Презентация на тему "Правильная осанка"

Содержание

• 
  Слайд 1

  ЗНАЧЕНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ В ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА

  1

  pptcloud.ru

• 
  Слайд 2

  Великие об осанке

  • Есть такая поговорка: «Человек настолько молод, насколько молод и здоров его позвоночник»
  • Из «Толкового словаря» В. Даля: «...под осанкой разумеют стройность, величавость, приличие к красоте»

  2

• 
  Слайд 3

  Что такое осанка?

  Осанка – это непринужденная обычная поза человека в различных положениях: стоя, сидя, при ходьбе, во время игр, развлечений, в процессе труда.

  3

• 
  Слайд 4

  Правильная осанка

  • голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи- на одном уровне;
  • если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию;
  • если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз)

  4

  Признаки правильной осанки:

• 
  Слайд 5
  

  5

• 
  Слайд 6

  Неправильная осанка

  Нарушение осанки- это отклонения в положении позвоночника.

  Признаки неправильной осанки голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова);

  • плечи сведены вперед, подняты ( или ассиметричное положение плеч);
  • круглая спина, запавшая грудная клетка;
  • живот выпячен, таз отставлен назад;
  • излишне увеличен поясничный изгиб.

  6

• 
  Слайд 7
  

  • Такие позы способствуют формированию неправильной осанки.
  • Нарушение осанки может произойти в любом возрасте
• 
  Слайд 8

  Разновидности нарушения осанки

  8

  • Круглая спина
  • Плоская спина
  • Седлообразная (кругловогнутая) спина
• 
  Слайд 9

  ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ

  Мы рассмотрели те недостатки, которые наиболее характерны для современного человека.

  9

• 
  Слайд 10
  

  Нарушение осанки может исправить система целостного движения с помощью простейших

  упражнений

• 
  Слайд 11

  8 причин иметь правильную и здоровую осанку:

  11

• 
  Слайд 12

  1. Чем красивее спина, тем увереннее личность

  • Хорошая осанка повысит уверенность в себе.
  • Первое, на что вы обращаете внимание при виде нового человека, — не его глаза, волосы и даже не одежда. Главное — осанка. И она говорит о том, кто он.
  • Тот, у кого прямая спина, кажется гордым и уверенным в себе.
  • А кто горбится, кажется, что стыдится самого себя.

  12

• 
  Слайд 13

  2. Дыхание становится легким и более глубоким

  • Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох.
  • Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.
  • Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода

  13

• 
  Слайд 14

  3. Вы выглядите более стройными и молодыми

  Имея хорошую осанку, вы будете казаться 2-2,5 см. стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.

  14

• 
  Слайд 15

  4. Улучшается и пищеварение

  • Правильная осанка важна не только для сохранения фигуры: она существенно разгружает внутренние органы и мышцы спины, способствует правильному пищеварению.
  • Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.

  15

• 
  Слайд 16

  5. Голос будет казаться лучше

  • Когда вы держите осанку, диафрагма открывается.
  • В результате этого ваш голос лучше звучит.

  16

• 
  Слайд 17

  6. Помогает мышцам и суставам

  • Хорошая осанка помогает нам держать скелет и суставы в правильном положении так, чтобы наши мышцы работали правильно, уменьшая возможность таких последствий, которые могли бы привести к артриту и болях в суставах.
  • Это также уменьшает напряжение на связках, скрепляющих спинные суставы, уменьшая вероятность травмы.
  • Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно.

  17

• 
  Слайд 18

  7. Улучшается мышление

  Осанка также затрагивает ваш ум.

  • А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая.
  • А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.
  • В следующий раз, когда вы почувствуете себя угнетенными или обеспокоенным, пробуйте выпрямиться и глубоко вздохнуть. Хорошая осанка облегчает дыхание, помогая расслабиться и сконцентрироваться.
  • Многие восточные методы, например йога, улучшают осанку.

  18

• 
  Слайд 19

  8. Здоровый позвоночник

  • Правильная осанка — простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника.
  • Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидят в офисе.
  • Чтобы иметь правильную осанку, у вас должно войти в привычку правильно держать плечи, втягивать живот, приподнимать голову и подбородок параллельно телу.

  19

• 
  Слайд 20

  Плоскостопие

  Плоскостопие у детей и взрослых — следствие врожденных дефектов опорно-двигательного аппарата, а также результат воздействия длительной работы в положении стоя, хождения на высоких каблуках и в узких туфлях, избыточного веса.

  20

• 
  Слайд 21
  

  Плоскостопие изменяет походку, вызывает развитие утомления, при незначительных пеших нагрузках, вследствие чего ухудшается кровоснабжение в мелких суставах стопы, мышцах голени и способствует нарушению осанки, развитию остеохондроза.

  21

• 
  Слайд 22
  

  • сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине.
  • правильная и точная коррекция обуви : (плоскостопие, косолапость)
  • организация и строгое соблюдение правильного режима дня ( время сна, бодрствования, питания и т.д.)
  • постоянная двигательная активность , включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание.
  • отказ от таких вредных привычек как : стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.)
  • контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей и др.

  22

  Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать :

• 
  Слайд 23

  Домашнее задание.

  • «Помните! Правильная осанка придает человеку достойный внешний вид, способствует нормальной деятельности всего организма».
  • Проверить осанку у всей своей семьи.

  23