Презентация на тему "«Формирование правильной осанки»"

Содержание

• 
  Слайд 1

  «Формирование правильной осанки»

  Студенка Ш-22 гр. Прудко Кристина

• 
  Слайд 2

  Великие об осанке

  Из «Толкового словаря» В. Даля: «...под осанкой разумеют стройность, величавость, приличие к красоте» Есть такая поговорка: «Человек настолько молод, насколько молод и здоров его позвоночник»

• 
  Слайд 3

  Что такое осанка?

  Осанка – это непринужденная обычная поза человека в различных положениях: стоя, сидя, при ходьбе, во время игр, развлечений, в процессе труда.

• 
  Слайд 4

  Правильная осанка

  Признаки правильной осанки: голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи- на одном уровне; если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию; если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз)

• 
  Слайд 5

  Неправильная осанка

  Нарушение осанки- это отклонения в положении позвоночника. Признаки неправильной осанки голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова); плечи сведены вперед, подняты ( или ассиметричное положение плеч); круглая спина, запавшая грудная клетка; живот выпячен, таз отставлен назад; излишне увеличен поясничный изгиб. 

• 
  Слайд 6

  Разновидности нарушения осанки

  Круглая спина Плоская спина Седлообразная (кругловогнутая) спина

• 
  Слайд 7

  Причины нарушения осанки

• 
  Слайд 8

  Упражнения по профилактике формирования осанки.

  1. Стоя, руки согнуты на уровне груди, с силой отвести руки в стороны до сведения лопаток. 2. Стоя, расставить ноги, руки за спину, постараться соединить кисти. Поменять положение рук и перекладывать мячик из одной руки в другую. 3. Стоя на коленях, наклониться назад и коснуться обеими руками пяток.

• 
  Слайд 9
  

  4. Стоя на коленях, повернуться и достать сначала правой рукой правую пятку, затем левой рукой левую. 5. Сидя, руки за спиной на пояснице, прогнуться назад. 6. Лёжа на животе, захватить руками стопы ног и подтягивать их к голове.

• 
  Слайд 10

  Упражнения по профилактике укрепления осанки.

  Упражнение №1 Колени не сгибаются. Наклон вперед, пока не почувствуете напряжение в задней части бедер. Держите позицию в течение 15-30 секунд. Повторите 3 раза на каждую ногу.

• 
  Слайд 11
  

  Упражнение №2 Напрягите мышцы живота и поднимите одну руку (например, левую) вперед, а противоположную ногу (правую) назад. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Опустите руку и ногу и повторите с другой стороны. 10 повторов на каждую сторону.

• 
  Слайд 12
  

  Упражнения №3 Возьмите рукой за бедро нижней ноги и потяните колено к груди, пока не почувствуете напряжение. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд. Повторите 3 раза с каждой стороны.

• 
  Слайд 13
  

  Упражнение №4 Живот расслабьте и вытяните его вперед, задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем втяните живот в себе я согните спину как показано на рисунке выше. Также задержитесь в положении на 5 секунд. 3 подхода по 10 раз.

• 
  Слайд 14
  

  Упражнение №5 Напрягите мышцы живота и прижмите поясницу к полу. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьтесь. 3 подхода по 10 раз. ( также можно использовать упражнение скручивание)

• 
  Слайд 15
  

  Упражнения №6 Напрягите мышцы живота, подбородок прижмите к груди. Вытяните руки вперед и согните верхнюю часть тела, подав голову вперед, пока плечи не оторвутся от пола. Задержитесь в этом положении на 3 секунды. Дыхание задерживать не надо. Затем расслабьтесь. Повторите 10 раз в 3 подхода. Упражнение можно усложнить, если положить руки за голову.

• 
  Слайд 16

  Как формируется осанка

• 
  Слайд 17

  Рекомендации по профилактике осанки.

• 
  Слайд 18
  

  Грамотно организуйте рабочее место: Ноги при сидении должны доставать до пола, столешница располагаться так, чтобы можно было опираться о стол. Стол и стул должны регулироваться по высоте.

• 
  Слайд 19
  

  Грамотно организуйте рабочий режим: Не требуйте идеального почерка; не заставляйте переписывать работу. Делайте устные уроки, лепите и рисуйте лежа на животе. Используйте для пассивной руки эспандер или резиновый мячик.

• 
  Слайд 20
  

  Грамотно организуйте двигательный режим: Не перегружайте ребенка внешкольными занятиями. У ребенка должно быть время для прогулок и подвижных игр. Установите дома спортивные тренажеры. Полезны плавание, легкая атлетика, бег на лыжах, волейбол, но не теннис и гимнастика.