невозможно; в учреждении нужна комната эмоциональной разгрузки; конфликтов между педагогом и воспитанниками быть не должно; педагога нужно беречь; педагог зарабатывает для здоровья; каждый день взвешиваться; если педагог не понимает себя, он не может чувствовать ребенка; здоровье педагога зависит от обратной связи на занятиях; не надо бояться показывать свои слабости.
-
Улыбка
Она поднимает настроение, располагает к нам окружающих, позволяет выглядеть молодо и мило. Научившись поддерживать позитивное настроение на работе и дома, вы будете способствовать своему оздоровлению. Когда вы почувствуете внутреннюю гармонию, в вас проснется какая-то тайна. Никогда не думайте о плохом, помните, что мысль материальна. Наденьте на руку резинку, и при появлении плохой мысли, оттяните ее и ударьте себя - плохая мысль уйдет сразу.
-
А ты сегодня улыбалась?
-
Педагог не имеет права беспечно относиться к своему здоровью: он – пример для подражания и несет ответственность за последствия своего опыта
В нашем распоряжении девять врачей, данных природой, всегда готовых помочь в создании стопроцентного здоровья: солнечный свет, свежий воздух, чистая вода, естественное питание, голодание, физические упражнения, отдых, хорошая осанка и разум.
-
Будьте здоровы и научитесь чувствовать себя и управлять собой!
-
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.